возвращаюсь в жж, потому что...
Решила вести дневник, связанный с возвращением к занятиям спортом. Более удобной (или привычной?) платформы для этого не нашла (да и не искала в общем-то).
Короче говоря, начиная с августа этого года я решила вернуться к активным занятиям спортом. Уже 5 лет, как я занимаюсь изготовлением тортов на заказ и пытаюсь выжить в качестве владелицы собственного бизнеса. И все это время я живу на износ. Сплю иногда по 2-3 часа в сутки, а то и вообще не сплю. Очень мало вижу семью. Уход за собой свелся к окрашиванию отросших корней раз в 2 месяца.
Я постарела, потолстела и абсолютно перестала себя любить. Мне почти 42 года, а конца этой пахоте не видно. Нельзя, нельзя начинать свое дело, когда тебе под 40. Нужны силы и энергия 25-30-летних.
Короче говоря, сколько бы не было дел и как бы я ни была занята, я решила, что найду время на спорт. Хотя бы 2-3 раза в неделю.
Моя цель: помолодеть на 25 лет привести мышцы в тонус, вернуть растяжку (сесть опять на шпагат), подкачать спину. И конкретнее:.. пробежать полумарафон весной (в мае) и марафон осенью (SEB jooks). Подтянуться 5 раз на перекладине. По весу нет особо критериев. Помню, что идеальной себе казалась в 55кг (когда ходила в зал и ездила по 35км в день на велике).
11ого августа пробежала первые 6км. В сентябре пошла в спортзал и взяла персонального тренера, с которым мы встречаемся 2 раза в неделю. Про него напишу отдельно. Массаж 2 раза в неделю.
Питание: в основном ЗОЖ, потолок по калориям 1550, считаю БЖУ, стараюсь не выходить за пределы того, что насчитала программа. Позволяю себе лирические отступления в виде бокала сухого белого вина. Ну и один разгул случился на 4 дня, когда я ездила в Мюнхен в октябре :)
На сегодняшний день успехи следующие:
- Вес: был 66.1 стал 59.8кг
- пробегаю в среднем 25-30км в неделю (иногда получается больше, иногда меньше)
- почти пропал целлюлит
- я могу отжаться от пола 12 раз :) в августе было 5 (и то, нещитовых) :)
Визуально изменения тоже заметны и не только мне. Окружающие говорят, что я очень похудела. Муж каждый день отвешивает комплименты.
Максимальная дистанция за одну пробежку: 16.01км, со средней скоростью 5:58 мин/км.
Через неделю планирую бежать 22км.
Короче говоря, начиная с августа этого года я решила вернуться к активным занятиям спортом. Уже 5 лет, как я занимаюсь изготовлением тортов на заказ и пытаюсь выжить в качестве владелицы собственного бизнеса. И все это время я живу на износ. Сплю иногда по 2-3 часа в сутки, а то и вообще не сплю. Очень мало вижу семью. Уход за собой свелся к окрашиванию отросших корней раз в 2 месяца.
Я постарела, потолстела и абсолютно перестала себя любить. Мне почти 42 года, а конца этой пахоте не видно. Нельзя, нельзя начинать свое дело, когда тебе под 40. Нужны силы и энергия 25-30-летних.
Короче говоря, сколько бы не было дел и как бы я ни была занята, я решила, что найду время на спорт. Хотя бы 2-3 раза в неделю.
Моя цель: помолодеть на 25 лет привести мышцы в тонус, вернуть растяжку (сесть опять на шпагат), подкачать спину. И конкретнее:.. пробежать полумарафон весной (в мае) и марафон осенью (SEB jooks). Подтянуться 5 раз на перекладине. По весу нет особо критериев. Помню, что идеальной себе казалась в 55кг (когда ходила в зал и ездила по 35км в день на велике).
11ого августа пробежала первые 6км. В сентябре пошла в спортзал и взяла персонального тренера, с которым мы встречаемся 2 раза в неделю. Про него напишу отдельно. Массаж 2 раза в неделю.
Питание: в основном ЗОЖ, потолок по калориям 1550, считаю БЖУ, стараюсь не выходить за пределы того, что насчитала программа. Позволяю себе лирические отступления в виде бокала сухого белого вина. Ну и один разгул случился на 4 дня, когда я ездила в Мюнхен в октябре :)
На сегодняшний день успехи следующие:
- Вес: был 66.1 стал 59.8кг
- пробегаю в среднем 25-30км в неделю (иногда получается больше, иногда меньше)
- почти пропал целлюлит
- я могу отжаться от пола 12 раз :) в августе было 5 (и то, нещитовых) :)
Визуально изменения тоже заметны и не только мне. Окружающие говорят, что я очень похудела. Муж каждый день отвешивает комплименты.
Максимальная дистанция за одну пробежку: 16.01км, со средней скоростью 5:58 мин/км.
Через неделю планирую бежать 22км.