Процесс идет
Сразу после поста про дрыща и на массу, я договорилась с тренером в своем зале. Договорилась заранее, так что приступили мы только в августе, а я еще месяц посидела на дефиците. Вчера зафиксировала результат, повторно пройдя биоимпедансный анализ на агрегате InBody. И вот что я хочу сказать:
Срок: 1,5 месяца (25 июня - 06 августа).
Калораж: 1600-1700
Активность в неделю: 3-4 тренировки в зале (сплиты) + ~2 пробежки на 3-4 км.
Еда: в целом правильная, парочка "загрузов", назовем их так, в виде дней рождений.
Жир - ушло 2,8 кг.
Мясо - пришло 300 грамм.
Процент жира - был 24,3 стал 20,6.
На самом деле, на боках и бедрах еще хватает стратегических запасов, но я наигралась в великую дефицитницу. Режим сейчас 3 фулбади в неделю + 2 пробежки, еда пробую 2000 и внимательно слежу за изменениями, будем растить мясо!
ПС фотофиксацию отдельно выложу.
ППС я оч крута, горжусь собой, мотивация работать дальше аж зашкалила!
Срок: 1,5 месяца (25 июня - 06 августа).
Калораж: 1600-1700
Активность в неделю: 3-4 тренировки в зале (сплиты) + ~2 пробежки на 3-4 км.
Еда: в целом правильная, парочка "загрузов", назовем их так, в виде дней рождений.
Жир - ушло 2,8 кг.
Мясо - пришло 300 грамм.
Процент жира - был 24,3 стал 20,6.
На самом деле, на боках и бедрах еще хватает стратегических запасов, но я наигралась в великую дефицитницу. Режим сейчас 3 фулбади в неделю + 2 пробежки, еда пробую 2000 и внимательно слежу за изменениями, будем растить мясо!
ПС фотофиксацию отдельно выложу.
ППС я оч крута, горжусь собой, мотивация работать дальше аж зашкалила!