Сэр, а Вы случаем не сбиваете с ритма весь район?)) Ну я не бегаю, а хожу в заданном пульсовом интервале. И долго. Но в любом случае, это ж так за час и одуреть можно от ритма))
Ну, если есть возможность, покупай дорожку. В любом случае для похудения номер один аэробные нагрузки и диета. Силовые упражнения (ну, условно силовые, ты понимаешь), пресс, приседания, выпады, etc -- это для поддержания или формирования мышечного корсета. Ставишь дорожку перед телеком, вешает на живот пульсометр, выбираешь режим, чтобы пульс был в зоне 130-140 (режим жиросжигания) и вперед на пару часов. И так каждый день. Через пару недель, когда увидишь результат, можно добавлять силовую нагрузку (купи бодибар и степ-платформу, гантели и утяжелители на руки и ноги, фитнес-бол), потом можно аэробную нагрузку модифицировать, 20 минут ходишь в зоне жиросжигания, 10 минут бегаешь. Ну как-то так) самое главное-музыку хорошую подобрать и сериалы))
Comments 10
Reply
Ну я не бегаю, а хожу в заданном пульсовом интервале. И долго.
Но в любом случае, это ж так за час и одуреть можно от ритма))
Reply
Reply
а еще?))
Reply
Reply
Reply
(The comment has been removed)
Reply
(The comment has been removed)
Ставишь дорожку перед телеком, вешает на живот пульсометр, выбираешь режим, чтобы пульс был в зоне 130-140 (режим жиросжигания) и вперед на пару часов. И так каждый день. Через пару недель, когда увидишь результат, можно добавлять силовую нагрузку (купи бодибар и степ-платформу, гантели и утяжелители на руки и ноги, фитнес-бол), потом можно аэробную нагрузку модифицировать, 20 минут ходишь в зоне жиросжигания, 10 минут бегаешь. Ну как-то так) самое главное-музыку хорошую подобрать и сериалы))
Reply
Leave a comment