Секретное упражнение для спины и шеи

[olga74ru]

    Френды знают, я давно с шеей и спиной маюсь. Работа такая. Так вот, несколько месяцев назад дядя-доктор посоветовал ненапряжное, но очень эффективное упражнение. И знаете, оно серьезно помогает. Зажимчики всякие снимает, и вообще.

Comments

[raley7]

Респект! Тоже маюсь, буду опробовать на себе.

[olga74ru]

Попробуй. Я ощутила буквально при первом подходе.

[h1o]

Ольга, приходите к нам на бесплатное занятие. Если понравится - можете месяц походить, вылечить всё, что болит)
Бодибалет.рф / скажите, что Ольга с жж, пароль "спина".

бодибалет.рф

[olga74ru]

Ну, вы бы хоть в профиль заглядывали, прежде чем саморекламироваться.
Я в Челябинске, а вы в Москве. К тому же при заболеваниях позвоночника в стадии обострения все эти ваши балетные дела крайне противопоказаны.

Вот помрет у вас когда-нибудь кто-то с тремя грыжами в спине у станка...не дай бог конечно.

[sve2012]

Здорово! Оля, сколько ты таких сеансов за день делаешь? Понятно, что дома, не на работе. Одного раза вечером, например, хватает?

[olga74ru]

До работы - два цикла, цикл же короткий - полторы минут всего. И после работы за вечер цикла три-четыре.

[sve2012]

Обязательно начну, прям сегодня, спасибо!

[olga74ru]

Пожалуйста. :)

[iraizkaira]

Попробую, спасибо, спина как раз болит в последние дни.

[olga74ru]

Попробуй, мне на вдохе прям ощутимо легчает.

[olga_13]

Оля, спасибо, мне очень нужно. А сколько раз в день делать и какой все-таки нужен груз?

[olga74ru]

До работы - два цикла, цикл же короткий - полторы минут всего. И после работы за вечер цикла три-четыре. Груз у меня - 2 кг. Но тут индивидуально, не должно быть чрезмерного по ощущениям давления, так...нагрузка просто.

[olga_13]

Ага, я выше ужк прочла про то, сколько раз. А лежать на жестком нужно?

[olga74ru]

Какой-нибудь коврик на полу подойдет. Слишком мягкий диван конечно нет.

[ozzyzello]

Хм, интересно, надо попробовать. Прям во время обострения можно? У меня, правда, самое болючее место - поясница....

[olga74ru]

Просто груз сначала поменьше возьми - килограммчик. И во время обострения можно, оно не вредит, просто немного двигает позвонки, вполне гармонично, естественно, без чрезмерного воздействия, а зажимы то разжимаются.