Тренажерный зал и дайвинг

[niqx]

Решили с Ксюшей немного заняться собой и записались в тренажерный зал. Для того, чтобы добиться максимальной эффективности, обратились за помощью к русскому тренеру Алексею, живущему на острове. Ксюша каждую тренировку с ним занимается, а я - раз в две недели, чтобы он следил за техникой и переделывал программу под мои "успехи

Comments

[kozavr]

А какая цель похода в тренажерку? Имейте ввиду, что нельзя одновременно набирать мышечную массу и худеть. Либо то, либо другое. Если хотите похудеть, то самое главное - это питание.

[niqx]

Набрать массу. Я длинный и худой ))

[kozavr]

Судя по всему, ты эктоморф, тогда "отказаться от мучного и сладкого" для тебя не очень актуально, а может даже наоборот. Эктоморф тратит очень много калорий, а мышечная масса растет при выполнении нескольких условий, в частности - профицит калорий. То есть, если ты сжигаешь за сутки 3000 кКал, то съедать тебе надо 3500. Иначе сила расти будет (за счет тренировки нервной системы), а масса - нет.
Рекомендую начать принимать креатин - одна из самых хорошо исследованных и эффективных штук в спортивном питании. Абсолютно безопасен.

[niqx]

Я все это знаю, спасибо ))

[ext_2658512]

Ник, сделай фотку себя в начале тренировочного пути и, допустим, через год. Глядишь и я созрею до спортзала, увидев твои результаты))
Дайвинг - это реально круто. Жаль что у нас моря рядом нету :(
Я с аквалангом дальше бассейна не погружался)
А вообще снорклинг - нашефсйо :)

[niqx]

Фотографии "до" у меня уже готовы ))

Когда планируете на месяц в гости?

[ext_2658512]

К вам дорого) В этом году вряд ли получится. Слишком дофига планируемых расходов. Мы, может быть, в Паттаю поедем осенью, так что лучше вы к нам туда прилетайте на пару дней :)

[niqx]

К нам выгодно на месяц лететь. Смотри - на месяц надо будет снять домик за 14к + байк за 4-5к (или машину пополам примерно по 7к выйдет). Ну и плюс билеты. И месяц отдыха! Резорт у нас отличный (соседи русские, в основном с детьми, прекрасная территория, хороший бассейн, до пляжей на байке 2-3 минуты). Все местные достопримечательности и недорогие, но вкусные кафешки мы уже изучили.

Это я скопировал то, что Сереге отправлял. Нафиг 10 дней в Паттайе, когда лучше месяц на Самуи?