Про новый фетиш

[ospic]

Хехе. Прочла весь (!) журнал Миро по тегу "фитнес". 250 жж-страниц. Прочла обе книги Миро по фитнесу.
Бесконечно гуглила все эти гиперэкстензии, плие-приседы, степперы и иже с ними. Зато теперь я хоть более менее сносно владею терминологией.

На тренировку пришла подготовленная. С конспектами и распечатанными страницами из книги. Отзанималась по ее

Comments

[jukkala]

Молодчина ты какая! Прямо серьезный подход к делу! Главное не перетрудись.
А мне некогда столько инфы лопатить, надеюсь, что тренер знает, что делает.. *демонически хохоча убежала на тренировку*

[ospic]

Главное не слушай его, если заставит со штангой приседать и делать боковые наклоны с гантелью. Бгг)))

[jukkala]

о! Как раз сегодня видела девочку на тренажере - делала боковые наклоны с гантелей. А почему нельзя? :)
*подумала ещё* кстати, а на групповых по-моему есть приседы со штангой. Не помню, выпады точно есть и наклоны.

[ospic]

Боковые наклоны развивают косые мышцы живота. Хочешь осиную талию, а не вытесанный наждаком прямоугольник, нафиг наклоны.
Ну а приседы со штангой сильно квадрицепсы развивают. Следовательно - ноги будут как столбы или как у футболиста. Мощь! ))

[rakshi_satana]

У меня, помнится, самый большой затык был с румынской тягой )))

[ospic]

Такого слова я еще не знаю) пошла почитаю)
А затык в чем?

[rakshi_satana]

Долго и упорно не понимала, как надо держать плечи и спину.

[ospic]

Видео не помогают в таких случаях?

[alena_syn]

у меня парикмахер к фитнес-бикини готовится, вчера пока меня стригла упражнения показывала :))))

[ospic]

Ыыы) Миро бы не одобрила.
Она сильно перекачанной выглядит?

[alena_syn]

пока нет, она только пару месяцев как готовиться.

[ospic]

Кстати, это удобно. И подстриглась, и упражнений новых увидела)

[annieway]

на курогрудь и белковые омлеты уже перешла? Мне, кстати, кажется, что у нас с тобой похожее строение - астеники. С одной стороны хорошо, т.к. не толстеем, а с другой, довольно трудно будет что-то сносное из таких мышц слепить. Увы, 2 года в зале, а жопа все еще не как орех. Ну хоть вес 55 кг через 2 недели после вторых родов.

[ospic]

А во время беременности сильно поправилась? А зал бросала на это время?

Пока не перешла) отказалась от сладкого (максимум - конфетка за завтраком), жареного, жирного (точнее стараюсь. Мама в гостях и на обед то котлета, то беляш. Успокаиваю себя, что только на неделю такое послабление))
Добавила в рацион больше овощей, обезжиренный творог.
Ты соблюдала диету?

[annieway]

Оба раза на 10 кг поправлялась. Спортзал бросала, более того, уже 3 месяца прошло, а я все не вернулась. Но кубики пресса все равно уже вижу. Хотя кубики вроде бы скорее от сушки, чем от мышц, я бегаю уже лет 5 в теплое время года, а бег здорово сушит.
А вот насчет диет - это не ко мне, ем все. Выпечку ужас как люблю. В остальном пищевые привычки довольно правильные, майонезиков и колбасы отродясь дома не было.
У тебя какие рост/вес? А хочешь какой? У меня на 175 см 55 кг всегда было, пошла в спортзал, чтобы набрать пару килограммов мышц, в итоге похудела до 53. Сейчас 54.

[ospic]

Ну ты добилась чего хотела? Мышцы есть?
Меня устраивает рост/вес - 174, 53. Но врачи в один голос твердят про недобор массы тела. Дико злит(
В зал пошла ради рельефа и мышц.
Только бегом сушишься, на низколуглеводке не сидишь?