Сарвангасана
это моя самая любимая асана.
К регулярным тренировкам меня еще в детстве приучил отец. Когда времени было много, я занималась каждый день, сейчас 2-3 раза в неделю. Но даже в самые загруженные времена тренируюсь хотя бы раз в неделю точно, иначе нет выхода энергии и я становлюсь раздражительной))) Так что ничего не поделаешь.
Тренировка это всегда разогрев, проработка основных групп мышц, растяжка и на самом последнем этапе, на этапе отдыха я раньше просто лежала, а в последний год делаю перевернутые асаны. Из всех йогических асан, сарвангасана мне нравится больше всего и неплохо получается. Еще год назад я не могла стоять в ней и 5 минут, локти разъезжались и вообще было не комфортно. Сейчас могу простоять 10-15 минут спокойно.
Так стоять получается меньше. Пока что)
Результат от сарвангасаны просто отличный! В перевернутом состоянии кровь а вместе с ней и кислород и питание приливает к верхней части тела - цвет лица заметно улучшается. Раньше я очень часто болела ангинами, теперь гораздо реже. Сарвангасана немного влияет и на зрение - слегка повышается острота. Кроме того, есть мнение, что эта асана положительно влияет на щитовидку. Трудно сказать так это или нет. Для таких целей наверное надо ее каждый день делать, а у меня нет столько времени)).
Еще очень нравится поза верблюда - уштрасана. Очень хорошо раскрывает грудную клетку, что с точки зрения телесно ориентированного подхода в психологии повышает способность открываться и любить.
Фотка прошлогодняя. Но она мне нравится))
Такое вот у меня завершение тренировок:)
К регулярным тренировкам меня еще в детстве приучил отец. Когда времени было много, я занималась каждый день, сейчас 2-3 раза в неделю. Но даже в самые загруженные времена тренируюсь хотя бы раз в неделю точно, иначе нет выхода энергии и я становлюсь раздражительной))) Так что ничего не поделаешь.
Тренировка это всегда разогрев, проработка основных групп мышц, растяжка и на самом последнем этапе, на этапе отдыха я раньше просто лежала, а в последний год делаю перевернутые асаны. Из всех йогических асан, сарвангасана мне нравится больше всего и неплохо получается. Еще год назад я не могла стоять в ней и 5 минут, локти разъезжались и вообще было не комфортно. Сейчас могу простоять 10-15 минут спокойно.
Так стоять получается меньше. Пока что)
Результат от сарвангасаны просто отличный! В перевернутом состоянии кровь а вместе с ней и кислород и питание приливает к верхней части тела - цвет лица заметно улучшается. Раньше я очень часто болела ангинами, теперь гораздо реже. Сарвангасана немного влияет и на зрение - слегка повышается острота. Кроме того, есть мнение, что эта асана положительно влияет на щитовидку. Трудно сказать так это или нет. Для таких целей наверное надо ее каждый день делать, а у меня нет столько времени)).
Еще очень нравится поза верблюда - уштрасана. Очень хорошо раскрывает грудную клетку, что с точки зрения телесно ориентированного подхода в психологии повышает способность открываться и любить.
Фотка прошлогодняя. Но она мне нравится))
Такое вот у меня завершение тренировок:)