Мой первый марафон
Очень трудно после марафона собрать мысли в кучу и все толково и последовательно записать. Хочется передать как можно более близко все ощущения и происходящее на трассе. А для этого нужно иметь красноречие и умение кратко и емко объяснять, чтобы не быть скучным.
Я, начиная писать этот пост, совсем не представляю, во что он выльется и насколько точно и полно удастся все рассказать. Но постараюсь написать как можно больше подробностей, рискуя оказаться скучной. Все же, первый марафон - это событие, заслуживающее детального описания.
Чтобы не забыть, начну сразу с благодарностей. Вот как на Оскаре.
I'd like to thank my mom, dad, God.. etc *произносится со слезами на глазах
Благодарности не в порядке важности, все, кого ниже упомяну, равно важны и внесли немалую лепту в это мероприятие. Но с кого-то надо начать, а кем-то закончить.
Первое спасибо Наде avatarakali. Она мой самый первый мотиватор в беге вообще и в Марафоне в частности. Читая ее жж мне впервые в голову пришло, что простые смертные могут бегать. Бегать в свое удовольствие, с каждым годом увеличивать дистанцию и дойти совершенно спокойно, испытывая искреннее удовольствие, до Марафона. При этом будучи веганом и почти сыроедом. Для меня эти градации по стилям питания уже давно не важны, но все еще бытует мнение, что без мяса спорта нет :) Спасибо Наде за вдохновение и мотивацию!
Благодаря Наде, я так же познакомилась со спортивной четой Ваней rempi, который бегает ультрамарафоны по трейлам и Леной nervo4ka, которая в прошлом году преодолела полуайроменскую триатлоно-дистанцию и мы подробно следили за ее успехами. Ване огромное спасибо за четкие, ясные, по-настоящему мужские советы и за то, что наконец-то убедил меня купить настоящие кроссовки-марафонки, а не носиться в босых меррелах. Мизунки вели себя отлично! Лекие, мягкие, с отличным сцеплением и четко по моей ноге. Лено4ке так же огромное спасибо за вдохновение, за стимул к следованию четкому плану тренировок и питания. За совершенно отличный от Надиного взгляд на тренировки. Надя у нас вся воздушная, легкая, эмоциональная. Лена и Ваня четкие, рациональные, строгие :) И этот симбиоз создает общую объективную картину тренировок.
Так же благодаря этим троим я познакомилась и с Галей simply_mom1966. Которая не просто моя тезка, но так же йог, бегун и триатлет. Спасибо тебе за развернутые, полные ответы на мои, порой глупые, вопросы. Иногда бывает пройдешь мимо компа, и так мимоходом бросишь какой-то вопрос в жж, а в коментах потом развернутый ответ с ссылками на статьи, девайсы, личный опыт и тд. И очень трогает, что люди, даже не зная друг друга лично, живя на разных континентах, не жалея своего времени, пишут так подробно и развернуто, тратят свое время на поиск информации. А так же, огромное спасибо ей за убеждение, что надо есть не только до и после, но и во время бега. Это реально помогает, если не в процессе, то в восстановлении точно.
Перечисленная выше четверка, это люди, живущие на другом континенте. Надя, Лена и Ваня в Америке, Галя в Канаде. В реале видела только Надю и тем не менее, все стали моей виртуальной беговой семьей и вдохновением.
Далее перейдем к реальным людям и пост на этом можно заканчивать :)
Таня, Лариса, Балашова, Катько! Эти люди мне лично постоянно талдычили, когда я ныла, что помру на марафоне "ты сможешь, я не верю, что ты бросишь на полпути". Знаете, в чем заключается дружба? Легко дружить, когда у вас схожие интересы. Легко поддерживать, когда вы в одной лодке. Тренируетесь или просто чем-то увлекаетесь, знаете, что испытывает другой, знаете, какие трудности возникают и тд. Тут поддержка сама рождается, потому что вы переживаете одно и то же и без слов понимаете, что переживает другой.
