Триатлонные дУхи: спринт №29 и половинка №9: newel

newel

Триатлонные дУхи: спринт №29 и половинка №9

Aug 29, 2022 18:11

На август выпало два триатлонных старта: спринт (№29) в Москве и половинка на Алтае (№9)

Спринт в рамках Большого Московского Триатлона появился случайно, федерация триатлона (?) предоставила бесплатные слоты участникам отмененой в очередной раз ещё в июне половинки от Челленджа (это мировой конкурент IM).
На выбор были спринт или половинка, так как между моими стартами была бы только неделя, то на две половинки подряд не решился и выбрал спринт. Этот спринт тоже проводил Гром, но статус и поддержка там был повыше, чем на простых этапах: аж открытое первенство Москвы, в том числе среди любителей.

Другая, более плоская трасса велоэтапа и без драфтинга. Получалась такая мини-репитиция будущей половинки.

Плыли из-за жары снова без гидрика, но предшествующие две недели, после опыта прошлого раза, пару раз тренил без всяких примочек и вышло уже лучше! Правда, впервые выбрал не роллинг старт, а общий с прилагающейся суетой, но зато с народом.

Велосипед был только с одним, вместо традиционных трех, холмистым крылатским кругом, остальное по почти плоскому шоссе, зато с рогами. Ну то есть можно было ехать на разделочнике или, мой случай, установить на шоссейник лежак. В принципе, даже с всего одной тренировкой было достаточно удобно, но вот эффективно ли?! Средняя 34+кмч, совсем чуть-чуть хуже, чем с драфтингом.

А вот бег - это почти фантастика! 5 км за 18:47, как лучший паркран и на 40-50с лучше других триатлонных бегов этого года. Почему почти? Перед бегом отставал от первого места в группе на две минуты, а проиграл в итоге всего 9с!!! Но так как я стартовал с общено старта, а он по роллингу, то я не догонял его, а убегал. Вот такие чиповые метамарфозы.

Чуда не произошло, но мне понравилось, хоть и опять немного обидно за второе место.

И да, второй старт сына, теперь уже с контактными педалями на веле.
Про гели помню, сковородку спрятал. 😀

Потом мы полетели на Алтай. Там взяли машину в аренду и замкнули круг по долинам рек Чуйя и Чулышма. Надо бы собраться и тоже ЖЖ сделать, или по лени ФБ и Инстой ограничусь. Но для заманухи в конце будут виды. Хотя и без этого пол Москвы туда ринулось. Да и в аэрофлоте августовский номер про Алтай.

Но в этот путь был вкраплен триатлон.... на самом деле наоборот! 😀
Тоже традиционный старт с меняющимися статусами. В прошлом году здесь был чемпионат России на половинке, сейчас какой-то кубок.
Тонкой подводки естественно уже не было, но и ляпов тоже. Вел собрал нормально, к 4 часам временной разницы почти привык, переесть не успел, ноги походами, кажется, не забил.

Цитата себя любимого :) из ФБ:
1.9км 🏊 Перед стартом на улице всего 6С, зато в воде целых 18С.
90км 🚴 На веле сначала согреться, а потом бороться с ветром.
21км 🏃🏾♂️ А на беге к полудню в свои права вступило горное солнце и усё, бобик сдох.

Финишировал за 5ч05м, это 29 из 109 по всем мужикам.
По видам так: 🏊-25й, Т1-21й, 🚴-44й, Т2-16й, 🏃🏾-20й.
В группе все этапы, кроме вела, лучшие результаты, но этого не хватило.
В итоге второе 🥈 место.
✅️ пятый (!) раз из пяти за лето 😉.

Зато сразу после финиша моя супер команда поддержки организовала баньку и на награждении был огурцом 👏🥳🤗

Что добавить?
В отличие от нашей водицы, здесь было прозрачно и плыть в ногах, особо не парясь навигацией, оказалось очень удобно. Прикольно, что все девять половинок имеют разброс на плавание, укладывающийся в полторы минуты. 33:58.

Велоэтап в четыре круга по холмикам и с ветром. Все время работаешь. Потом смотрел график прохождения этапа - очень ровненько.
Правда, первый круг мёрзнешь, зато потом хорошо, в отличие от тех, кто испугался и натянул на себя сто одежек.
Драфтинг, видимо, судили строго. Потом на пенальти боксе видил 10-12 номеров, то есть больше 10%, но может там часть была за транзитку или мусор, а не драфтинг. Сам видел на противоходе группки из 2-4 человек раза три, но исключительно из участников ближе к хвосту, лидеры и мы ехали очень аккуратно.
2:46:44

В начале бега мои девочки сообщили, что отстаю от первого на 18 минут, я успокоился и побежал свободно. Бежать надо три круга слабовыраженно половинку вниз, потом вверх под ярчайшим солнцем и больше 20С. Первый круг зашел хорошо. Потом стало постепенно накрывать и на третьем прихлопнуло, причем конкретно так!При этом в массе обгонял, 1ч40м - это 20 результат из 109 по мужикам, из которых только пять были старше, но не быстрее 😉 Наверное просто был тяжёлый для бега день.
Планировал уложиться в вилку 90-95 минут: 1ч35 это уже десятый бег!
И первого, как уже понятно, не достал, не хватило 5 минут (и он таки на полминуты НЕ вышел из пяти часов). Снова князь серебряный )))

Питание. На велике выдавил в 700мл флягу шесть мощных гелей и почти всю ее выдул, воду не пил - прохладно. На беге на разворотах каждые 3.5км глотки изотоника и воду на голову. После гонки жора не было. Не думаю, что здесь причина спада. Скорее, это отсутствие соответствующего бега. Вроде и 200км в месяц есть, но из длительных только эти самые 21км в комфортном темпе 5+мин/км да и те ещё только раз в месяц. Для паркрана ок, для половинки надо подругому. Или все таки жрать гели?!? 😀
Получилось и "что за бег!", и "что за бег?".

Сидел потом в горах вдали от цивилизации и размышлял о хотелках. Надо бы мне культивировать средние бега и спринт-олимпийки с драфтингом.