Клуб Анонимных Трудоголиков. Собрание7. Научись бороться со стрессом
Наконец-то мы подобрались к этой теме. Наконец-то я могу это сказать. Всё время, пока мы обсуждали эту новую жизнь, находили гармонию с собой, расчищали пространство, и снова и снова внушали себе мысль о том, что жизнь должна быть ПРОСТОЙ, всё это время я хотела это сказать. И, я думаю, что все это прекрасно понимали. И кто-то, может, даже усмехался, когда читал о «простоте». Но думаю пора вспомнить о том, что…
ЖИЗНЬ НЕ БЫВАЕТ ПРОСТОЙ!
Да, сама по себе жизнь наполнена всякими неудобствами, сложностями, препятствиями. Да взять хотя бы нынешнюю ситуацию с кризисом. Да и без кризиса, жизнь не малина: ссоры, расставания, плохая погода, зависший компьютер. Всё это вводит нас в состояние стресса.
Но ведь это твоя жизнь. И значит в твоих силах изменить всё, как бы пафосно это не звучала. И значит нужно сделать так, чтобы не ты зависел(а) от стресса, а стресс зависел от тебя.
Поэтому сегодня (ну не только сегодня, конечно, всю жизнь) мы будем учиться управлять стрессом. Если ты научишься избавляться от стресса, вот тогда жизнь наконец-то станет проще. А если не научишься, то все предыдущие усилия по организации пространства, внедрению систем, определению направления твоего движения, всё это окажется лишь временной таблеткой, которая снимает симптомы.
Итак, для начала нужно в очередной раз составить список. Список того, что ты любишь делать и того, что помогает тебе расслабиться. Все занятия в этом списке должны выполнять ту же роль, которую выполняет кнопка reset на твоём компьютере.
Прогулка, тренировки, секс, сон, медитация, чтение, путешествие, отпуск. Это такой усреднённый список занятий, которые помогают отключаться от внешних проблем и выплёскивать лишнюю энергию. Найди несколько оптимальных занятий, которые стопроцентно будут тебя выручать.
Когда этот список составлен (и протестирован), подумай о творческом самовыражении. Возможно, в твоём изначальном списке окажется какое-то творческое занятие, а, может и нет. В любом случае, подумай, что ты можешь делать в этом ключе. И занимайся этим регулярно, а не только тогда, когда нужно снять стресс. Это могут быть танцы, живопись, лепка, пение, а может какой-то экстремальный вид спорта. Если ты будешь регулярно этим заниматься, тебе не понадобиться часто снимать стресс.
Любому человеку нужно как-то самовыражаться, это базовая потребность. Если этого не делать внутри накапливается невыраженная часть тебя и, я думаю, не требуется объяснять, насколько это плохо. Так что определи, каким образом ты будешь раскрывать себя.
Задания:
1. Составь список своих способов снимать стресс и опробуй пункты этого списка. Можешь написать в комментариях все свои способы, а можешь только самый оригинальный.
2. Придумай каким способом ты будешь самовыражаться. Найди СВОЁ творчество.
3. Дополнительное задание: учись быть хладнокровным. Каждый раз, когда чувствуешь, что появляется раздражение, используй самый банальный метод: закрывай глаза, глубоко дыши и считай до 10. Поделись впечатлениями в комментариях.
Результат:
Если научишься быть спокойнее и избавляться от стресса, то жизнь будет идти гладко и спокойно, и ничто не будет мешать тебе идти к цели.
Сроки:
Вся жизнь. У всех разный темперамент и научиться вовремя избавляться от стресса (а тем более быть хладнокровным и не выплёскивать эмоции в первого попавшегося) может быть невероятно трудным. Но главное - начать. Ну а наше восьмое собрание пройдёт в понедельник вечером.