Иное дело, когда люди увлекаются разным и увлечения не разделяют, или увлечения со временем расходятся. Тут и начинается проверка, часто люди просто расходятся по разным дорожкам, да еще с обвинениями "он/она так изменился/лась, а его/ее больше не понимаю, нам не о чем говорить".
Или бывает люди продолжают общаться, но стараются другого сбить с его пути "ну зачем тебе это надо? не мучай себя, бла бла бла". Таня же, не смотря на то, что сама не бегает, бег не любит, постоянно ходила на все забеги и постоянно мне говорила, что я не тот человек, который сворачивает с пути. И она же больная и несчастная все равно пришла на марафон! Просто герой! Вот это есть дружба!
Лариса и Балашова сами бегают и тоже им большое спасибо за постоянное вдохновение, поддержку и мотивацию. Лариса, кстати, не пришла на Марафон, потому что сама бегала 5 км на своем забеге и заняла третье место!!! Искренние поздравления.
А Балашова между экзаменами успела приехать в Лужники к финишу, а потом обратно уехала сдавать :)
А Катько была на марафоне просто спасителем. Потому что приехала в 6 утра в воскресение из Химок ко мне домой и на машине добросила нас с Балашовой до Лужников. Ибо 6 утра, холод и дождь как-то не способствовали приятному времяприпровождению в транспорте. И после Марафона так же довезла меня трясущуюся до дома. Вообще, не представляю, как бы я добралась пешком до дома, если бы не Катько.
Так, пора к марафону переходить уже.
Вкратце:
Тренировочный процесс занял 15 недель. Что маловато, мои френды тренируются дольше и показывают лучшие результаты.
39 пробежек. 414 км набегано с 5го июня.
Асикс пророчил время прохождения дистанции 4:18.
По факту 4:32:08. Но! По факту Гармин показал дистанцию 43 км 120 метров. Это почти на километр больше положенных 42195. Я понимаю погрешность в 200-300 метров, но километр??? Те, кто бежали десятку, говорят, что у них гаджеты показали дистанцию 11,7(!) км, вместо 10.
Трасса была отличная, всю Москву посмотрели и ни разу не повторились!
Встали мы с Балашовой в 5 утра. У нее был в этот день экзамен на тичерзе. Старт марафона в 8 утра, а экзамен в 9. Поэтому, она вызвалась меня пнуть на старт, если я решу сбежать, а потом ехать на экзамен. Закинулись мы кашей с маслом. Вот чего, чего, а есть мне не хотелось СОВСЕМ. Вообще тошнило.
Еще с вечера был собран комплект бегуна. Фотки будут частично с инстаграма, частично нормальные
Утром так же приготовлено три бутылки смузи. Порошок - это не героин, а соепротеин
До Лужников доехали быстро, уже в 7 10 были на месте, но машину пришлось далеко от старта кинуть. Я была заранее зарегистрирована, одета и полностью готова. Это был первый забег, где не нужно было тратить время на раздевалку и толкотню в гардеробе. Поэтому, как оно там все было устроено, я не знаю. Но, кажется, не все понимали, где раздевалка, потому что у меня несколько раз спросили дорогу, а я ответила "не знаю". Стоя при этом в форме. Очередей в туалеты не было. На улице было холодно, пасмурно, да и толком еще никто не проснулся. Поэтому ни фотосессии, ни протокольной фото на фоне баннера марафона не было.
Покрутились около шатров регистрации и пошли на старт.
Уже около старта вспомнили, что не сделали протокольное фото ДО. Поэтому так спонтанно в толпе
На старте было две рамки и два большииих загона. На 10 км и на 42. Вот в таких загонах тусовались марафонцы
Я скромно встала рядом с шариком на 4 30. На большее и не рассчитывала
Старт был дан вовремя, стартовую линию я пересекла минуты через 2 после выстрела. И потихоньку потрусили. Вот такую дистанцию предстояло преодолеть. Один огромный круг по всему центру Москвы. Ради этого были перекрыты все центральные улицы. И это было круто
машинка-секундомер
Потекла река людей по городу
С Таней и Катей мы договорились, что они будут меня встречать в трех пунктах с едой через каждые 10-12 км. И как только мы стартовали, они отправились на Баррикадную к Майкло-стене, которая была примерно на 13-ом км маршрута.
