Программа на успех. Волшебные способы из личного опыта.
Несколько дней развиваю в голове одну тему. Скажем так, теорию. Наш организм: и тело, и мозг (вернее мозг, конечно, который дает команды телу) - обучаемый компьютер. То, что не заложено программой (а вначале-то вообще ничего не заложено), требует очень много усилий. Напряжения умственного и даже физического.
Так детям очень тяжело говорить, писать, читать, ходить, да. И потом по жизни нам ВСЕ очень тяжело сначала. Вспомните все случаи этого ощущения себя полным лузером, когда ты только пришел и у тебя ничего не получается. То есть именно когда начинаем что-то принципиально новое, а не сходное с предыдущими видами деятельности. Новый вид спорта, танцев и даже новый музыкальный инструмент не считаются. Но если вы НИКОГДА не занимались раньше спортом, никаким, вообще, даже на физкультуре сидели на скамейке, вот тогда это можно прочувствовать со всех сторон. Если мы этим начинаем заниматься в детстве, через какое-то время уже хорошо получается, детство забывается, и кажется, что хорошо получалось всегда. НЕТ!
Когда я пришла в музыкальную школу, я была таким экспрессивным ребенком (из которого выросла не менее экспрессивная девушка), что швыряла палочки от цимбал в стену и уходила гордо, когда у меня не получалось. А потом получаться стало так хорошо, что первые неудачи стерлись из памяти.
Просто вначале пишется программа, а потом уже это получается автоматически. Хорошо или не очень, зависит от (простите за аналогию) качества кода (читай: от того, сколько энергии в это дело было вложено). И уже сложнее не пускать все на автомат, а сосредоточиваться, чтобы совершенствоваться. Другой этап.
Но вначале ты напряжен до предела, сосредоточен каждую секунду и все равно получается плохо. Вначале ты можешь быть на кураже, а потом надоедает, а энергия не возвращается, потому что все еще не получается, БЛИН.
Но именно в это время пишется программа, пишется скрупулезно. И наступает момент (темнее всего перед рассветом), когда ты делаешь это как говорят «на характере». Сжав зубы, потому что упрямый - это порог. И когда его переступаешь, ты будто катишься по рельсам. Обычно это самый сильный рывок прогресса, но даже после этого конечно не все получается. Но пусть так, все равно делать это приятнее. Отдача от прогресса, косяки воспринимаются естественно. Есть и хорошие моменты, и плохие, а не только одно сплошное «не получается». И твое место еще не возле фонтана, но уже и не возле параши.
Кстати, именно этот момент, переломный, многие не проходят. Говорят, мне не хватает мотивации, я просто не могу, это не для меня, ну я такой, ай надоело, ничего не получается. И бросают, не понимая, что это тот самый темный час перед рассветом. И очень скоро все пойдет по накатанной. Потом же придется начинать сначала.
Я это прочувствовала на нескольких моментах осознанно и хочу рассказать.
Первый это жим. Я помню, что когда я пришла к Виталику и стала готовиться к первым соревнованиям, он заставил меня жать 3 раза в неделю. Ууу, так много??? Я так не привыкла, 1 раз и все, не хотела я так (фифа такая).
Но «чтобы много жать, надо много жать». И у меня жим стал неотъемлемой частью каждой (карл!) тренировки. Вначале это было тяжело, но прикольно, нормально. А потом мне ТАК надоело, просто до зубного скрежета. Не хочу, не буду, не могу уже - говорила я себе, но все равно делала. Помню, один раз был такой большой соблазн пропустить жим, это была легкая тренировка. «Ну что такого, ну один раз пропустишь, ничего не будет, сил просто нет, подумаешь, легкий жим» - говорил чувак на левом плече. «Чемпионы не пропускают тренировки» - говорил парень справа. Победил правый тогда, но момент внутренней борьбы очень хорошо запомнился.
