Стрейчинг

[nastarenok]

Никогда бы не подумала, что тянуть человека так сложно. Намного больше усилий приходится прикладывать, чем когда растягиваешь самостоятельно. Причем, девочкам чтобы потянуть мышцы ног - нужно с ума сойти, а мальчикам наоборот при растяжке верха семь потов сходит. Удивительное рядом. Причем, когда тянешься самостоятельно, четко понимаешь, можно или

Comments

[fitmarina]

А почему интересно нельзя тянуть после тяжелой тренировки?
Все результаты насмарку?)
У меня сейчас оооочень много вопросов по поводу стречинга)

[nastarenok]

Мышцы итак травмированы - усиливаешь стрейчем микротравмы эти

[dmitriysh]

ВОобще просто все упражнения выполнять смысл нет

в каждом случае следует провести тесты - и определить какая область зажата, а какая перерастянута (перерастянутые будет как раз таки вредно растягивать еще дальше) , и растягивать именно зажатые области

в большинстве случаев зажатыми являются - грудные, икроножные, задняя поверхность бедра, широчайшая мышца спины и двухглавая плеча. В больишнстве случаев их полезно тянуть.
а перерастянутыми - малая и средняя ягодичные, ромбовидная и средняя порция трапеций , задний пучек дельтовидных - их зачастую лучше только закачивать.
но это про бОльший процент, бывает и по другому, т.е. нужно в каждом случае тестировать