33/365 3:30

[play_room]

Вчера изучала, как в йоге делают планку и сегодня неожиданно простояла 3:30.

Comments

[feitiana]

Круто, а как?

[play_room]

В принципе, основное - давить руками в пол, вытягивать все тело, ничего не перегибать, равномерно дышать. Но я всегда забывала тянуть назад пятки - это как раз снизило нагрузку на руки и пресс.

[feitiana]

тянуть пятки назад? поробовала, как-то разницы особо нет. может, не так чувствую.

[play_room]

Я когда потянула пятки - сильней напряглись все ноги, стали больше на себя нагрузки брать. Тем самым животу и рукам стало попроще.