По утрам

[molekula]

Уже недели 2 все думаю о том, что хочу приучить себя делать зарядку. Спина после подъема с кровати иногда трещит адски, а к врачу пока не удается вырваться, вот и решила попробовать временно помочь себе по-старинке. Беда в том, что пока никак не удается найти подходящий комплекс. Может кто-то озадачивался этим вопросом? Нужна такая система

Comments

[pautinych]

есть старый американский видеокурс на ютубе, что-то типа "пресс за 10 минут".
как раз =)

[molekula]

Так мне же не пресс нужно, а спину разминать и остальные конечности. (=

[pautinych]

А там на спину тоже вполне себе упражнения )

[molekula]

Мм, тогда спасибо, поищу.

[sserena]

насчет начинать прямо в кровати - такого не знаю:)
у меня тоже спина болит по утрам, если я забрасываю растяжки, йогу и пилатес, и долго тусуюсь на работе за компом.
идеальный вариант для дома - пилатес, там есть короткие комплексы, не нужно разогреваться, а на спину влияет просто невероятно, все проходит.

[molekula]

А может портал какой подскажешь, где эти комплексы можно посмотреть?
Спасибо! (=

[sserena]

я что-то находила в контакте, но там можно встретить всякие неожиданности, типа пилатес голых мужчин)))))
rutracker - там много всякого, в том числе записи с телеканала Живи - это фитнес ТВ-канал

[hate_all]

А может все же лучше к врачу. Со спиной то нельзя шутить.

[molekula]

Врач тоже будет, просто позже. (=

[lambhim]

Я за врача, если со спиной что-то не то, то упражнения многие даже опасны.

[molekula]

Я тоже за врача, но пока никак.
Да все у меня в порядке. Я тренируюсь по 5 раз в неделю, если меня что и добьет, то точно не зарядка.
В нашем занятии больная спина и колени это нормально. (=
Я просто хочу разминать все по утрам, в лайт режиме, от этого беды не будет.

[lambhim]

Поднимай ноги, лежа на боку и на спине. От этого хуже точно не будет, мышечный корсет зато укрепишь =)

[febb]

У меня есть комплексы!)))