КАК "СДЕЛАТЬ ТЕЛО" ДОМА - ГОТОВИМСЯ К ЛЕТУ!- часть 2
Первая - СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ!
Вы смотрите на наводнившие интернет красивые тела и думаете - мне бы так!!!
Следующий вопрос как, что , где и почем....и выясняется, что в клубе дорого и не всегда нравится, что нужно купить одежду и кроссовки, подходящий клуб находится так далеко, что из вашего дня исчезают сразу 4 часа с учетом дорог, на консультации выясняется, что необходимо взять личного тренера. Фитнес, к слову - огромная индустрия.
А вы попробуйте просто начать!!! Дома, хоть в трусах - сегодня.
Начните этот путь и потом не сможете без тренировок, вы будете чувствовать себя увереннее, начнете дружить со своим телом и вертеться в примерочных перед зеркалом, рассмотривая себя с удовольствием!!!
Итак, проверено на себе!!!
Продолжаю рассказывать о своих любимых видео-тренерах!
Сегодня у нас речь пойдет о воистину стахановке (не менее 50-ти тренировок) производства видео-программ для занятий дома - Трейси Андерсон (Tracy Anderson).
У этой миниатюрной американки (152 см) не получилось стать знаменитой балериной -
но получилось создать собственную систему упражнений на основе балетной практики и методаДжосефа Пилатеса (Joseph Pilates).
От себя лишь хочу сказать - Трейси ничего не изобрела, но сформировала и смиксовалавеликолепно современную и качественную систему упражнений.
Многие из этих упражнений я встречала у тренера в своем шейпинг-клубе (!) еще 2000-м году!!!
Трейси уверена, что вместо того, чтобы тренировать главные группы мышц,лучше уделить особое внимание небольшим мышцам, которые расположены "вокруг".
И если их правильно тренировать, то будет возможность сделать структуру вашего тела более миниатюрной.
Если вы хотите натренировать вспомогательные мышцы вашего тела,не стоит идти в тренажерный зал - лучше остаться дома и сделать 100 повторов не силовых упражнений.
Мы не будем обсуждать права или не права Трейси, уверена, что это бесполезное занятие -36-ти летняя мать 2-х детей,как и ее знаменитые клиенты выглядит превосходно -
возможно и вам захочется тренироваться с Трейси постоянно или разнообразить свои тренировки с помощью ее видео.
Как я уже говорила - у Трейси огромное количество видео -
я расскажу о своих любимых и на мой вкус самых крутых ) Это стоит попробовать!
1.Perfect Design Series: Sequence I, II, III
Самое прекрасное, на мой взгляд из всего, что есть у Трейси.
Это 3 тренировки по 60 минут с возрастающим уровнем сложности -
то есть Sequence I проще, чем Sequence II И III. Есть куда расти!
Обложка и реклама отличаются от того, как выглядят сами видео.
Вы не найдете моря, голубого неба и ярких нарядов в этом видео-
у Трейси свой стиль и отличная музыка.
Итак Sequence I
1.Вам понадобится коврик и ваше тело, прихватите энтузиазм и желание двигаться!
2.Готовьтесь к самым необычным упражнениям для рук и пресса.
3.Берегите колени и поясницу!!! Под колени - сложенный вдвое-трое коврик или полотенце.
Поясница - не проваливаемся в ней при вылолнении различных упражнений на ягодицы -
махов, которых у Трейси очень много.
Поджимайте мышцы пресса ни в коем случае не допуская красивого прогиба в пояснице
и откляченной задницы и в позиции ммм - назовем ее коленно-локтевой.
4.Повторяйте тренировку через день или каждый день.
Вот, налепила вам скриншотов!
Sequence II
1.Вам понадобится коврик, стул и опять ваше тело, желание развиваться дальше!
2. Уже привыкли к к трейсиному прессу стоя ? ))) Оч круто!
3.Берегите колени и поясницу, это важно!
4.Повторяйте тренировку через день или каждый день.
Ловите скриншоты:
Sequence III - я аплодирую стоя!
1.Вам понадобится коврик, стул и снова никуда без тела и желания действовать!!!!
2.Готовьтесь к усиленной нагрузке!!! Многие упражнения - шедевральны и прекрасны!
3.Вы помните про колени и поясницу?))))
4.Повторяйте тренировку через день или каждый день.
Картинки из видео:
2. Tracy Anderson "Post-Pregnancy Workout"
Из названия очевидно, что эта тренировка адресована женщинам, которые хотят восстановить свою форму после рождения ребенка.
Продолжительность 60 минут.
На самом деле заниматься можно всем - главная особенность тренировки - основательная и серьезная проработка мышц пресса со всех мыслимых и немыслимых сторон, плюс упражения для ягодиц,и рук. Заодно есть возможность приобщиться к классической музыке - Трейси выбрала именно классику как саундтрек.
Вам понадобятся коврик, гантели - Трейси советует никогда не брать гантели больше 1, 5 кг. Поверим ей на слово!
Заниматься можно через день или каждый день )
Как выглядит видео:
3.The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout
60-ти минутная тренировка - одна из первых трейсиных - отличная, приятная и не такая сложная, как Perfect Design Series. Можно миксовать для разнообразия.
Все те же необычные упражнения для рук и пресса стоя )
Вам понадобится - 60 минут времени, коврик, гантели или можно без них, стул и настрой хорошо повести время!
Картинки из видео:
У Трейси Андресон есть еще одно воистину эпохальное творение -огромная серия тренировок под названием метаморфозы Metamorphosis by Tracy Anderson. Это 90 дневная программа - кадждые 10 дней - новое 30-ти минутное видео. Ну и плюс для 4-х разных типов фигур - свои видео!!!! Оценили масштаб? ))) Ого-го-го. Для разнообразия можете позаниматься - Трейси там в ярких штанах и иногда улыбается - по сути - все тоже.
Начинайте прямо сегодня!!! И никогда не прекращайте движение! Ищите свои виды тренировок, занимайтесь регулярно и с удовольствием!!!
Ну и напоминаю, если хочется потренироваться со мной и поглазеть на моря, экзотические страны и загорелую меня -
2 моих видео онлайн
Ждем на картинку и попадаем в пост, где о них и вобще о том, как случилось, что я их сняла )
Ps: простите, иногда буду отключать комментарии, они, вернее ответы на них, пожирают время, которого мне сейчас так не хватает!
Вы смотрите на наводнившие интернет красивые тела и думаете - мне бы так!!!
Следующий вопрос как, что , где и почем....и выясняется, что в клубе дорого и не всегда нравится, что нужно купить одежду и кроссовки, подходящий клуб находится так далеко, что из вашего дня исчезают сразу 4 часа с учетом дорог, на консультации выясняется, что необходимо взять личного тренера. Фитнес, к слову - огромная индустрия.
А вы попробуйте просто начать!!! Дома, хоть в трусах - сегодня.
Начните этот путь и потом не сможете без тренировок, вы будете чувствовать себя увереннее, начнете дружить со своим телом и вертеться в примерочных перед зеркалом, рассмотривая себя с удовольствием!!!
Итак, проверено на себе!!!
Продолжаю рассказывать о своих любимых видео-тренерах!
Сегодня у нас речь пойдет о воистину стахановке (не менее 50-ти тренировок) производства видео-программ для занятий дома - Трейси Андерсон (Tracy Anderson).
У этой миниатюрной американки (152 см) не получилось стать знаменитой балериной -
но получилось создать собственную систему упражнений на основе балетной практики и методаДжосефа Пилатеса (Joseph Pilates).
От себя лишь хочу сказать - Трейси ничего не изобрела, но сформировала и смиксовалавеликолепно современную и качественную систему упражнений.
Многие из этих упражнений я встречала у тренера в своем шейпинг-клубе (!) еще 2000-м году!!!
Трейси уверена, что вместо того, чтобы тренировать главные группы мышц,лучше уделить особое внимание небольшим мышцам, которые расположены "вокруг".
И если их правильно тренировать, то будет возможность сделать структуру вашего тела более миниатюрной.
Если вы хотите натренировать вспомогательные мышцы вашего тела,не стоит идти в тренажерный зал - лучше остаться дома и сделать 100 повторов не силовых упражнений.
