Как я похудел на 7 кг. Завершение диеты.
Пару месяцев назад я написал заметку о том, как я похудел за месяц на 7 кг. С 77 до 70. С тех пор прошло еще 2 месяца и диета моя подошла к завершению. Все этапы пройдены и остался только один, который должен длиться всю оставшуюся жизнь. На этом этапе есть можно все что хочешь, но раз в неделю один день кушаешь только белок и ничего более.
Самое лучшее доказательство диеты - показать то, как ты выглядел раньше и как выглядишь сейчас. Ну что, смотрите:
Разница заметна, да? : )
Когда я начал худеть, все мне говорили: да не надо тебе худеть, у тебя же нормальный вес. Но, думаю, эти 2 фотографии сами за себя говорят. Каким я был раньше и каким стал сейчас. Впереди еще есть работа, но результат уже заметен, это точно.
Хочется еще раз выразить большую благодарность моей любимой девочке Наташе, которая меня всегда поддерживает, чем бы я не решил заняться. Без нее бы ничего не получилось!
Как я буду продолжать поддерживать вес:
1. Прежде всего, я реально полюбил бегать. Никогда не думал, что мне будет это нравиться. В школе я всегда ненавидел бег и пробежать 2 километра для меня было настоящим испытанием. Сейчас я каждое утро бегаю по 4 км и чувствую себя прекрасно! Было время, когда я бегал по 6 км, но потом у меня заболели колени и я решил вернуться к 4-м. Наверное, так и буду продолжать бегать по 4.
2. Раз в неделю только белок, как напоминание организму о том, что я с ним проделал за 3 месяца.
3. Хоть есть можно и все, это не значит, что я вернусь к пожиранию майонеза, бургеров, тортиков, пить колу литрами и употреблять другие нездоровые вещи. Я от них не отказываюсь - просто буду их употреблять намного меньше.
Но самая большая ставка именно на бег. Надо постоянно двигаться, а то на работе сидение в кресле ни к чему хорошему не приведет. Я трекаю свой бег с помощью приложения RunKeeper. Недавно вот получил ачивку за итоговые 100 км бега. Поставил себе новую цель - 500 км бега.
Еще я одно время ходил в качалку, но потом мне как-то надоело. Вроде прогресс по весам есть - а на теле отображается слабовато. Скачал вот курс для занятий дома, без всяких гантель и штанг, только собственный вес. Но пока еще не занимался по нему, потому что неудобно по времени. В пятницу мы летим тусить в Гонконг, а вот как вернемся из него - займусь еще и домашними тренировками. Посмотрим, что из этого получится.
Такие дела, мои маленькие любители спорта. Быть худым это круто : )
Читайте еще: Insanity Deluxe Edition: мой первый опыт домашних тренировок.
Самое лучшее доказательство диеты - показать то, как ты выглядел раньше и как выглядишь сейчас. Ну что, смотрите:
Разница заметна, да? : )
Когда я начал худеть, все мне говорили: да не надо тебе худеть, у тебя же нормальный вес. Но, думаю, эти 2 фотографии сами за себя говорят. Каким я был раньше и каким стал сейчас. Впереди еще есть работа, но результат уже заметен, это точно.
Хочется еще раз выразить большую благодарность моей любимой девочке Наташе, которая меня всегда поддерживает, чем бы я не решил заняться. Без нее бы ничего не получилось!
Как я буду продолжать поддерживать вес:
1. Прежде всего, я реально полюбил бегать. Никогда не думал, что мне будет это нравиться. В школе я всегда ненавидел бег и пробежать 2 километра для меня было настоящим испытанием. Сейчас я каждое утро бегаю по 4 км и чувствую себя прекрасно! Было время, когда я бегал по 6 км, но потом у меня заболели колени и я решил вернуться к 4-м. Наверное, так и буду продолжать бегать по 4.
2. Раз в неделю только белок, как напоминание организму о том, что я с ним проделал за 3 месяца.
3. Хоть есть можно и все, это не значит, что я вернусь к пожиранию майонеза, бургеров, тортиков, пить колу литрами и употреблять другие нездоровые вещи. Я от них не отказываюсь - просто буду их употреблять намного меньше.
Но самая большая ставка именно на бег. Надо постоянно двигаться, а то на работе сидение в кресле ни к чему хорошему не приведет. Я трекаю свой бег с помощью приложения RunKeeper. Недавно вот получил ачивку за итоговые 100 км бега. Поставил себе новую цель - 500 км бега.
Еще я одно время ходил в качалку, но потом мне как-то надоело. Вроде прогресс по весам есть - а на теле отображается слабовато. Скачал вот курс для занятий дома, без всяких гантель и штанг, только собственный вес. Но пока еще не занимался по нему, потому что неудобно по времени. В пятницу мы летим тусить в Гонконг, а вот как вернемся из него - займусь еще и домашними тренировками. Посмотрим, что из этого получится.
Такие дела, мои маленькие любители спорта. Быть худым это круто : )
Читайте еще: Insanity Deluxe Edition: мой первый опыт домашних тренировок.