Дополнение к Особому мнению Nutrunner. Диета "Три кулака".
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
загруз
Суббота
Воскресеньеразгруз
Завтрак:
Сыр/творог+кофе
Обед:
Белок+2 овоща
Ужин:
Белок+трава+овощ
Перекусы:
1 раз фрукт
Завтрак:
Сыр/творог+кофе
Обед:
Белок+2 овоща
Ужин:
Белок+трава+овощ
Перекусы:
1 раз фрукт
Завтрак:
Сыр/творог+кофе
Обед:
Белок+2 овоща
Ужин:
Белок+трава+овощ
Перекусы:
1 раз фрукт
Завтрак:
Злак+молоко+фрукт
Обед:
Белок+2 овоща
Ужин:
Белок+трава+овощ
Перекусы:
1 раз фрукт
Завтрак:
Злак+молоко+фрукт
Обед:
Белок+2 овоща
Ужин:
Белок+трава+овощ
+вредность
Перекусы:
1 раз фрукт
Завтрак:
Злак+молоко+фрукт
Обед:
Белок+2 овоща
Ужин:
Белок+трава+овощ
Перекусы:
1 раз фрукт
Пол порции белка+ два яблока - 5 раз.
//////////////
Кефир/творог+фрукты - 3 раза.
+ по правде сказать каша проходит реже, чем написано.
+ а фрукты наоборот - чаще :)
+ загрузы у меня чаще всего в субботу а не в пятницу