Я иногда приходила в зал, ложилась на жимовую скамью, думала «не могу» и просто лежала немного. А потом начинала разминаться. Потому что могу. Сейчас уже гораздо легче, уже появились те самые рельсы, но я помню, как их прокладывала сама. И даже при том, что мотивации было выше крыши, выступить очень хотелось. А если ее маловато, все еще труднее.
Как распознать момент, что порог перейден? Легко, по чувству стыда. Вначале бросить очень хочется, а потом если возникают такие мысли (пропустить, прогулять, дать себе поблажку), тут же следом возникает стыд. Перед самим собой. Как так пропустить? А жалко уже результатов, да и как-то… Нет, не могу пропустить, пойду. И идешь - уже катишься по рельсам, молодец. Теперь будет легче J
Второе это мои занятия по письму левой рукой. Я решила научиться писать левой рукой, вдохновленная купила прописи и стала заниматься. Вначале получалось так хреново, как… ну попробуйте, вот так и получалось J Потом стало чуть лучше, было интересно. Мне нравилось раскрашивать, писать я почти не пробовала, рано еще. Скидывала свои картиночки подругам, хвасталась. А потом надоело. Надоело одно и то же, мозг сопротивлялся изо всех сил. Хотелось переложить карандаш в правую руку, рука срывалась, не получались даже простые кружочки, умственное напряжение было такое, что через полчаса занятия как после целого рабочего дня. Все шло так медленно, что хотелось забить. Но я просто делала, отключала мозг.
Для перехода порога иногда нужно просто перестать рефлексировать. Не ждать прогресса (это как оргазм, вы его не пропустите и не сможете не заметить J), просто делать, тупо, как робот, потому что надо. Это состояние отпускает очень быстро, не переживайте, главное его пройти. Осознанность - дело важное и нужное, конечно. Но иногда нужно уметь ее отпустить. Когда мозг изо всех сил сопротивляется, нажмите на кнопку выкл, он смирится).
Мой смирился с занятиями по письму. У нас уже хорошо получается штриховка и обведение линий (самостоятельное письмо еще конечно совсем хреново), и он уже не требует переложить карандаш в другую руку, смиренно рисует линии. Вообще эти занятия - бесценнейший опыт, потрясающий. Как сражение с самой собой, смотришь, как организм сопротивляется, как адаптируется потом, как подстраивается, как развивается пространственное мышление с другого боку (а закрасить поверхность или даже линию провести думаете легко? Нифига вообще, но это не описать словами, надо попробовать).
На работе, когда все уходят, просыпается мафия :)
Матрешка - моя контрольная работа по штриховке (это я так сама решила). А на второй картинке моя гордость - дата.
И третье это растяжка. То, с чем я сейчас борюсь «на характере». Я и раньше начинала, но бросала, потому что не понимала по факту, зачем мне это нужно. Сейчас на танцах мне ясно дали понять, зачем. Как, во-первых, мне нужно это для занятий, как это красиво и сколько в этом секса. И я поняла: хочу.
Мысли были примерно как с татуировкой. «Хочу, боль смогу потерпеть» (ага, дерзкая такая, как обычно). Но никто не расскажет (только на себе), КАК это больно и долго. Так вот татуировка получилась у меня быстрее. Часа три жуткой боли и еще недельку боли поменьше. Если бы так было с растяжкой, все девчонки (и мальчишки, и старушки) ходили бы со шпагатами.
