Жизнь в красивом теле
Оригинал взят у alice_vagabond в Жизнь в красивом теле
Наткнулась вот сегодня в фб. Зырьте, потом поговорим.
Вот кто еще мне скажет, что нельзя в почтенном возрасте иметь достойное тело? Ей 76 лет, если что.
Можно сколько угодно орать про хорошую генетику, но против правды не попрешь. Тренировки. Ежедневные, сука, тренировки! Правильное питание. Уход за телом.
Не нравятся групповые в зале или не любишь тягать железо с потными мужиками. Так перелопать кучу правильной литературы и состряпай свою персоналку. Начни с учебника биологии за 8 класс. Ты думала, что ни хрена тебе школа полезного для жизни не дала? Ты просто не тем местом думала. Что греха таить, многие девочки в 8 классе не тем местом думают, к сожалению. Сходи на вики-спорт, почитай, позадавай вопросы, отбери зерна от плевел. Не обязательно жрать спортпит и сушиться каждый квартал, чтобы иметь такое тело каждый день, а не к лету.
Обмен веществ нарушен? Так подтверди это официально! Не для меня или других. Для себя! Убедись в том, что отражение в зеркале - результат твоего свинского обжорства или увлечения диетами.
Да, от диет можно растолстеть! Легко! Все диеты базируются на принципе сокращения калоража. Что делает тело в период "блокады"? Переходит на режим энергосбережения. Пока ты думаешь, что становишься красивее и стройнее, оно жрет твои мышцы, не наевшись морковкой или листиком салата.
Оно травит тебя продуктами распада белка на "Дюкане". Тебе ведь не надо объяснять, что мышцы тяжелее жира? И похудев на 5 кг за неделю полуголодного существования, ты потеряешь в лучшем случае грамм пятьсот жира. Все остальное - "сгоревшие" мышцы.
Зато потом, когда ты расслабишься и вернешься к прежнему рациону, пересравшее от испуга голодовки тело, научится запасать впрок топливо более эффективно. А ты все будешь думать, что эта диета не помогла, надо другую. Если диета имеет название, она не работает, запомни, дура!
Чтобы иметь сбалансированный рацион, на котором ты не будешь голодать, но будешь худеть, надо либо заплатить и пройти мильён исследований и тестов в институте питания на Каширке, либо научиться думать, читать и обрабатывать полученное.
Считать калории, взвешивать на кухонных весах все, что пихаешь в свой рот. Выкинуть на хрен сахар и белые булки, потому что никакой пользы они тебе не дадут. И да, тренироваться по-черному.
Если ты не была знакома со спортом как я с трех лет, то тебе придется еще запастись колоссальных размеров терпением, так как каждый сантиметр качественного тела будет даваться реально потом и кровью.
Это страшно, это тяжело. Нужна железная воля и крепкая нервная система, а свою ты давно убила голодными бессонницами на диетах.
Зато после того, как пройдешь самое сложное - начало, научишься получать от всего этого удовольствие. Реальное удовольствие, а не сиюминутное от вкусовых рецепторов или шопинга. Дофамин, эндорфин - это ты будешь получать от тренировок до дрожи в коленях и руках. Серотонин и триптофан - от правильной еды. Туда же подтянется нормализация синтеза мелатонина, который поможет нормально спать. А здоровый 8-часовой сон каждую ночь, пара литров чистой воды и регулярная физ.нагрузка - это три кита нормального метаболизма.
Когда будешь видеть в зеркале результат качественной работы над телом, уже вряд ли захочешь все угробить одним махом, начав снова жрать в макдаках и покупать плюшки/конфетки.
Повторю: правильное питание - это не голодовка. Сложные углеводы утром дадут заряд бодрости до обеда. Немного белка и клетчатки позволят не задремать после сытного обеда, а эффективно продолжать трудиться/учиться до вечера. Белок и овощи подпитают перед вечерней тренировкой и не дадут при этом дико оголодать до яблока или кефира перед сном. Принести с собой кусок курицы или рыбы с овощами в контейнере не так сложно, как ежедневно таскать на себе килограммы сожранного на ночь.
И да, люди с широкой костью не миф. У меня широкая кость. Официально. И мой лучший вес с 18% жизненно необходимого гладенько лежащего жирка на теле 55 кг при росте 171 см. И мышечной тканью на 65%. Так что хрен вам, а не очередная удобная отмазка своего непотребного вида.
Будьте красивыми, подтянутыми! Любите себя! Не такими, какие есть сейчас, а когда сделаете все возможное, чтобы быть красивыми и стройными. Сделайте мир немножко лучше, здоровее, привлекательнее. Будьте правильным примером своим детям. Есть проблемы со здоровьем - лечитесь! Нет проблем - тренируйтесь! С этим телом вам жить еще долгие годы.
