(Untitled)

[true_type]

моя прокрастинация нужных вещей успешно выливается в разные ненужные вещи, ну и ладно. вот вам еще разбор на кбжу :) и снова - 1442 калории, я честно-честно не специально. обещаю завтра съесть больше и более разнообразно :) а вообще, я все не могу дождаться субботнего овощного рынка, чтобы в доме наконец-то было много разных овощей, фруктов и ягод

Comments

[bebita_ferreira]

Очень полезные разбивки, спасибо! Я сейчас умираю хочу есть все время, отчасти на нервной почве, отчасти, видимо, потому что организм уже привык есть много. Ну и по белкам не добираю тоже. Так что всегда смотрю варианты легких перекусов.

[true_type]

рада помочь! :))
мне, конечно, нужно есть потежелее, т.е. побольше медленных углеводов, а то я очень быстро могу начать есть очень много быстрых.

когда мне очень-очень хочется есть много и всего, то в сезон я спасаюсь арбузами - там хоть и много сахара, но зато и воды много (ну и я просто очень люблю арбузы). многим помогает жевать сухофрукты, когда хочется сладкого, но это не мой случай, я очень их люблю, поэтому не могу остановиться на пяти штучках, не успокоюсь пока не съем килограмм %)

ну и в целом, мне всегда казалось, что я ем по объемам пищи очень много, а тут подсчитала и выяснилось, что нифига, что мне можно и еще и когда я себя заставляла остановиться, то очень сильно не добирала. вы попробуйте действительно посчитать, вдруг окажется, что все не так как кажется. ну и в целом ведь нет ничего страшного от "много есть", просто смотря что есть. мне вот важно, чтобы еды действительно было много, при этом мне вкусно все. т.е. вместо мааааленькой тарелочки жаренной картошки, я с бОльшим удовольствием съем тазик салата и кусок

[teophila]

Отличный едо-день. Впрочем, как всегда :)
Мне вот надо вписаться в 1200-1300 ккал и при этом очень сильно ограничить жиры. Получается не всегда :( Беру пример рациона :)

пы.сы. не подскажете, что за программка для подсчета КБЖУ? а то я всё не могу найти свой идеал.

[true_type]

спасибо :)
я вот тоже поняла, что если очень сильно снижать жиры, то сложно добирать даже не то что белки, но и даже углеводы. но в целом, скоро приспосабливаешься :) думаю, если у вас нет харцского сыра, то с куриной грудкой все должно получиться, если вы, конечно, едите мясо ;)

пока считаю вот в этой на компе http://forum.calorizator.ru/ucp.php?i=calorizator&mode=ucp_calorizator_start2&sid=3adc5da6998539d1a774966bedba3126
там нужно зарегистрироваться и в личном кабинете можно все учитывать и смотреть графики, достаточно просто все и хорошо визуализирует все.

а на планшет скачала вот эту http://www.myfitnesspal.com она умеет даже сканировать код продукта и автоматически выдавать калораж ;) перейду попозже на нее

[teophila]

я мясо ем, очень люблю грудку на пару без ничего, но и семгу на пару люблю не меньше, а она, зараза, содержит уйму жира.Надо переходить на треску, да. У меня с углеводами проблема, да. Добираю их из фруктов, потому что всякие каши-макароны-картошки практически не ем, хотя лучше их, чем абрикосы килограммами. А сыр харцкий - это просто мечта, а то сыры люблю всякие, но они все у нас жирные.
Эх, нет совершенства в программках, столько времени убиваю на ввод своей еды. Чесслово, я ем быстрее гораздо, чем потом описываю, что я съела.

[true_type]

на самом деле, все же лучше абрикосы килограммами чем макароны-картошки, т.к. в абрикосах все же есть помимо витаминов еще и клетчатка