Контроль пространства вокруг себя
Данную практику мне показал инструктор (для тех кто знает - Иван), который меня познакомил с айкидо - с айкидо в его интерпретации, направленом прежде всего на эффективность применения. У меня была большая проблема, что я собственной силой и движениями подавлял партнера по тренировке, и он пытался выключить из меня силовое воздействие и вывести на первое место чувство партнера, а не подавление его. В его системе вообще чувствительности, тонкости восприятия отводилось одно из главных мест, и был богатый набор методик, которые заставляли людей обращать на этот аспект внимание. Одним из таких упражнений, которое он мне посоветовал, и была медитативная практика, нацеленная на контроль пространства вокруг себя.
Подход к главной идее он сформулировал вопросом: "Где находится сознание?". Он вообще любил задавать вопросы и мучить людей, добиваясь от них ответа. Одной из его любимых тренировок была тренировка "Не так!!!". Т.е. он вставал и говорил тебе делать какой-либо элемент, разрушая его и говоря "Не так!!! Пробуй еще!" пока у тебе не получался. Так и тут наслушавшись безумных ответов он пояснил "Сознание там, на чем ты в данный момент сосредоточен". Отсюда идея, разлить сознание вокруг, с целью контролировать пространство вокруг себя. Концентрируемся на дань-тяне - ну хорошо, хорошо - в месте на два цуня ниже пупка, ну ладно, на 2 пальца ниже пупка. Это будет центр. И разливаем сознание вокруг себя, пытаясь сконцентрироваться на сфере без границ вокруг себя. Сосредотачиваемся сразу на всех сенсорных каналах: глаза, уши, тактильные ощущения, кажущиеся ощущения, энергетику и т.д. То есть ощущаем все вокруг себя - но зрением не пренебрегаем тоже.
Первое время я садился в дза-дзен и просто пытался поймать это ощущение, позже стал пробовать это во время ходьбы, езды в транспорте и т.д. Очень забавное ощущение, как-будто ты находишься в некой вязкой субстанции и события вокруг вызывают ее сотрясение, которое ты чувствуешь. Что забавно, в потенциально опасных ситуациях, например переход через дорогу с активным движением, я сейчас проваливаюсь автоматически. Так же оно включается в дискомфортных ситуациях: в переполненном транспорте, при наличии неприятных людей и т.д. В время ходьбы впрочем сосредотачиваться достаточно сложно, больше при этом начинает паниковать сознание, которому интересно сосредотачиваться на окружающих событиях, а не разливаться вокруг. В принципе понятно - данная практика дает мозгу большой поток информации, который он пытается интерпретировать, и в результате захлебывается. Насколько я помню схожая техника была описана Кастанедой для остановки внутреннего диалога, но там были задействовано только зрение: там рекомендовалось фиксировать сознанием обзор в 180 градусов. Тут же дело еще сложней: задействованы ВСЕ доступные сенсорные каналы, сканирующие пространство вокруг себя. Поневоле уходишь в медитативное состояние, что на первых порах порождает иррациональный страх сознания.
Но методика действительно очень интересная в плане развития чувствительности, чей приоритет и важность Иван таки сумел в бить в мою упрямую голову за 2 года.
Подход к главной идее он сформулировал вопросом: "Где находится сознание?". Он вообще любил задавать вопросы и мучить людей, добиваясь от них ответа. Одной из его любимых тренировок была тренировка "Не так!!!". Т.е. он вставал и говорил тебе делать какой-либо элемент, разрушая его и говоря "Не так!!! Пробуй еще!" пока у тебе не получался. Так и тут наслушавшись безумных ответов он пояснил "Сознание там, на чем ты в данный момент сосредоточен". Отсюда идея, разлить сознание вокруг, с целью контролировать пространство вокруг себя. Концентрируемся на дань-тяне - ну хорошо, хорошо - в месте на два цуня ниже пупка, ну ладно, на 2 пальца ниже пупка. Это будет центр. И разливаем сознание вокруг себя, пытаясь сконцентрироваться на сфере без границ вокруг себя. Сосредотачиваемся сразу на всех сенсорных каналах: глаза, уши, тактильные ощущения, кажущиеся ощущения, энергетику и т.д. То есть ощущаем все вокруг себя - но зрением не пренебрегаем тоже.
Первое время я садился в дза-дзен и просто пытался поймать это ощущение, позже стал пробовать это во время ходьбы, езды в транспорте и т.д. Очень забавное ощущение, как-будто ты находишься в некой вязкой субстанции и события вокруг вызывают ее сотрясение, которое ты чувствуешь. Что забавно, в потенциально опасных ситуациях, например переход через дорогу с активным движением, я сейчас проваливаюсь автоматически. Так же оно включается в дискомфортных ситуациях: в переполненном транспорте, при наличии неприятных людей и т.д. В время ходьбы впрочем сосредотачиваться достаточно сложно, больше при этом начинает паниковать сознание, которому интересно сосредотачиваться на окружающих событиях, а не разливаться вокруг. В принципе понятно - данная практика дает мозгу большой поток информации, который он пытается интерпретировать, и в результате захлебывается. Насколько я помню схожая техника была описана Кастанедой для остановки внутреннего диалога, но там были задействовано только зрение: там рекомендовалось фиксировать сознанием обзор в 180 градусов. Тут же дело еще сложней: задействованы ВСЕ доступные сенсорные каналы, сканирующие пространство вокруг себя. Поневоле уходишь в медитативное состояние, что на первых порах порождает иррациональный страх сознания.
Но методика действительно очень интересная в плане развития чувствительности, чей приоритет и важность Иван таки сумел в бить в мою упрямую голову за 2 года.