Про мою победу!)
1) Без строгой диеты- забудь о талии! Только заклеив рот можно избавиться от складок! (диету на месяц могу дать))
2) Верь в себя- я смогла и у тебя получится!)) Когда совсем туго и невмоготу- пиши) Я всегда в теме и готова поддержать!))
3) Люби себя! Это очень важно! Делай скрабы, пилинги, ходи в солярий! ДУМАЙ О ТОМ, ЧТО СКОРО ТЫ СТАНЕШЬ ЛУЧШЕ!)
4) Сделай себе фотошоп-мотиватор. Какой ты хочешь быть- обязательно станешь!
5) Купи массажный хулахуп в спортмастере- реально помогает!))
6) Покупай вещи на размер меньше- не будет повода остановиться на "да тебе и так хорошо" и "тебе не пойдет стройность" =)
7) Никаких сигарет и алкоголя! Они нереально тормозят обмен веществ!
Диета на 35 дней)):
Эффект просто АП!)))
Сразу откомментирую:
Я мясо не ем, поэтому все заменила рыбкой =)
Варю ее и овощи в пароварке- все по ярусам и на 45 минут (у меня трехярусная кенвуд)
Утром принимаю Финтесс витамины с L-карнитином (его ОБЯЗАТЕЛЬНО принимать если мясо не едите!)
В качестве отступления- пью кофе с сахарозаменителем и немного 0,5% молока...- ну не могу без него!(
Ну вот собственно и все))
Еще обруч массажный кручу)
Сестра опубликовавшей ее девушки скинула 15 кг и вес держится!)
ЛУЧШАЯ ДИЕТА МАРТА 2011 г: по версии http://www.galya.ru/]
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=7900
________________________________________
Собственно, оно!)
Распечатала и на кухне повесила))):
Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО:если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.
Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.
Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра.Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.
Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.
НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!
Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
1, 2, 3 ДНИ
УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда - размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД - отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.
УЖИН - 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!
4 ДЕНЬ
НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!
5 ДЕНЬ
5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира
6 ДЕНЬ
500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира
7 ДЕНЬ
500 грамм творога + 0.5 литра кефира
8 ДЕНЬ
500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира
9 ДЕНЬ
Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира
10 ДЕНЬ
0.5 литра кефира и не более 1 литра воды
http://img.galya.ru/galya.ru/Pictures/catalog_dir/2007/10/03/387264.jpg11 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми
ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!
12 ДЕНЬ
УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм
13, 14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра
УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.
15 ДЕНЬ
Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
С 16 ПО 22 ДНИ
Приемы пищи примерно такие:8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 - оставшийся кефир.
16 ДЕНЬ
400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%
17 ДЕНЬ
400 грамм творога и 500 грамм кефира
18 ДЕНЬ
400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира
19 ДЕНЬ
400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира
20 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
21 ДЕНЬ
1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.
http://img.galya.ru/galya.ru/Pictures/catalog_dir/2007/10/03/387265.jpg22 ДЕНЬ
400 гр. фруктов и 500 грамм кефира
Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.
23 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;
УЖИН: отварная рыба
24 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;
УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира
25 ДЕНЬ
УТРО: кофе, сухарик;
ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;
УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.
26 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;
УЖИН: фрукты
27 ДЕНЬ
УТРО: сырая морковь с соком лимона;
ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;
УЖИН: фрукты
28 ДЕНЬ
УТРО: кофе;
ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;
УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.
29 ДЕНЬ
УТРО: чай;
ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;
УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.
30 ДЕНЬкак 29;
31 ДЕНЬкак 28;
32 ДЕНЬкак 27;
33 ДЕНЬкак 26;
34 ДЕНЬкак 25;
35 ДЕНЬкак 24.
И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.
На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
Напишу еще рецепт для упругости кожи и от растяжек:
Рецепт странный))
Сама нашла в интернетах- повелась на отзывы, но эффект превзошел все ожидания))
берем в аптеке 150т по 0,2гр мумие. Разводим до густой взвеси в воде и добавляем в крем. Можно антицеллюлитный (я с гелем размешала- у меня вообще лосьон получился))) Аромат своеобразный, но эффект того стоит))
Дополнительно внутрь по 1т 2 раза в день)
Ну, и еще одно фото в бонус))):