Привет)) Видимо я что-то делаю не так - у меня передняя коленка не хочет после евры ходить. С трудом на нее наступаю. Доктор сказал что травма похожа на полученную в результате ударной нагрузки. В смысле, когда сустав о сустав бьются. )))) Ну и бомер пока сказал не надо, не верит он мне, что там такого нету) А диета - не поверишь) Тупо дробное питание, основано на разгоне обмена веществ. Основное правило - исключить животные жиры, кроме рыбы. Фрукты - в отдельный прием и до 17.30, считать свои белки жиры и углеводы и килокалории в сутки. И их должно быть белков и углеводов - не меньше чем по 90, а жиров не больше(но и не меньше) 30грамм в сутки. Вобщем, есть там не очень много чего можно, но я уже приспособилась, готовлю себе всякие вкусняшки без масла и на пару. Ем углеводы и жиры раздельно, считаю БЖУ каждый вечер, потом целый день ем, и худею!))
Ты ее, коленку, наверно в свою бомер-позу пытаешься загнуть))) Эхх, жалко.. А с диетой я поняла.. Если тебе приходится каждый прием пищи считать калории, а тебе влом - ты не ешь, и соответственно худеешь..:))) Ну я бы наверняка ела поменьше))) Все пытаюсь найти диету чтобы и есть все, и делать ниче не надо было...
Нееет, в том-то и дело, что есть ОБЯЗАТЕЛЬНО надо, и меньше есть ни в коем случае нельзя. Я первые дни давилась каждые два часа есть, казалось что я столько съесть не в состоянии, а сейчас привыкла, ем убойными порциями( ну раньше мне так казалось ), ем часто, а через 40 минут после еды опять есть хочу. Эта диета основана на том что ты организму даешь понять что его всегда покормят, и запасы ему откладывать незачем. Ага, придется отказаться от мучного, сладкого, шоколадок и жареного, но в целом - халява а не диета. В инете очень много специальных калькуляторов, которые расчитывают бжу и калории, и за пять минут можно расчитать рацион на завтра. Я так и делаю, покупаю правильные продукты, и расчитываю меню, а потом вооружившись кухонными весами - готовлю и собираю себе еду на следующий день. Просто все заблуждаются, думая, что чтобы похудеть - надо не есть. При таком питании "не есть" уходят мышцы, жир остается, а потом, когда ты срываешь и начинаешь опять есть как раньще - получаешь дополнительные килограммы чистого ЖИРА.)) Организм
( ... )
Ага, похоже на то что Никита говорит.. Он у нас все-таки сейчас очч даже показатель эффективности диет)))))) на завтра прям так и собираешь, маленькими кучками? :) Меня пугает этот бесконечный подсчет.. и еще отсутствие шоколадок и жареного мяса)))))
Никитос плюс еще и на низкоуглеводной сидит, это для печени беда, ну и я на низкоуглеводке через два дня еле ноги таскаю и упадки сил сразу, какой-то зал и тренировки, и ни о чем кроме вафель и шоколада думать не могу. А на такой - сбалансированной диете - я вообще ни булок ни сладкого не хочу. На день собираю - ага, небольшими порциями. Ну у меня получается, к примеру, на сегодня еда - утром каша из овсянки на воде, потом перекус яблоком грамм на двести, потом 200 грамм рыбы и огурцы, потом миндаль 30 грамм, потом опять яблоко, потом творог обезжиренный 200 грамм, потом ужин из 200 грамм рыбы и огурца, потом омлет из двух белков и 50 грамм креветок, потом два белка на ночь. КОнечно же рыба - вареная, а омлеты и прочее - без масла. Плюс если так жрать весь день - все равно недобор калорий получается, а по белкам и углеводам все хорошо, ну и с жирами в порядке.)))) Ну и каждый вечер собираю-считаю-взвешиваю, и это тяжело только первые дни, а потом вообще пофигу - как зубы почистить)
Блин, а звучит вкусно)))) Гораздо вкуснее чем обезжиренный творог все время.. Вот только омлет из белков...я только желтки люблю))) А что есть ты сама придумываешь? Это ж взрыв мозга когда такой выбор))) я вот ем с утра кофе и бутеры, на работе - йогурты и че дома найду с собой взять, и вот разве что вечером что-нибудь придумываю)))) А тут столько продуктов, и как решить что в каком порядке?)))