Сейчас я активно тяну только один шпагат - левый продольный. Правый не могу из-за травмы, вообще боюсь пока растягивать эту ногу. А поперечкой занимаюсь факультативно. Наверное потому что это пиздец как больно и пока силы воли не хватает, жалею себя. Левый продольный я стараюсь тянуть каждый день. И каждый день (и уж если день пропустить, и подавно), он стягивается назад. И начинать растяжку, боже, уаааа, я молчу что у меня связки болят постоянно при ходьбе, всегда. Зато как разомнешься, уже тянешься немного больше, чем в прошлый раз. И прогресс я вижу, и как только я стала его видеть, мне стала понемногу возвращаться энергия, затраченная на бессмысленную боль вначале (и на то самое ощущение себя лузером, а люди с плохой растяжкой тянутся очень смешно, в неуклюжих горбатых позах, выглядит стремно и неловко). Но перед каждой растяжкой, особенно в зале (на танцах никто не спрашивает) я думаю: не хочу сегодня растягиваться, не буду сегодня, я устала, нет сил и больно(
Но потом думаю: потом будет еще больнее, ну чуть-чуть, чуток потянемся просто для закрепления. И потом в принципе делаю полноценную растяжку, забываю, что хотела чуть-чуть. То есть вот такой самообман. Если бы реально устала, сил бы тупо не было. Надо попробовать, чтобы понять, обманывает тебя организм или нет))) Он тот еще мамочкин хитрец)
Если очень сильно внутреннее сопротивление в какой-то момент, сделайте хоть чуть-чуть что-то. Вернее уговорите себя сделать чуть-чуть. С большой вероятностью потом «пойдет». Даже если нет, главное не пропустить. Пропуск - шаг назад, а сделать чуть-чуть - шаг на месте. Очевидно, что лучше.
Я очень люблю популярную фразу: Беги к цели, не можешь бежать - иди к цели, не можешь идти - ползи к цели, не можешь ползти - ляг и лежи в направлении цели.
Если в какие-то момент нет сил даже ползти к цели, главное не попозти в другую сторону.
Когда у меня что-то долго не получается, я всегда повторяю: ну и что, у меня куча времени на это. Даже если я несколько лет потрачу, вот потом будет круто. А если я сейчас брошу, несколько лет пройдет, а я останусь на том же месте. Перспектива не вдохновляет настолько, что мотивирует не бросать.
Вдохновление и толчок для анализа дал мне вот этот пост моей любимой Эволюции (http://evo-lutio.livejournal.com/52003.html).
Я достаточно давно его прочитала и сначала долго встраивала в картину мира, прежде чем сформулировать мысли уже от себя.
Так детям очень тяжело говорить, писать, читать, ходить, да. И потом по жизни нам ВСЕ очень тяжело сначала. Вспомните все случаи этого ощущения себя полным лузером, когда ты только пришел и у тебя ничего не получается. То есть именно когда начинаем что-то принципиально новое, а не сходное с предыдущими видами деятельности. Новый вид спорта, танцев и даже новый музыкальный инструмент не считаются. Но если вы НИКОГДА не занимались раньше спортом, никаким, вообще, даже на физкультуре сидели на скамейке, вот тогда это можно прочувствовать со всех сторон. Если мы этим начинаем заниматься в детстве, через какое-то время уже хорошо получается, детство забывается, и кажется, что хорошо получалось всегда. НЕТ!
Когда я пришла в музыкальную школу, я была таким экспрессивным ребенком (из которого выросла не менее экспрессивная девушка), что швыряла палочки от цимбал в стену и уходила гордо, когда у меня не получалось. А потом получаться стало так хорошо, что первые неудачи стерлись из памяти.
Просто вначале пишется программа, а потом уже это получается автоматически. Хорошо или не очень, зависит от (простите за аналогию) качества кода (читай: от того, сколько энергии в это дело было вложено). И уже сложнее не пускать все на автомат, а сосредоточиваться, чтобы совершенствоваться. Другой этап.
Но вначале ты напряжен до предела, сосредоточен каждую секунду и все равно получается плохо. Вначале ты можешь быть на кураже, а потом надоедает, а энергия не возвращается, потому что все еще не получается, БЛИН.
