Питание беременных
Настал момент, и вы узнали, что беременны. Теперь вам стоит обратить особое внимание на то, что вы едите и когда, ведь питание матери имеет первостепенное значение в формировании иммунитета малыша (устойчивости его организма к действию инфекций и других неблагоприятных факторов), его способности к обучению в будущем. Полезные вещества (микронутриенты) могут активировать или «выключать» определенные гены. Например, от потребления полинасыщенных жирных кислот омега-3 группы зависит развитие познавательной функции малыша.
Давайте выясним, какие витамины, минералы и питательные вещества должны быть в рационе будущей мамы.
Для полноценного роста и правильного развития плода женщине необходим целый ряд микро- и имуннонутриентов. Основное предназначение микронутриентов - защита организма от неблагоприятного воздействия окружающей среды. Они содержатся в организме в небольших количествах, но играют, очень важную роль во всех биохимических процессах. Существует несколько видов микронутриентов, каждый из которых выполняет свою специфическую функцию.
К иммунонутриентам относятся вещества, влияющие на состояние иммунной системы: микроэлементы (железо, цинк, селен, йод), витамины (А, Е, С), аминокислоты, нуклеотиды, пробиотики, полинасыщенные жирные кислоты (ПЖНК) омега-3 группы и другие.
После рождения основным источником полезных веществ для ребенка становится материнское молоко, поэтому характер питания матери по-прежнему напрямую влияет на будущее здоровье малыша.
Недостаточное питание в период беременности и рождение ребенка с малой массой тела являются факторами риска развития атеросклероза, ишемической болезни сердца, инсулин-резистентного диабета и ожирения, хронических воспалительных заболеваний и аллергических состояний, может изменяться развитие когнитивных функций.
Мамы, серьезно отнеситесь к своему рациону во время беременности и кормления. Именно от вас во многом зависит благополучие и здоровье малыша. Имея представление о содержании микронутриентов в тех или иных продуктах питания и функциях питательных веществ, витаминов и минералов, вы можете составить наиболее подходящий график питания для себя и малыша.
Мы и далее будем рассказывать, на что следует обращать внимание во время беременности и как правильно подготовить себя и малыша к появлению на свет.
Присоединяйтесь к нам!
Фото: Thinkstock/Fotobank.ru