Размышления о том, что нельзя делать, когда устал
Продолжая выполнять задания марафона #зимавместе, поразмышляю сегодня о том, чего нельзя делать, когда ты устал.
marcobian from Unsplash" title="Photo by marcobian from Unsplash" />
Photo by marcobian from Unsplash
Первый ответ, который пришел мне на ум, когда я задала себе этот вопрос, оказался самым бесхитростным ⬇
Когда ты устал, нельзя продолжать делать то, что тебя привело к усталости.
Ну как нельзя. Можно. Еще какое-то время. Но после, если не дать себе возможность восстановить ресурс, может наступить истощение.
Это очевидно, если говорить о простых ситуациях по типу «устал копать, сел, отдохнул, пошел дальше копать».
Но что делать в других, более сложных для осознания случаях? Как часто бывает, что человек сам не совсем понимает, почему и отчего он устал, и поэтому не знает, что делать, чтоб восстановить силы, не может понять, что ему надо «перестать делать». И такая усталость гораздо опаснее физической.
Мне кажется, что львиную долю причин такой усталости можно обобщить следующим образом ⬇
Чаще всего мы доводим себя до необъяснимой усталости тогда, когда хотим сделать больше, чем можем.
И делаем. Точнее пытаемся. Часто до выгорания и полного истощения. Такое психическое истощение не так ярко выражено, как физическое. Мы устаем, но нам может казаться, что мы всего лишь прокрастинируем «начали лениться», что «вот же еще чуть-чуть», что «надо» и «кто, если не я», что нет другого выбора...
Поэтому, когда устал, важно в первую очередь перестать продолжать жадно хотеть того, чего не можешь получить / не можешь добиться / не можешь реализовать. Сначала важно осознать само это желание. Потом увидеть, в каком объекте нашей жизни оно сосредоточилось. А потом обязательно взять паузу.
Для поддержания своего здоровья, как физического, так и психического, каждому человеку необходимо научиться всегда брать паузу в своей жизненной активности при первых признаках усталости. Это и есть профилактика выгорания и хронической усталости.
Взять паузу означает временно отказаться от активности. Как внутренней/мысленной, так и практической.
«Сбавить обороты», как часто говорят, - это и есть отказаться от чего-то. Например, от самой цели или от желаемой скорости продвижения к ней.
Сильная усталость возникает в результате внутреннего конфликта: и сделать надо/очень хочется, и сил мало, но при этом все равно продолжаешь делать.
Иногда важно признаться себе, что поздно спохватился и уже сейчас не успеть, надо снижать планку. Или пересмотреть свои желания и признаться в том, что сил на них оказалось недостаточно. Или просто сделать небольшую остановку.
Ну и в заключение хотелось бы написать о том, что осознанная усталость и желание ее снять путем таких вот собственных отказов, это путь для здоровой, самостоятельно развивающейся личности. Как часто в случае усталости можно соблазниться поисками того, кого можно «оседлать» для продолжения достижения своих целей, ну или кого обвинить в том, что что-то не получается?
Но это уже другой повод для размышлений.