А пока я бежала первую десятку, про себя отмечала, что, как и пророчил Ваня, действительно прошло и колено, и бедро и вообще ноги были сильные и отдохнувшие. Зато болел живот. Но это нервное. Километров 6-7 меня крутило, потом отпустило. Бежали неспешно, все берегли силы. Дождя еще не было, было свежо и прохладно. Никто не толкался и вперед не рвался. По-началу была такая приятная неспешная прогулка. Первые 4-5 км бежала совсем небыстро, просыпалась, прогревалась. После 5го км отметила, что бегу быстрее, хотя усилий не прикладывала, просто тело заработало. После 7го км съела смузи, которое взяла с собой в кармане и начала пить на каждой водной станции.
Так как я плелась в конце, то не видела ни на одном пункте питания еды. Все съедали бегущие впереди, а тихоходам не хватало. На одной станции видела, как мужчина собирал на столе остатки изюма. Но с водой и морсами было нормально. Кислый морс, кстати, очень хорошо шел.
12-13 км, выруливаем на Садовое кольцо. Пустое Садовое кольцо! Когда еще такое увидишь!
И вот моя первая кормежка. Катько тянет смузи, Таня фоткает
А со стены пристально наблюдают остатки с празднования Дня Рождения Майкла
Вниз по Садовому бежалось особенно легко и весело. Было много болельщиков, телевидение, велосипедисты, поддерживающие своих друзей. Еще за день до Марафона мы с Балашовой накачали новой беговой музыки и 10-23 км для меня прям дискотека была. Особенно Элтон Джон вставил. Хотелось всех бегущих рядом, и болеющих по сторонам улицы обнимать и целовать. Всем махала и орала "спасибо". Дети очень радовались, когда им уделялось внимание. Очень круто встречаться с кем-то незнакомым глазами и они тебе, лично тебе "давай, давай, ты сможешь! молодец!!".
Удивительно, но полумарафон я вообще преодолела на одном дыхании и даже не заметила. Получала настоящий кайф и жалела, что так легко не бывало, когда тренировалась и бегала "Осенний гром", когда уже после 13 км начала умирать.
Так бодро я доскакала до 23го км, где уже снова были Таня с Катей!
Так приятно видеть свою группу поддержки, прыгающую и кричащую!
Это моя любимая фотография!!! Катько тянет заботливо очищенный банан. Я его как увидела, меня на смех пробало. Бегу и ржу, а у парня справа рожки из фонаря. Фееричное фото!
Тут я решаю, что можно и остановиться на пар сек и перекинуться парой слов. Потому что на ходу я уже устала есть и пить. Тошнит и сразу не проскакивает вниз.
Пью смузи и возмущаюсь, что надоело то есть, то пить :) Не бег, а пикник какой-то ©
Влила полбутылки смузи и дальше. Намусорили знатно :)
Пустынная Москва
Мимо ГосДумы
После того, как я убежала от Тани с Катей, началось веселье. Сначала долгие и длинные горки, которые меня изрядно подкосили. До 23км я вбегала в горки даже не сбив дыхание. А вот после 25го км качественно поменялись все ощущения. Еще не стена, но радости от бега все меньше. Ноги еле двигались, скорость падает, когда ступаешь на брусчатку, очень больно. Началась работа.
И в то же время, мне кажется, в эти километры я провалилась в самадхи ибо до 30 км не очень помню, что было. Видела все происходящие вокруг, наблюдала людей, многие уже стали на шаг переходить, но и себя как-то со стороны наблюдала. Но бежала. Выдернул меня из этого состояния мальчик-полицейский, стоящий вдоль трассы, вопросом "сколько уже пробежали, ребят". Я очнулась, ответила ему, что 29, включилась обратно и стала каждую секунду страдать. Ноги болели, и даже не смотря на бег вниз по Тверской, желаемого облегчения после горок не было.
У памятника Марксу напротив Большого театра снова были Таня и Катя с последней порцией еды для меня. Еще в процессе я откусила пару раз энергетический батончик, который был в кармане и который выдавали всем в пакете участника. Батончик встал поперек горла.
