мы идем на физкультуру развивать мускулатуру...
хочу написать пару мыслей на тему занятий спортом или физкультурой кому как нравится.
мысли безсистемные и основаны большей частью на собсвенном опыте и наблюдениях.
спорт очень полезное, нужное занятие и просто хочется чтоб КПД у него было чуть выше чем у паровоза.
речь ниже пойдет об общеразвивающих неигровых видах которые используются как ОФП: это фитнесс, аэробика, плаванье, ходьба, велотренажер, силовые тренировки.
мысль первая о саморегулировке. если ты (ведь можно дальше на ты?) пришел в спортзал, только ты сам выбираешь себе нагрузку, даже если занимаешься с тренером, он не будет возражатьесли ты скажешь "мне тяжело" или "мне легко". на тренировки нужно ходить регулярно и долго, иначе никакого смысла в них нет. так же допустим ты не поболтать в зал ходишь а действительно с высшей целью - изменить с помошью физкультуры свое тело. изменить его в лучшую сторону - не важно нарастить мускулы или убрать жир - просто изменить. а для этого надо в голове держать одну очень простую вещь чтобы тело стало другим нужно давать такие нагрузки с которым нынешнее не справится. надо сделать так чтоб организм понял что с такими нагрузками и в таком ритме он не справится и надо себя перестраивать.
не стоит сразу предсталять себе ужасную смерть под штангой в 300 килограмм. нагрузки сверх нормальных это всеголишь на немного больше чем ты делал вчера. пробежать на 100 м больше, проплыть на 50 м и т.д. не надо пугаться чувства усталости. усталость это не значит что ты подошел к биологическому пределу и щас прям потравмируешься помрешь и развалишься. до этого предела еще очень далеко. усталость значит ты подошел к той границе между старым телом и новым, и по сути настоящая тренировка и начинается за этой границей.
организм хитрая сволочь, хитрая и ленивая, организму не хочется бежать по беговой дорожке, ему хочется на диван и пива/мороженого. и поэтому он постоянно будет напоминать о усталости и просить остановиться. да это в каком то роде насилие над собой, но мирными методами не победить.
тренер тут не поможет, вообще тренер нужен только для того чтоб следить чтоб ты не потравмировался, и показывать технику. ну и как психологическая поддержка для людей со слабой силой воли.
мысль вторая касается оборудования и экипировки.
бесспорно с хорошим оборудованием тренироваться красиво приятно и удобно, но тля того чтоб ытренироваться оно не является необходимым. в моем зале есть тренажеры которые похожи на средневековые орудия пыток, есть велотренажеры и беговые дорожки с пультом не уступающим приборной доске самолета, есть мальчики и девочки одетые в последнюю коллекцию найка и адидаса. но смысла в этом нет или очень мало, преимущества которое дают все эти вещи ничтожно, допустим проработать все мышцы тела можно используя лишь штангу стойки и лавку для жима. и вдобавок упражнения со штангой так называемые "базовые" гораздо полезней упражнений на тренажерах. а мышцам ног все равно на каком велотренажере ты едешь и каке огоньки перед тобой на пульте.
вообще силовые тренажеры получили развитие вместе с таким видом спорта как бодибилдинг. когда мужикам надо чтоб на теле прорисовывалась каждая выпуклость/впуклость, для этого они и изобрели разные блоки, углы наклона, и прочие хреновины которые позволяют "полностью проработать косые мышцы и внутренние пучки дельт".
но в зал приходят обычные люди, доверия ко всяким диковынным штукам у них больше, а это клиентура которую нельзя терять.
пульты управления с тучей кнокок так же маркетинговый ход, смотришь на это чудо и думаешь вот теперь, на грани науки я уж точно улучшу себя в кратчайшие сроки. на самом деле лишний датчик, лишний параметр стоит копейки сам по себе а увеличивает цену тренажера на много.
это плохо вопервых потому что ты перекладываешь часть своей работы на технику, а она нифига за тебя работать не будет. 3 километра это везде 3 километра и дома перед телеком и в самом лучшем фитнессклубе, да хоть в космосе.
это плохо во вторых потому что приходится платить за то что не стоит своих денег.
это все. если будет вопросы отвечу, если кому то поможет то час рабочего времени убит не зря. спасибо всем кто осилил, извините за опечатки.