Вопросы? Возражения?
Наткнулась вот сегодня в фб. Зырьте, потом поговорим.
Click to viewВот кто еще мне скажет, что нельзя в почтенном возрасте иметь достойное тело? Ей 76 лет, если что.
Можно сколько угодно орать про хорошую генетику, но против правды не попрешь. Тренировки. Ежедневные, сука, тренировки! Правильное питание. Уход за телом.
Не нравятся групповые в зале или не любишь тягать железо с потными мужиками. Так перелопать кучу правильной литературы и состряпай свою персоналку. Начни с учебника биологии за 8 класс. Ты думала, что ни хрена тебе школа полезного для жизни не дала? Ты просто не тем местом думала. Что греха таить, многие девочки в 8 классе не тем местом думают, к сожалению. Сходи на вики-спорт, почитай, позадавай вопросы, отбери зерна от плевел. Не обязательно жрать спортпит и сушиться каждый квартал, чтобы иметь такое тело каждый день, а не к лету.
Обмен веществ нарушен? Так подтверди это официально! Не для меня или других. Для себя! Убедись в том, что отражение в зеркале - результат твоего свинского обжорства или увлечения диетами.
Да, от диет можно растолстеть! Легко! Все диеты базируются на принципе сокращения калоража. Что делает тело в период "блокады"? Переходит на режим энергосбережения. Пока ты думаешь, что становишься красивее и стройнее, оно жрет твои мышцы, не наевшись морковкой или листиком салата.
Оно травит тебя продуктами распада белка на "Дюкане". Тебе ведь не надо объяснять, что мышцы тяжелее жира? И похудев на 5 кг за неделю полуголодного существования, ты потеряешь в лучшем случае грамм пятьсот жира. Все остальное - "сгоревшие" мышцы.
Зато потом, когда ты расслабишься и вернешься к прежнему рациону, пересравшее от испуга голодовки тело, научится запасать впрок топливо более эффективно. А ты все будешь думать, что эта диета не помогла, надо другую. Если диета имеет название, она не работает, запомни, дура!
Чтобы иметь сбалансированный рацион, на котором ты не будешь голодать, но будешь худеть, надо либо заплатить и пройти мильён исследований и тестов в институте питания на Каширке, либо научиться думать, читать и обрабатывать полученное.
Считать калории, взвешивать на кухонных весах все, что пихаешь в свой рот. Выкинуть на хрен сахар и белые булки, потому что никакой пользы они тебе не дадут. И да, тренироваться по-черному.
Если ты не была знакома со спортом как я с трех лет, то тебе придется еще запастись колоссальных размеров терпением, так как каждый сантиметр качественного тела будет даваться реально потом и кровью.
Это страшно, это тяжело. Нужна железная воля и крепкая нервная система, а свою ты давно убила голодными бессонницами на диетах.
Зато после того, как пройдешь самое сложное - начало, научишься получать от всего этого удовольствие. Реальное удовольствие, а не сиюминутное от вкусовых рецепторов или шопинга. Дофамин, эндорфин - это ты будешь получать от тренировок до дрожи в коленях и руках. Серотонин и триптофан - от правильной еды. Туда же подтянется нормализация синтеза мелатонина, который поможет нормально спать. А здоровый 8-часовой сон каждую ночь, пара литров чистой воды и регулярная физ.нагрузка - это три кита нормального метаболизма.
Когда будешь видеть в зеркале результат качественной работы над телом, уже вряд ли захочешь все угробить одним махом, начав снова жрать в макдаках и покупать плюшки/конфетки.
Повторю: правильное питание - это не голодовка. Сложные углеводы утром дадут заряд бодрости до обеда. Немного белка и клетчатки позволят не задремать после сытного обеда, а эффективно продолжать трудиться/учиться до вечера. Белок и овощи подпитают перед вечерней тренировкой и не дадут при этом дико оголодать до яблока или кефира перед сном. Принести с собой кусок курицы или рыбы с овощами в контейнере не так сложно, как ежедневно таскать на себе килограммы сожранного на ночь.
И да, люди с широкой костью не миф. У меня широкая кость. Официально. И мой лучший вес с 18% жизненно необходимого гладенько лежащего жирка на теле 55 кг при росте 171 см. И мышечной тканью на 65%. Так что хрен вам, а не очередная удобная отмазка своего непотребного вида.
Будьте красивыми, подтянутыми! Любите себя! Не такими, какие есть сейчас, а когда сделаете все возможное, чтобы быть красивыми и стройными. Сделайте мир немножко лучше, здоровее, привлекательнее. Будьте правильным примером своим детям. Есть проблемы со здоровьем - лечитесь! Нет проблем - тренируйтесь! С этим телом вам жить еще долгие годы.
Вопросы? Возражения?