Я сегодня бегала с пульсометром. Средний пульс на 5 км у меня 150.
При этом особого дискомфорта я не ощущаю, бегу и бегу. Снижение темпа (хотя куда уж медленнее) особо частоту пульса не меняет. При этом пульс 120 - это мой пульс при быстрой ходьбе. Я еще почитаю про скиран, но насколько я понимаю мой допустимый предел при беге 160 (220 - возраст)х90%.
Я почитала и про методику скиран, и про тренировки спортсменов, и мужа поспрашивала.
Скиран, однозначно, имеет право на жизнь, но вот конкретно мне она не подойдет. Во-первых, я заброшу все, устав ждать таким образом результатов. Во-вторых, почему такая универсальность 120/30, может быть для кого-то это 130/30. Почему никак не учитывается при этом темп. Чем быстрый шаг с имитацией бега отличается от этого тестового бега. В-третьих, когда регулярно бегаешь и без методики, просто контролируя пульс, и не допуская выхода за критическую зону, постепенно сердце тренирует и темп увеличивается (это я наблюдала прошлым летом) Начинала на скорости 9 минут/км, постепенно дошла до 7 мин/км
В общем, я не вижу в этом всем смысла, если, в целом, никаких затруднений при беге не испытываешь. Это то, что я думаю о пульсе на данном этапе, но я еще буду читать на эту тему, м.б. мое мнение изменится.
Я прочитала уже миллион всего на эту тему. Вопрос про 120/30 может быть оспорен, но все сходятся в том, что бегать легкие тренировки нужно на низком пульсе, в среднем что-то в районе 135. Их система это единственная внятная методология кот. я нашла для снижения пульса.
Темп не важен на данном этапе, совершенно верно, потому что задача номер раз - тренировать сердце, ему темп безразличен, главное пульс. А уже потом, когда сердце будет достаточно тренировано, можно работать над темпом.
Не испытывать затруднений очень расплывчатое и субъективное понятие. ;)
Согласна, при регулярных тренировках прогресс будет в любом случае, но только до определенного уровня, дальше он застопорится.
Здорово, что есть прогресс! Надо почитать про эту школу, потому что у меня вопрос пульса вообще никак не проработан. У детей поспрашивала (они ж много бегают): они регулярно пульс проверяют, но у них показатели выше гораздо и это считается нормой.
Знаешь что можно кйфоном пуль мерить? Есть специальный app. Для начала я бы хотя в конце тренировки попробовала его измерять, а там видно будет, нужно в этой области работать или нет.
Comments 9
При этом особого дискомфорта я не ощущаю, бегу и бегу. Снижение темпа (хотя куда уж медленнее) особо частоту пульса не меняет.
При этом пульс 120 - это мой пульс при быстрой ходьбе.
Я еще почитаю про скиран, но насколько я понимаю мой допустимый предел при беге 160 (220 - возраст)х90%.
Reply
120 для быстрой ходьбы это тоже много.
У меня прямая взаимосвязь между скоростью и пульсом, а также горками и пульсом.
Reply
Скиран, однозначно, имеет право на жизнь, но вот конкретно мне она не подойдет. Во-первых, я заброшу все, устав ждать таким образом результатов. Во-вторых, почему такая универсальность 120/30, может быть для кого-то это 130/30. Почему никак не учитывается при этом темп. Чем быстрый шаг с имитацией бега отличается от этого тестового бега. В-третьих, когда регулярно бегаешь и без методики, просто контролируя пульс, и не допуская выхода за критическую зону, постепенно сердце тренирует и темп увеличивается (это я наблюдала прошлым летом) Начинала на скорости 9 минут/км, постепенно дошла до 7 мин/км
В общем, я не вижу в этом всем смысла, если, в целом, никаких затруднений при беге не испытываешь. Это то, что я думаю о пульсе на данном этапе, но я еще буду читать на эту тему, м.б. мое мнение изменится.
Reply
Темп не важен на данном этапе, совершенно верно, потому что задача номер раз - тренировать сердце, ему темп безразличен, главное пульс. А уже потом, когда сердце будет достаточно тренировано, можно работать над темпом.
Не испытывать затруднений очень расплывчатое и субъективное понятие. ;)
Согласна, при регулярных тренировках прогресс будет в любом случае, но только до определенного уровня, дальше он застопорится.
Reply
Reply
Знаешь что можно кйфоном пуль мерить? Есть специальный app. Для начала я бы хотя в конце тренировки попробовала его измерять, а там видно будет, нужно в этой области работать или нет.
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment