Завёл ежедневник.
Создал чёткий режим дня: когда встаю-ложусь, когда на работу, когда есть и т. д.
Ложиться спать теперь буду строго в 22:00 или даже на полчаса раньше. Вставать в 06:00.
По утрам - зарядка. Она будет состоять из разминки, уличного бега и трёх упражнений (
отжимания,
приседания,
пресс). Разминка и бег в будни, а упражнения - три
(
Read more... )