Как похудеть
Сразу скажу, что никаких особых методик не придерживалась.
Итак, рост 167 вес в августе был 71.
Летом поняла, что тяжеловато на солнышке становится.
Соответственно надо что-то делать, но, что именно - не понятно.
Ниже я описала, что делала, обращала внимание и чему удивлялась в процессе.
Самое удивительное, что, как правило, в самом начале терять надо не собственно вес, в выводить лишнюю! жидкость из организма.
В нежном младшем предпенсионном возрасте любые эксперименты над собой надо начинать с визита к доктору.
У терапевта ко мне претензий не было.
Сходила к нашему дамскому доктору, он сказал, что все в порядке, вот тебе душечка комплекс упражнений на всю оставшуюся жизнь.
Поглядела я на этот комплекс, и подумала, что это чудесное начало для моего эксперимента. Поэтому стала начинать утро именно с этого комплекса (кому интересно, в личку могу послать название, прелесть в том, что все упражнения лежа) Без фанатизма.
Начинала с 3 раз каждого упражнения и закончила через пару месяцев уже 30.
Надо сказать, что в 50+ организм всеми силами противится нагрузкам, мышцы начинают ныть и не один день, как в детстве.
Это придется пережить.
При выполнении любых упражнений, оказывается самое главное - это дыхание, как только мышцы немного привыкли к нагрузке начинаем следить за дыханием и делать упражнения в ритме своего дыхания. Это оказалось самым сложным! Сохранить ритм дыхания и плавность движений одновременно.
На упражнениях, как это не удивительно, начинаешь уставать гораздо сильнее и терять лишнюю воду, когда правильно дышишь.
Теперь больной вопрос: питание
Скажу честно, обычно ем немного, поэтому особенно ничего с рационом не делала. Ничего особо не исключала, даже торты, даже Киевский.
Добавила полстакана горячей воды утром за полчаса до завтрака и 100 мл кефира вечером.
Чудес не ждала, первый килограмм ушел быстрее всех.
Сейчас уже вижу на весах 66,4 иногда конечно срывается на 67, но все реже.
Итак, рост 167 вес в августе был 71.
Летом поняла, что тяжеловато на солнышке становится.
Соответственно надо что-то делать, но, что именно - не понятно.
Ниже я описала, что делала, обращала внимание и чему удивлялась в процессе.
Самое удивительное, что, как правило, в самом начале терять надо не собственно вес, в выводить лишнюю! жидкость из организма.
В нежном младшем предпенсионном возрасте любые эксперименты над собой надо начинать с визита к доктору.
У терапевта ко мне претензий не было.
Сходила к нашему дамскому доктору, он сказал, что все в порядке, вот тебе душечка комплекс упражнений на всю оставшуюся жизнь.
Поглядела я на этот комплекс, и подумала, что это чудесное начало для моего эксперимента. Поэтому стала начинать утро именно с этого комплекса (кому интересно, в личку могу послать название, прелесть в том, что все упражнения лежа) Без фанатизма.
Начинала с 3 раз каждого упражнения и закончила через пару месяцев уже 30.
Надо сказать, что в 50+ организм всеми силами противится нагрузкам, мышцы начинают ныть и не один день, как в детстве.
Это придется пережить.
При выполнении любых упражнений, оказывается самое главное - это дыхание, как только мышцы немного привыкли к нагрузке начинаем следить за дыханием и делать упражнения в ритме своего дыхания. Это оказалось самым сложным! Сохранить ритм дыхания и плавность движений одновременно.
На упражнениях, как это не удивительно, начинаешь уставать гораздо сильнее и терять лишнюю воду, когда правильно дышишь.
Теперь больной вопрос: питание
Скажу честно, обычно ем немного, поэтому особенно ничего с рационом не делала. Ничего особо не исключала, даже торты, даже Киевский.
Добавила полстакана горячей воды утром за полчаса до завтрака и 100 мл кефира вечером.
Чудес не ждала, первый килограмм ушел быстрее всех.
Сейчас уже вижу на весах 66,4 иногда конечно срывается на 67, но все реже.