Весенний энтузиазм

[olga_andreeva]

Я недавно прочитала одну американскую книгу про женское здоровье и долголетие. Авторы утверждают, что для замедления старения необходимо не менее шести раз в неделю заниматься фитнесом, причем четыре тренировки должны быть аэробными и две силовыми. Хорошая книга для поддержки мотивации. Две тренировки у меня на свежем воздухе - скандинавская ходьба

Comments

[mareneve]

Эпилептоидный тренажер - хорошо! )) Сразу вспоминается вот этот: https://www.youtube.com/watch?v=jfsGXQroIT4

[olga_andreeva]

Можно делать растяжки или что-нибудь еще подходящее, если есть мотивация :)

[ignadze]

раз уж вы там на Чкалова, так заходили бы в бассейн в Дворец Железнодорожников. Плавание - лучшая анаэробная на мой взгляд нагрузка.

[olga_andreeva]

Плавание - хорошая нагрузка, но для плавания мне нужна отдельная дорожка, чтобы никто не бил меня руками или ногами. Отдельная дорожка возможна только в личном бассейне :)

[freesopher]

Лучше не 7-ми дневка, а 8-ми дневка в качестве микроцикла.
А что делаете на силовых?

[olga_andreeva]

На силовых делаю то, что говорит тренер. Мне нравится на тренировках ни о чем не думать :)