Про исключение взвешивания не согласен. Это как компас в туманную погоду. Похудение процесс почти линейный, до момента прихода к действительно нормальному биологическому весу. Если лишних 1-5 % от нормального веса, то тут весы, и постоянное взвешивание конечно не особый помощник и стоит ориентироваться скорее на толщину жировой складки, размер одежды. А если больше, то тут только весы. Именно они показывают правильность выбранного пути. Взвесились утром, взвесились вечером, подумали и отказались от ужина или иным способом создали дефицит калорий. А утром цифра меньше чем в предыдущий день = радость в глазах и желание повторить эффект.
А можно конечно "ограничивать себя в питании", физкультурить, и взвешиваться раз в пол года. И видя одну и туже цифру понять что эти 182!!! дня, все эти мучения "коту под хвост". Все это была пустая, бессмысленная работа.
Как правило человек питается примерно одинаково в течении рабочей недели. Возможна конечно погрешность процентов в 10. Далее все элементарно - я точно знаю, что за ночь я потеряю около 500 гр водой. Если утром Х кг, вечером Х+0,5 кг, а утром снова Хкг. Хочу нарушить это равновесие, и значит надо сделать так, чтобы вечером было меньше чем Х+0,5 кг.
Спасибо, какая хорошая статья! Особенно понравились стадии 1 - 4 на пути к изменениям. У себя наблюдала еще одну ошибку на пути к изменениям - самобичевание, обвинение и гнобление себя за недостатки и неудачи. Раньше мне казалось, что это я себя так мотивирую на изменения к лучшему, но по факту это просто глупый перфекционизм, который связывает руки.
Comments 8
Взвесились утром, взвесились вечером, подумали и отказались от ужина или иным способом создали дефицит калорий. А утром цифра меньше чем в предыдущий день = радость в глазах и желание повторить эффект.
А можно конечно "ограничивать себя в питании", физкультурить, и взвешиваться раз в пол года. И видя одну и туже цифру понять что эти 182!!! дня, все эти мучения "коту под хвост". Все это была пустая, бессмысленная работа.
Reply
Reply
Далее все элементарно - я точно знаю, что за ночь я потеряю около 500 гр водой.
Если утром Х кг, вечером Х+0,5 кг, а утром снова Хкг. Хочу нарушить это равновесие, и значит надо сделать так, чтобы вечером было меньше чем Х+0,5 кг.
Reply
Reply
Reply
У себя наблюдала еще одну ошибку на пути к изменениям - самобичевание, обвинение и гнобление себя за недостатки и неудачи. Раньше мне казалось, что это я себя так мотивирую на изменения к лучшему, но по факту это просто глупый перфекционизм, который связывает руки.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment