(Untitled)

[olgoihorhoi]

Жалуюсь в раздевалке, что мне не хватает спины, пресса и вообще кора. Мне предлагают регулярно делать планку. Планку, Карл!!!

И чтобы два раза не вставать. Не пытайтесь повторить это дома. Не дома тоже не пытайтесь.

You can watch this video on www.livejournal.com

Comments

[subbotenok]

Ну а чо. 10 минутная планка на пальцах с утяжелением вполне себе упражнение.

[olgoihorhoi]

Во-первых, из грузов у нас есть только принесенные мной утяжелители по два кг каждый. И то один куда-то потеряли. Вот что можно делать с одним утяжелителем? Тем более, чтобы он после этого исчез?

Во-вторых, автор совета имел в виду классическую планку. Так-то и я знаю пару-тройку модификаций, которые убивают с гарантией. Кстати, на пальцах это как?

И в третьих, есть куча упражнений, которые сделают эти 10 минут гораздо увлекательнее.

[subbotenok]

на пальцах это каратешная версия. В простом варианте просто стоя на 5 пальцах и делая переодические отжимания, чтоб не скучно было.

В продвинутом на согнутых под 90 градусов и прижатых к корпусу руках.

[yusenitsa]

Мировой рекорд по планке, кажется, около восьми часов
И не скучно этому китайцу было!

[olgoihorhoi]

Может, он при этом теорему Ферма с уме решал:) Или там "Сон в красном тереме" декламировал:)

[yusenitsa]

а номер мне не понравился(

[olgoihorhoi]

Ну, он не зрелищный, а такая простая жестяная жесть.