Про сон

[olegyanov]

Для написания этой статьи пришлось изучить достаточно много материала, от статьи в Википедии, со всеми ее подразделами, до выступлений ученых, изучающих мозговую деятельность и сон на TED. За 100% гарантию того, что все это правда, ручаться не могу, но точнее вам могут сказать только медики. Тем не менее, приступим.

Comments

[ext_1147720]

Здравствуйте. Заинтересовала Ваша статья, сама страдаю недосыпанием (мало даже 12-14 часов для сна, спать хочется постоянно). Возник вопрос: я давно ещё читала про фазы сна, но нигде не уточнялась информация о том, с какого момента начать отсчитывать эти заветные 7,5 часов (6-8-9): от момента отхода ко сну, когда уже в постели без книги и прочего или с момента самого начала сна? Я, когда просчитываю во сколько проснуться, приписываю 15-20 минут (если ложусь спать в 23:00 и планирую поспать 6 часов, то будильник завожу на 6:15, а эти 15 минут отвожу на засыпание). Верно ли это?

[olegyanov]

Давно не заходил, прошу простить если ответ опоздал.

Вообще, это именно фазы сна, поэтому отсчитываются они с момента когда человек уснул. Есть в первом цикле фаза засыпания, но это именно когда человек из состояния заснул переходи в полноценный сон. Состояние перед сном учитывается в другом плане, оно также является индикатором здорового сна и должно составлять менее 5-10 минут, есть даже шутка: уснул пока летел до подушки.

Тем не менее, наше тело это не атомные часы, и такая прибавка вряд ли является критичной.