По поводу белков и углеводов

[pinocchio_cook]

У нас в клюбе есть бесплатные консультации по питанию например, которые проводит САМ - директор и хозяин клубов :-) Кстати, вполне неплохо проводит должна я сказать. Диетологи они конечно все очень неплохие теоретики, а вот спортсмены - больше практики, да.

Comments

[gautamu]

Привет! по поводу белков на ночь, все адепты здорового образа жизни рекомендуют белковый обед, а ужин как раз овощи и кисломолочка с ягодами. Именно потому что они быстрее перевариваются и усваиваются, организм имеет возможность отдохнуть за ночь, а не бороться с продуктами белкового распада. Палка о двух концах - стройное тело и холецистит или 2-3 лишних кг, но здоровый ЖКТ и отсутствие отеков. Хотя, если ужинать овощами в 7 вечера, сомневаюсь, что будут лишние кг вообще. Лишний вес - это по сути буфер токсинов, нужно делать чистки и просто вести ЖОЗ постоянно. Я раньше тоже увлекалась тренажерами, но сейчас вижу, что это не здорово. Если есть возможность, то лучше ходить пешком много-много км в день на свежем воздухе, а для тонуса - плавание или йога. Просто в городском ритме жизни прогулки и ранние ужины - из ряда фантастики :)

[pinocchio_cook]

Ты права, но все таки овощи и ягоды не так безобидны, как кажутся. Особенно ягоды :-) Поэтому мне больше импонирует белково-углеводный ужин, но в качестве белка есть не мясо, а рыбу и морепродукты.
По поводу ходить много-много км - так вот как раз и не хватает времени, а бегать я себя точно не заставлю. Плюс, ты учти, это если в целом фигура присутствует, а у меня она как раз уже потерялась :-)
Мне нужен стимул и цербер. Плюс скоро сезон лыжный, надо все таки подтянуть мышцы. Я ж штанги не тягаю, в основном пресс качаю, ноги там, руки немного. Войду в форму - буду дальше поддерживать.
А пока так я для себя решила.