Вот по этой фотке ощущение, что марафон дико веселое и легкое занятие. Так и не скажешь, что какие-то трудности испытывают люди после 31км. Чего мы тут смеемся и чему радуемся, непонятно, ведь впереди еще 12 км. Возможно, моему возгласу "где тут метро? я - домой!"
Катько вот нашла себе компаньона в поддержке некоего Эдуарда:)
Ну а дальше начался МАРАФОН! К 30му км мы выбежали на набережную и это была финишная прямая до Лужников. Тут я обратила внимание, что вокруг меня 70% народу идет пешком. И у меня ноги болят, все болит. Хотя общий уровень энергии был в норме, т.е. вялости какой-то не было, очевидно, благодаря питанию. В какой-то момент решила пройтись и немного растянуться. Переход на шаг был сначала блаженством. Немного прошлась, покрутила ногами, потянулась. Но попытка снова побежать отдалась адской болью, через стоны я еле-еле побежала. Вспомнила сказку "Русалочка", где Русалочка, за возможность ходить была награждена болью, как при ходьбе по иголкам.
В тот момент у меня закралось первое ощущение, что все.. я не добегу. Я больше не могу. Впереди еще 12 км - это больше часа бега, а мне каждая сотня невмоготу. Плюс, я начала мерзнуть. Уже вовсю шел дождь, которого утром не было, скорость упала, тело остывало и от этого было дико холодно.
Пару километров я балансировала на грани немогубольше-тыдолжна. Были еще попытки перейти на шаг. Но буквально 2-3 шага, потом снова бег. 200-300 метров бег, 2-3 шага. Мне уже хотелось плакать, кричать и плюнуть на все. Пока вдруг я не заметила, что вокруг меня все идут пешком, а я еще бегу, да еще и обгоняю. Мужчин обгоняю. Это меня как-то встряхнуло. Я реально поняла, что я еще могу бежать! Это как-то воодушевило. Потом начались пункты болельщиков. Которые выдергивали из состояния погруженности в себя и в свою боль. Я начала всем давать High five, кричать спасибо, смотреть в глаза, как-то контактировать с народом. И это помогло отвлечься. Не знаю, чтобы мы делали без болельщиков.
Вот эти последние 10 км действительно дали представление о том, кто я есть. Как целью йоги является познание своей сущности, своей истинной духовной природы, так и бег на длинные дистанции дает примерно то же самое. Это сильное лобовое столкновение с собой, с собственными демонами, страхами, со своим эго в конце концов.
Как мне тут Надя в каментах написала:
"Вчера я первый раз застрял в лифте
Прекрасная возможность поговорить с собой
Свет погас и я остался в полной темноте
Поковыряюсь в своей душе часок другой"
Вот это самое я переживала на протяжении 32-36 км. Недолго, но мучительно. Свет от радости бега погас, но остановиться сейчас, когда осталось всего ничего по сравнению с пройденным, уже не представлялось возможным. Я думала обо всех, кто в меня верил, кто уже был на стадионе в Лужниках, кто болел виртуально, о Майкле, о его испытаниях и борьбе против лжи. Об отце, о своей семье. И о том, как сильно отличается то, что мы о себе думаем, от того, кто мы есть на самом деле. Это как две разные планеты. И вот эти переживания на длинных дистанциях стряхивают всю эту шелуху, застилающую глаза и ты смотришь на себя полностью обнаженного.
Из этих дум меня вырвал 37ой километр. Хотя по моему Гармину уже 38. Разница в показаниях между отметками к концу дистанции уже на 800 метров отличалась. Ты думаешь, что уже почти 39 пробежал, а по отметкам только 38. И это очень усложняло жизнь.
Так вот, 37ой км меня выдернул из дум и я поняла, что все еще бегу. Причем бегу вполне ритмично, четко, меня уже не кидает между желанием все послать, и желанием ускориться, чтобы это все быстрее кончилось. Я просто бегу. Тело вошло в какую-то новую фазу работы. Посмотрела по сторонам, то тут, то там, стояли мужчины и со страданием на лицах растягивали ноги, видимо судороги. Поблагодарила высшие силы, за то, что не смотря на боль, мои ноги все же не сводило и снова появилось ощущение, что добегу. Что всего-то 5 км осталось. Чтобы не потерять этот позитивный настрой, начала подбадривать тех, кто шел пешком и, казалось, уже сдался. На мое "давай-давай, еще чуть-чуть" многие отрывали глаза от земли, как-то преображались, как будто стряхивали с себя пелену, и начинали снова бежать. Некоторые просто улыбались, но продолжали идти, махая головой мол "не могу, но спасибо". Так за попытками кого-то взбодрить прошли еще 2-3 км.
И вот уже Лужники. Внутренняя территория, по которой нужно было еще кругов намотать, прежде, чем на стадион вбежать.
И люди, со всех сторон люди. Кричат, хлопают, в трещетки трещат. И вот уже и боль не замечаешь, все внимание на людей переключаешь. И вот уже поворот в ворота стадиона. Те же ворота, через которые пробегали марафонцы на чемпионате мира и мы за них болели. И вот у самых ворот огромная толпа. Очень шумно, все машут руками, болеют и изо всех сил тебя подгоняют. По Гармину у меня разница в темпе между предпоследним и последним километром целая минута. Последний километр в таком же темпе, как первые 10.
И вот уже голубой трек Лужников. Ногам становится мягко и приятно, сцепление потрясающее. Пока я бежала круг по стадиону, было две мысли - тут был Майкл и тут бежал Усейн Болт, а я бегу по его следам :)
Не знаю, как выглядело со стороны, но по моим ощущениям, я даже ускорилась на последних 150 метрах.
Мои уже были внутри на стадионе. Для них тоже марафон - носиться целый день по городу.
Тут Балашова увидела, что я вбежала на стадион и тычет в меня пальцем
К сожалению, на стадионе почему-то не пускали болельщиков снимать с более удачного ракурса напротив рамки финиша.
И вот там видно только мои раскинутые розовые руки в момент финиша. Оказалось, вышла накладка с медалями. Их где-то задержали на таможне и все мы остались без медалей. А ведь это один из самых ярких моментов - когда на финише тебя поздравляют и надевают медаль
На выходе со стадиона. Как группа поддержки умудрялась быть во всех местах, меня удивляет. На лице явное удивление от того, что я только что сделала
И вот он момент обнимаешек и поздравляшек!
Полевая кухня опять отличилась только гречкой с мясом.
Зато у Кати в рюкзаке оказался отличный чай в термосе и морковка. И это было спасение, так как сразу после того, как мы вышли со стадиона, меня начала колотить ужасная дрожь, губы синие, вся насквозь мокрая, а на улице +11.
А это сидушки для уставших ног, но никто не сидел, ибо все было мокрое
Тусоваться и фоткаться после финиша не было сил и желания, так как меня трясло от холода все сильнее и мы по быстрому разбежались, кто по домам, кто по экзаменам. После того, как я добралась до дома, я на час рухнула в горячую ванну и никак не могла прийти в себя. Но скорее больше морально. Физически я себя чувствовала нормально. Ноги, конечно, болели сильно и перемещалась я как пингвин, но в целом, какой-то сильной потери сил не было. Я так сладкого наелась во время забега, что даже аппетит был вполне умеренный.
Вечером даже пошла в Прану, где Балашовой вручали диплом йога-тичера. Но там разболелась голова.
Наутро после марафона ногам чуть полегче, но появились какие-то новые мышцы, о которых я не знала и они побаливают. Хожу по-прежнему, как пингвин.
Ну и на этом, пожалуй, все про марафон. Это было тяжело, но оно того стоило. Ведь это было не только тяжело, но и весело. Это было командно. Это объединяет. Бегуны потрясающие по своей энергетике люди. Добрые и отзывчивые. Это удивительное переживание, разрушающее границы. Границы, которые нам ставит разум. Границы, которые ставит тело. А разрушает эти границы великий, сильный, непобедимый дух.
ОМ!