Мы не будем обсуждать права или не права Трейси, уверена, что это бесполезное занятие -36-ти летняя мать 2-х детей,как и ее знаменитые клиенты выглядит превосходно -
возможно и вам захочется тренироваться с Трейси постоянно или разнообразить свои тренировки с помощью ее видео.
Как я уже говорила - у Трейси огромное количество видео -
я расскажу о своих любимых и на мой вкус самых крутых ) Это стоит попробовать!
1.Perfect Design Series: Sequence I, II, III
Самое прекрасное, на мой взгляд из всего, что есть у Трейси.
Это 3 тренировки по 60 минут с возрастающим уровнем сложности -
то есть Sequence I проще, чем Sequence II И III. Есть куда расти!
Обложка и реклама отличаются от того, как выглядят сами видео.
Вы не найдете моря, голубого неба и ярких нарядов в этом видео-
у Трейси свой стиль и отличная музыка.
Итак Sequence I
1.Вам понадобится коврик и ваше тело, прихватите энтузиазм и желание двигаться!
2.Готовьтесь к самым необычным упражнениям для рук и пресса.
3.Берегите колени и поясницу!!! Под колени - сложенный вдвое-трое коврик или полотенце.
Поясница - не проваливаемся в ней при вылолнении различных упражнений на ягодицы -
махов, которых у Трейси очень много.
Поджимайте мышцы пресса ни в коем случае не допуская красивого прогиба в пояснице
и откляченной задницы и в позиции ммм - назовем ее коленно-локтевой.
4.Повторяйте тренировку через день или каждый день.
Вот, налепила вам скриншотов!
Sequence II
1.Вам понадобится коврик, стул и опять ваше тело, желание развиваться дальше!
2. Уже привыкли к к трейсиному прессу стоя ? ))) Оч круто!
3.Берегите колени и поясницу, это важно!
4.Повторяйте тренировку через день или каждый день.
Ловите скриншоты:
Sequence III - я аплодирую стоя!
1.Вам понадобится коврик, стул и снова никуда без тела и желания действовать!!!!
2.Готовьтесь к усиленной нагрузке!!! Многие упражнения - шедевральны и прекрасны!
3.Вы помните про колени и поясницу?))))
4.Повторяйте тренировку через день или каждый день.
Картинки из видео:
2. Tracy Anderson "Post-Pregnancy Workout"
Из названия очевидно, что эта тренировка адресована женщинам, которые хотят восстановить свою форму после рождения ребенка.
Продолжительность 60 минут.
На самом деле заниматься можно всем - главная особенность тренировки - основательная и серьезная проработка мышц пресса со всех мыслимых и немыслимых сторон, плюс упражения для ягодиц,и рук. Заодно есть возможность приобщиться к классической музыке - Трейси выбрала именно классику как саундтрек.
Вам понадобятся коврик, гантели - Трейси советует никогда не брать гантели больше 1, 5 кг. Поверим ей на слово!
Заниматься можно через день или каждый день )
Как выглядит видео:
3.The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout
60-ти минутная тренировка - одна из первых трейсиных - отличная, приятная и не такая сложная, как Perfect Design Series. Можно миксовать для разнообразия.
Все те же необычные упражнения для рук и пресса стоя )
Вам понадобится - 60 минут времени, коврик, гантели или можно без них, стул и настрой хорошо повести время!
Картинки из видео:
У Трейси Андресон есть еще одно воистину эпохальное творение -огромная серия тренировок под названием метаморфозы Metamorphosis by Tracy Anderson. Это 90 дневная программа - кадждые 10 дней - новое 30-ти минутное видео. Ну и плюс для 4-х разных типов фигур - свои видео!!!! Оценили масштаб? ))) Ого-го-го. Для разнообразия можете позаниматься - Трейси там в ярких штанах и иногда улыбается - по сути - все тоже.
Начинайте прямо сегодня!!! И никогда не прекращайте движение! Ищите свои виды тренировок, занимайтесь регулярно и с удовольствием!!!
Ну и напоминаю, если хочется потренироваться со мной и поглазеть на моря, экзотические страны и загорелую меня -
2 моих видео онлайн
Ждем на картинку и попадаем в пост, где о них и вобще о том, как случилось, что я их сняла )
Ps: простите, иногда буду отключать комментарии, они, вернее ответы на них, пожирают время, которого мне сейчас так не хватает!