Подтягивания - как научиться подтягиваться, пошаговая программа

[olegmatveev]

Я это видео для себя отекстовал, делюсь.

Comments

[olegmatveev]

Ну, вот буду Демида тренировать сегодня и далее. :)

[redjit]

вот нет бы объяснить человеку принцип, так нет снова алгоритм)

[maxmix_net]

а чем алгоритм плох?

[redjit]

потому что люди все разные, а это шаблон) без знания принципа ты не можешь его подстроить под себя..

[olegmatveev]

Тут не такая уж сложная задача, чтобы нужно было что-то "подстраивать". Начни делать, подстроишься потом. Учись у сенсориков. :)

[pteropus]

Отличный вариант, если бы мне рассказали о нем в школе 25 лет назад - я бы всех порвал)))
Единственное, если я правильно понял Селуянова и если он прав, то промежуток между подходами лучше увеличить до 1,5 мин. Это даст возможность мышцам лучше восстановиться.

[olegmatveev]

Чувствовать собственное тело не помешает, да. Все эти минуты и т.п. - как по мне, так условности.

[olegmatveev]

блин, я тут ОДИН подход сделал с этими "натягиваниями", чуть не сдох
какие там пять
:)
А думал, что щас типа фигня, сразу с 3 фазы пойду
Ахаха
Руки болят теперь, хватило меня штук на 12 этих опусканий с ладошками на себя, и ппц :)

[maxmix_net]

тоже подумал фигня
вчера сына и себя начал гонять
сын - смог сделать 2 подхода по 8
я раз 6 только спустился, хотя подтягиваться умею

полез искать другую инфу, где поподробнее объясняются варианты как сделать если совсем не можешь и первая ссылка всю инфу еще более прекрасно раскрывает
http://fitness-body.ru/fitness/training/podtyagivaniya-s-nulya.html, а девушка в клипе просто великолепна

[olegmatveev]

Отличная ссылка, спасибо.

А дядька этот вкачанный - да, маханул. :) Я кстати еще при отекстовке подумал - странно, неужели если я смогу сделать 5 подходов по 8 опусканий на силе, я не смогу также подтянуться 3-4 раза? Как-то мало похоже.

Сын делает 10 раз и устает пока.

Тренируемся дальше.

[12xc33]

Насчёт похудения - фигня.
У меня 10 кило лишнего веса и это не мешает мне 20 раз подтягиваться. Чтобы ни разу это должно быть уже тяжёлое ожирение.
Хорошо еще:
1 Подтягиваться на стене
2 С грузом именно на ногах
3 Высокие (до солнечного сплетения) подтягтвания.

[olegmatveev]

И вам тоже здравствуйте.