Но именно в это время пишется программа, пишется скрупулезно. И наступает момент (темнее всего перед рассветом), когда ты делаешь это как говорят «на характере». Сжав зубы, потому что упрямый - это порог. И когда его переступаешь, ты будто катишься по рельсам. Обычно это самый сильный рывок прогресса, но даже после этого конечно не все получается. Но пусть так, все равно делать это приятнее. Отдача от прогресса, косяки воспринимаются естественно. Есть и хорошие моменты, и плохие, а не только одно сплошное «не получается». И твое место еще не возле фонтана, но уже и не возле параши.
Кстати, именно этот момент, переломный, многие не проходят. Говорят, мне не хватает мотивации, я просто не могу, это не для меня, ну я такой, ай надоело, ничего не получается. И бросают, не понимая, что это тот самый темный час перед рассветом. И очень скоро все пойдет по накатанной. Потом же придется начинать сначала.
Я это прочувствовала на нескольких моментах осознанно и хочу рассказать.
Первый это жим. Я помню, что когда я пришла к Виталику и стала готовиться к первым соревнованиям, он заставил меня жать 3 раза в неделю. Ууу, так много??? Я так не привыкла, 1 раз и все, не хотела я так (фифа такая).
Но «чтобы много жать, надо много жать». И у меня жим стал неотъемлемой частью каждой (карл!) тренировки. Вначале это было тяжело, но прикольно, нормально. А потом мне ТАК надоело, просто до зубного скрежета. Не хочу, не буду, не могу уже - говорила я себе, но все равно делала. Помню, один раз был такой большой соблазн пропустить жим, это была легкая тренировка. «Ну что такого, ну один раз пропустишь, ничего не будет, сил просто нет, подумаешь, легкий жим» - говорил чувак на левом плече. «Чемпионы не пропускают тренировки» - говорил парень справа. Победил правый тогда, но момент внутренней борьбы очень хорошо запомнился.
Я иногда приходила в зал, ложилась на жимовую скамью, думала «не могу» и просто лежала немного. А потом начинала разминаться. Потому что могу. Сейчас уже гораздо легче, уже появились те самые рельсы, но я помню, как их прокладывала сама. И даже при том, что мотивации было выше крыши, выступить очень хотелось. А если ее маловато, все еще труднее.
Как распознать момент, что порог перейден? Легко, по чувству стыда. Вначале бросить очень хочется, а потом если возникают такие мысли (пропустить, прогулять, дать себе поблажку), тут же следом возникает стыд. Перед самим собой. Как так пропустить? А жалко уже результатов, да и как-то… Нет, не могу пропустить, пойду. И идешь - уже катишься по рельсам, молодец. Теперь будет легче J
Второе это мои занятия по письму левой рукой. Я решила научиться писать левой рукой, вдохновленная купила прописи и стала заниматься. Вначале получалось так хреново, как… ну попробуйте, вот так и получалось J Потом стало чуть лучше, было интересно. Мне нравилось раскрашивать, писать я почти не пробовала, рано еще. Скидывала свои картиночки подругам, хвасталась. А потом надоело. Надоело одно и то же, мозг сопротивлялся изо всех сил. Хотелось переложить карандаш в правую руку, рука срывалась, не получались даже простые кружочки, умственное напряжение было такое, что через полчаса занятия как после целого рабочего дня. Все шло так медленно, что хотелось забить. Но я просто делала, отключала мозг.
Для перехода порога иногда нужно просто перестать рефлексировать. Не ждать прогресса (это как оргазм, вы его не пропустите и не сможете не заметить J), просто делать, тупо, как робот, потому что надо. Это состояние отпускает очень быстро, не переживайте, главное его пройти. Осознанность - дело важное и нужное, конечно. Но иногда нужно уметь ее отпустить. Когда мозг изо всех сил сопротивляется, нажмите на кнопку выкл, он смирится).
