1 старт 2017 - 21.1к
Первый старт в новом сезоне.
Полумарафон Весенний Гром.
Ожидания были разные. С одной стороны, как я и писал, первый квартал подготовки был провален - болезни и командировки (и их сочетание) позволили сделать план только процентов на 50. Это же сочетание, плюс слабоволие, не позволило сбросить вес - он стабильно стоит на 90-91 кг и не двигается.
С другой, с февраля я пошел в бассейн, перешел в «здоровые» недели на 6 тренировок, что, безусловно, повлияло на общий функционал. Последняя темповая тренировка перед стартом дала удививший меня результат - 15 км за 1.25 с учетом разминочного и заминочного километров. Это давало надежду на как минимум повторение прошлогоднего результата (1.54.37).
Впечатления от старта.
Конечно, первое, чем встречает новый старт - жесткие проблемы с парковкой. Я еще молодец, приехал заранее и запарковался легально. А вот потом люди стали активно заполнять газоны - если бы туда приехали эвакуаторы (а на месте местных жителей я бы их вызвал), еды им бы было полно.
Общая организация - на 5 с плюсом. Видно, что М.Громов (организатор всех, собственно, громовских стартов) - супер профи, наверное, лучший в Москве. И волонтерство, и питание, и организация трассы - все очень здорово. Ради справедливости, старт стоит в два раза дороже, чем массовые московские.
Трасса - жесть. Плоскачей практически нет, всегда либо в горку, либо с горки, причем есть такие торчки, на которых половина людей на шаг переходила. Этот рельеф мне, в итоге, видимо и стоил личника.
План был работать по пульсу. Опять на старте пульс покоя сразу плюс 10-20 ударов - мозг надо успокаивать, конечно, будем больше стартовать в этом году. И первые 3 км было очень сложно. Потом, конечно, вработался, побежал нормально, по профилю видно - бежал по 5.30 где-то. Проблема в том, что по горкам это было либо 5, либо 6/км. Страдать начал на горках, в районе 17-го км, но все равно нашел силы прибавить - 19-ый по 5.15, 20 по 5.05 пробежал.
Выложился очень хорошо. Не в тотальные слюни - то есть не упал, слизь по подбородку не стекала.. Но после финиша встал, не соображал нормально, даже медаль надевали фактически заставив меня остановиться - сам не остановился. Тут запас небольшой, максимум еще полкилометра пока смогу поработать на максимуме.
Итог - 1.56.43. Почти две минуты плюс к рекорду, что на 80% рельеф, 20% - нервы и одежда.
Травма - небольшой тенденит в колене опять, пока не похудею, боюсь, это неизбежно. Хорошо, что марафон отменил в этом году, объективно не потяну. И опять пульсометр натер.
Уроки на будущее.
1. Заставить себя одеться холоднее. Который раз уже перегреваюсь на трассе из-за лишней одежды. Сука, 30 минут померзни, потом два часа комфорта, так нет, жопу жалко. Прямо вот пишу и злость берет - есть же у тебя дома дождевики, они кормально греют. Возьми его, надень, выкини перед стартом. Нет, это не вопрос минут, конечно, может, полминуты, но перегрев - это выше пульс, а это ниже скорость на пред-ПАНО.
2. Water management лучше, чем в прошлый раз… Хотя как сказать, если в туалет хочется сразу после финиша - это плохой менджмент. Надо не обпиваться утром.
3. По экипу - надо что-то делать с пульсометром. Вазелин что ли попробовать.
4. По музыке - нет однозначного решения. С одной стороны, в середине дистанции она помогала концентрироваться на себе. С другой, с 17-го я музыку не слышал уже.. А это с учетом телефона лишние несколько сотен граммов. Пара секунд)) Попробуем московский полумарафон без телефона.
5. Попробовать игнорировать пункты питания. На трех пунктах остановился, пешком прошел. Еще полминуты точно.
Короче, длинный апсайд главный - вес. Короткие - одежда, экип, еда.
Попробуем 21 мая проверить выкладки.