Наиболее хайповые мифы о здоровых продуктах.
Люди подобрали список, а я перевёл тезисы.
- В розовой гималайской соли не больше нутриентов чем в обычной. Хотя она и содержит большее количество некоторых минералов, но эта разница незначительна и не приносит дополнительных плюсов для здоровья. Фулл.
- Лектины вам не вредят. Семейство белковых компонентов найденных в бобах и других растениях не делают их плохими. Фулл.
- Пробиотики скорее всего не улучшают ваше настроение, иммунитет или общее состояние. Однако они могут помочь при синдроме раздраженного кишечника. Фулл.
- Комбуча не сделает вас здоровее. Да, в ней есть несколько пробиотиков со звучными названиями, однако на вас они не повлияют. Фулл.
- “Натуральный сахар” типа сиропа агавы или кокосового ничуть не лучше обычного белого. Все подсластители в основном одинаковы с точки зрения калорий и питательных веществ. Фулл.
- Антиперспиранты не вызывают рак груди. Однако, активный ингредиент, алюминий, может испачкать одежду. Фулл.
- Подщелачивать» свое тело щелочной водой (или чем-то еще) - бесполезно. Вы не можете изменить pH своего тела с помощью еды, да и не захотите. Фулл.
- Яблочный уксус хорош для салатов. Не для лечения кислотного рефлюкса или прыщей. Фулл.
- Не нужно “очищать” организм с помощью детокс соков и т.п. У вас есть встроенная система детоксикации в виде почек и печени. Фулл.
- Активированный уголь помогает когда у вас передоз и нужно промывание желудка. Но не как “детокс” для кожи или пищеварительной системы. Фулл.
- Зубная паста с углём не укрепляет ваши зубы. Даже может стереть эмаль. Фулл.
- Кето диета это не магия для похудения. Работает как и любая другая диета, через создание дефицита калорий, но так же может привести к недостаточности некоторых нутриентов. Фулл.
- Вода с лимоном не ускоряет ваш метаболизм. И даже не очищает вас от токсинов, однако за счёт кислотности может съесть эмаль на зубах. Фулл.
- Чёрный шоколад скорее всего не лучшее что вы можете съесть из сладостей. Исследования который нашли связь между потреблением шоколада и лучшим здоровьем показывают что есть зависимость, а не доказывают что шоколад и есть причина. Фулл.
- Глютен достаточно хорош для абсолютного большинства людей. Единственные разумные причины выкидывать его из диеты это если у вас целиакия или у вас боль в животе, рвота или диарея после употребления. Фулл.
- Вы не можете “выпотеть” токсины. Пот это средство терморегуляции, а не выведения отходов или токсинов. Фулл.
- Инфракрасная сауна не сжигает ваш жир и не выводит токсины. Да, вы нагреваетесь и потеете, но вес что вы теряете это просто вода. Фулл.
- Кокосовое масло не поможет вам похудеть, снизить холестерин, убить глисты или вирусы. Однако поможет с экземой. Фулл.
- Полоскание рта маслом это не забота о здоровье зубов. Если полоскание кокосовым маслом и делает что то для полости рта, то из-за механического движения масла, а не благодаря “дезинфекции” или детоксу. Фулл.
- Ожидания от добавок с коллагеном сильно завышены. Они не улучшат кожу или волосы. Фулл.
- Утяжелённые одеяла не являются средством лечения психических расстройств. Тем не менее, некоторые люди любят спать под ними. Фулл.
- Тампоны и менструальные чаши из органического хлопка не безопаснее. Они не защищают вас от синдрома токсического шока (TSS). Фулл.
- Добавки с красным ферментированным рисом не эффективны для понижения холестерина. А, да, ещё и нет возможности проверить сколько активного компонента в них содержится. Фулл.
- Не надо есть свою плаценту. Нет доказательств что это может дать какой то положительный эффект от депрессии или для лактации , кроме того потенциально может быть вредно. Фулл.
- Микроволновки не вредят. Не вызывают рак, не крадут все нутриенты из пищи и полностью безопасны для использования. Фулл.
- Кристаллы не хранят целебную, избавляющую от стрессов энергию. Всё у вас в голове. Фулл.
- Вам не нужна колоноскопия (клизма) для чистки толстого кишечника. От запора есть более безопасные и дешёвые средства, а если вы делаете это для похудения то просто платите, что бы кто то вызвал у вас понос. Фулл.
- Не пейте красное вино, т.к. оно “полезно”. Пейте потому, что оно вкусное. Фулл.
- Соли Эпсома не уменьшают мышечную боль. И горячие ванны могут на самом деле усилить её. Фулл.
- Вы не можете вылечить депрессию тренировками. Упражнения хороши для людей с нарушенным психическим здоровьем (да почти для всех), но не заменяют терапию и медикаментозное лечение. Фулл.
- Медитация не всегда успокаивает. Для некоторых людей это может привести к гипер-возбуждению, чувствительности к свету и звуку и интенсивным отрицательным эмоциям. Фулл.
- Криотерапия не помогает вашим мышцам восстановиться. Нет убедительных доказательств, что шокирование тела холодом в камере уменьшает воспаление и боль в мышцах. Фулл.
- Тесты на пищевую непереносимость основаны на липовой науке. Многие из продающихся тестов выявляют антитела, которые просто означают что вы это недавно ели, а не что тело каким то образом к этой еде чувствительно. Фулл.
- Поедание сои не отрастит сиськи у мужчины. Соя не вызывает феминизирующие эффекты у мужчин, даже людей из азиатских стран, которые получают гораздо больше белка из сои чем остальные. Фулл.
- Противозачаточные не вызывают рак груди. Исследования обнаружили только связь, не зависимость. И то небольшую. Фулл.
- Водородная вода не лучше воды. Нет никаких доказательств того, что водородная вода, в которой H2O содержит дополнительные молекулы H, будет оказывать противовоспалительное действие на здоровых людей. Фулл.
- Вам не надо тренироваться на голодный желудок чтобы сжечь жир. Единичная тренировка до завтрака может сжечь больше жира, чем такая же после еды, но через несколько недель тело адаптируется и разница пропадает. Фулл.
- Капли витамина IV ничего не делают для здоровых людей. Однако они могут помочь тем, у кого есть заболевания - например, целиакия - которые затрудняют усвоение питательных веществ. Фулл.
- Сжигающие жир эффекты высокоинтенсивных интервальных тренировок были преувеличены. Но HIIT требует меньше времени, чем длительные тренировки. Фулл.