Мой смирился с занятиями по письму. У нас уже хорошо получается штриховка и обведение линий (самостоятельное письмо еще конечно совсем хреново), и он уже не требует переложить карандаш в другую руку, смиренно рисует линии. Вообще эти занятия - бесценнейший опыт, потрясающий. Как сражение с самой собой, смотришь, как организм сопротивляется, как адаптируется потом, как подстраивается, как развивается пространственное мышление с другого боку (а закрасить поверхность или даже линию провести думаете легко? Нифига вообще, но это не описать словами, надо попробовать).
На работе, когда все уходят, просыпается мафия :)
Матрешка - моя контрольная работа по штриховке (это я так сама решила). А на второй картинке моя гордость - дата.
И третье это растяжка. То, с чем я сейчас борюсь «на характере». Я и раньше начинала, но бросала, потому что не понимала по факту, зачем мне это нужно. Сейчас на танцах мне ясно дали понять, зачем. Как, во-первых, мне нужно это для занятий, как это красиво и сколько в этом секса. И я поняла: хочу.
Мысли были примерно как с татуировкой. «Хочу, боль смогу потерпеть» (ага, дерзкая такая, как обычно). Но никто не расскажет (только на себе), КАК это больно и долго. Так вот татуировка получилась у меня быстрее. Часа три жуткой боли и еще недельку боли поменьше. Если бы так было с растяжкой, все девчонки (и мальчишки, и старушки) ходили бы со шпагатами.
Сейчас я активно тяну только один шпагат - левый продольный. Правый не могу из-за травмы, вообще боюсь пока растягивать эту ногу. А поперечкой занимаюсь факультативно. Наверное потому что это пиздец как больно и пока силы воли не хватает, жалею себя. Левый продольный я стараюсь тянуть каждый день. И каждый день (и уж если день пропустить, и подавно), он стягивается назад. И начинать растяжку, боже, уаааа, я молчу что у меня связки болят постоянно при ходьбе, всегда. Зато как разомнешься, уже тянешься немного больше, чем в прошлый раз. И прогресс я вижу, и как только я стала его видеть, мне стала понемногу возвращаться энергия, затраченная на бессмысленную боль вначале (и на то самое ощущение себя лузером, а люди с плохой растяжкой тянутся очень смешно, в неуклюжих горбатых позах, выглядит стремно и неловко). Но перед каждой растяжкой, особенно в зале (на танцах никто не спрашивает) я думаю: не хочу сегодня растягиваться, не буду сегодня, я устала, нет сил и больно(
Но потом думаю: потом будет еще больнее, ну чуть-чуть, чуток потянемся просто для закрепления. И потом в принципе делаю полноценную растяжку, забываю, что хотела чуть-чуть. То есть вот такой самообман. Если бы реально устала, сил бы тупо не было. Надо попробовать, чтобы понять, обманывает тебя организм или нет))) Он тот еще мамочкин хитрец)
Если очень сильно внутреннее сопротивление в какой-то момент, сделайте хоть чуть-чуть что-то. Вернее уговорите себя сделать чуть-чуть. С большой вероятностью потом «пойдет». Даже если нет, главное не пропустить. Пропуск - шаг назад, а сделать чуть-чуть - шаг на месте. Очевидно, что лучше.
Я очень люблю популярную фразу: Беги к цели, не можешь бежать - иди к цели, не можешь идти - ползи к цели, не можешь ползти - ляг и лежи в направлении цели.
Если в какие-то момент нет сил даже ползти к цели, главное не попозти в другую сторону.
Когда у меня что-то долго не получается, я всегда повторяю: ну и что, у меня куча времени на это. Даже если я несколько лет потрачу, вот потом будет круто. А если я сейчас брошу, несколько лет пройдет, а я останусь на том же месте. Перспектива не вдохновляет настолько, что мотивирует не бросать.
Вдохновление и толчок для анализа дал мне вот этот пост моей любимой Эволюции (http://evo-lutio.livejournal.com/52003.html).
Я достаточно давно его прочитала и сначала долго встраивала в картину мира, прежде чем сформулировать мысли уже от себя.