чтобы такого съесть, чтобы постройнеть?
Об извечном женском вопросе и правильных ответах на него -
В первую очередь важна мотивация. Очень важно понимать - зачем вам нужно похудеть. Потому что если вы таким образом планируете решить, к примеру, проблемы с мужчинами, то надо понимать, что это не способ решения проблемы. А вот если цель именно красивое спортивное тело само по себе, то это другая вполне реальная задача.
Для ее решения придется предпринять несколько шагов. Точнее два. Поменять образ мыслей и образ жизни. Звучит глобально, но на самом деле, за этим стоят довольно простые и понятные вещи. Что касается образа мыслей, то начать нужно с того, чтобы увидеть и принять себя, таким как есть. Дело в том, что довольство собой не приходит автоматически вслед за похудением. А вот наоборот очень даже может быть. При этом двигаться и развиваться всегда проще от некоей положительной установки: «я прекрасен и могу стать еще лучше», чем от негативной. И вторая вещь, которую нужно понимать: похудение - это не временное явление. Это некий новый образ жизни, в котором вы получаете удовольствие не от еды и бездействия, а от каких-то активных действий (спорта, секса, путешествий) и от самой жизни. Просто теперь вы получаете удовольствие от другой еды, другого образа жизни.
И, наконец, очень важно понимать, что для организации процесса очень вредны любые запреты. Даже если вы сознательно ограничиваете себя, смириться с запретом будет очень трудно. Поэтому если нужно это все-таки сделать, то это должно происходить, во-первых, осознанно и, во-вторых, постепенно. То есть если вы не можете не есть после 6, можно начать с того, чтобы не есть после 8. А в самых сложных случаях можно воспользоваться такой уловкой: «Я обязательно съем это, но…» через два часа или позже. Позже это либо станет не актуальным, либо не доступным, но если уж очень хочется, то надо точно совершенно себе это позволить. Потому что во-первых, вы продолжите получать удовольствие от процесса и не сойдете с дистанции, а во-вторых, избежите нервозности и раздражения, обычных для тех людей, которые старательно худеют.
Мария Разбаш специально для senses.ru