мысли безсистемные и основаны большей частью на собсвенном опыте и наблюдениях.
спорт очень полезное, нужное занятие и просто хочется чтоб КПД у него было чуть выше чем у паровоза.
речь ниже пойдет об общеразвивающих неигровых видах которые используются как ОФП: это фитнесс, аэробика, плаванье, ходьба, велотренажер, силовые тренировки.
мысль первая о саморегулировке. если ты (ведь можно дальше на ты?) пришел в спортзал, только ты сам выбираешь себе нагрузку, даже если занимаешься с тренером, он не будет возражатьесли ты скажешь "мне тяжело" или "мне легко". на тренировки нужно ходить регулярно и долго, иначе никакого смысла в них нет. так же допустим ты не поболтать в зал ходишь а действительно с высшей целью - изменить с помошью физкультуры свое тело. изменить его в лучшую сторону - не важно нарастить мускулы или убрать жир - просто изменить. а для этого надо в голове держать одну очень простую вещь чтобы тело стало другим нужно давать такие нагрузки с которым нынешнее не справится. надо сделать так чтоб организм понял что с такими нагрузками и в таком ритме он не справится и надо себя перестраивать.
не стоит сразу предсталять себе ужасную смерть под штангой в 300 килограмм. нагрузки сверх нормальных это всеголишь на немного больше чем ты делал вчера. пробежать на 100 м больше, проплыть на 50 м и т.д. не надо пугаться чувства усталости. усталость это не значит что ты подошел к биологическому пределу и щас прям потравмируешься помрешь и развалишься. до этого предела еще очень далеко. усталость значит ты подошел к той границе между старым телом и новым, и по сути настоящая тренировка и начинается за этой границей.
организм хитрая сволочь, хитрая и ленивая, организму не хочется бежать по беговой дорожке, ему хочется на диван и пива/мороженого. и поэтому он постоянно будет напоминать о усталости и просить остановиться. да это в каком то роде насилие над собой, но мирными методами не победить.
тренер тут не поможет, вообще тренер нужен только для того чтоб следить чтоб ты не потравмировался, и показывать технику. ну и как психологическая поддержка для людей со слабой силой воли.
мысль вторая касается оборудования и экипировки.
бесспорно с хорошим оборудованием тренироваться красиво приятно и удобно, но тля того чтоб ытренироваться оно не является необходимым. в моем зале есть тренажеры которые похожи на средневековые орудия пыток, есть велотренажеры и беговые дорожки с пультом не уступающим приборной доске самолета, есть мальчики и девочки одетые в последнюю коллекцию найка и адидаса. но смысла в этом нет или очень мало, преимущества которое дают все эти вещи ничтожно, допустим проработать все мышцы тела можно используя лишь штангу стойки и лавку для жима. и вдобавок упражнения со штангой так называемые "базовые" гораздо полезней упражнений на тренажерах. а мышцам ног все равно на каком велотренажере ты едешь и каке огоньки перед тобой на пульте.
вообще силовые тренажеры получили развитие вместе с таким видом спорта как бодибилдинг. когда мужикам надо чтоб на теле прорисовывалась каждая выпуклость/впуклость, для этого они и изобрели разные блоки, углы наклона, и прочие хреновины которые позволяют "полностью проработать косые мышцы и внутренние пучки дельт".
но в зал приходят обычные люди, доверия ко всяким диковынным штукам у них больше, а это клиентура которую нельзя терять.
пульты управления с тучей кнокок так же маркетинговый ход, смотришь на это чудо и думаешь вот теперь, на грани науки я уж точно улучшу себя в кратчайшие сроки. на самом деле лишний датчик, лишний параметр стоит копейки сам по себе а увеличивает цену тренажера на много.
это плохо вопервых потому что ты перекладываешь часть своей работы на технику, а она нифига за тебя работать не будет. 3 километра это везде 3 километра и дома перед телеком и в самом лучшем фитнессклубе, да хоть в космосе.
это плохо во вторых потому что приходится платить за то что не стоит своих денег.
это все. если будет вопросы отвечу, если кому то поможет то час рабочего времени убит не зря. спасибо всем кто осилил, извините за опечатки.