А мне повезло - я только белки люблю)) А насчет выбора и порядка - тут все просто. Углеводы - это каши и фрукты - до 17.30, дальше только белковую пищу и зеленые овощи, нельзя жир и углеводы - ну, например, если ешь кашу - то ее нельзя с орехами, фрукты вообще отдельно надо есть, из животных жиров можно только рыбий жир, ну и добирать жиры - растительными, это оливковое масло и орешки. Вобщем, я тебе выше писала примерное меню на день - вот там порядок правильный, там и углеводы и жиры и белки в нужном сочетании и порядке)) А насчет придумывать - получается что выбор небольшой, но сочетать можно многое с многим, вот на завтра я собираюсь себе рулетики из куриной грудки с шампиньонами делать, а на утро, на завтрак - овсяный блин с корицей, мммм)))
Comments 8
А че за диета? Вкусная? А то у меня тож есть 4 килограмма :))
Reply
Видимо я что-то делаю не так - у меня передняя коленка не хочет после евры ходить. С трудом на нее наступаю. Доктор сказал что травма похожа на полученную в результате ударной нагрузки. В смысле, когда сустав о сустав бьются. )))) Ну и бомер пока сказал не надо, не верит он мне, что там такого нету)
А диета - не поверишь) Тупо дробное питание, основано на разгоне обмена веществ. Основное правило - исключить животные жиры, кроме рыбы. Фрукты - в отдельный прием и до 17.30, считать свои белки жиры и углеводы и килокалории в сутки. И их должно быть белков и углеводов - не меньше чем по 90, а жиров не больше(но и не меньше) 30грамм в сутки. Вобщем, есть там не очень много чего можно, но я уже приспособилась, готовлю себе всякие вкусняшки без масла и на пару. Ем углеводы и жиры раздельно, считаю БЖУ каждый вечер, потом целый день ем, и худею!))
Reply
А с диетой я поняла.. Если тебе приходится каждый прием пищи считать калории, а тебе влом - ты не ешь, и соответственно худеешь..:))) Ну я бы наверняка ела поменьше))) Все пытаюсь найти диету чтобы и есть все, и делать ниче не надо было...
Reply
Reply
Reply
Ну и каждый вечер собираю-считаю-взвешиваю, и это тяжело только первые дни, а потом вообще пофигу - как зубы почистить)
Reply
Вот только омлет из белков...я только желтки люблю)))
А что есть ты сама придумываешь? Это ж взрыв мозга когда такой выбор))) я вот ем с утра кофе и бутеры, на работе - йогурты и че дома найду с собой взять, и вот разве что вечером что-нибудь придумываю)))) А тут столько продуктов, и как решить что в каком порядке?)))
Reply
А насчет выбора и порядка - тут все просто. Углеводы - это каши и фрукты - до 17.30, дальше только белковую пищу и зеленые овощи, нельзя жир и углеводы - ну, например, если ешь кашу - то ее нельзя с орехами, фрукты вообще отдельно надо есть, из животных жиров можно только рыбий жир, ну и добирать жиры - растительными, это оливковое масло и орешки. Вобщем, я тебе выше писала примерное меню на день - вот там порядок правильный, там и углеводы и жиры и белки в нужном сочетании и порядке))
А насчет придумывать - получается что выбор небольшой, но сочетать можно многое с многим, вот на завтра я собираюсь себе рулетики из куриной грудки с шампиньонами делать, а на утро, на завтрак - овсяный блин с корицей, мммм)))
Reply
Leave a comment