половинка
как говорится, окей, гугл....
о моей, с позволения сказать, подготовке к половинке ("полу-железная" дистанция, оно же - триатлон на длинную дистанцию: 1,9 км + 90 км + 21,1 км).
это НЕ главная гонка сезона. я к ней специально и целенаправленно не готовилась, не подводилась. длительных тренировок было мало. бриков - вообще только один.
были спринтерские старты и одна олимпийка, ну и воспоминание о том, что половинка мне понравилась больше, чем все остальные дистанции триатлона....
тренировочный объем за май-июнь - 80 часов и 1190 км всего. это чуть меньше, чем в прошлом году, но в прошлом году я усиленно и высунув язык готовилась к айрону, который вот как раз в начале июля и был. т.е. если поделить пополам (дистанция-то вдвое короче), то наверно этого должно хватить?..
прошлый год. мой результат 5:32. до 1-го разряда по триатлону 2 минуты (надо вписаться в 5:30). откуда взять 2 минуты? лучше 3....
плаванье. тут я действовала по схеме "сиди тут и ничего не трогай". плавать больше и чаще у меня по разным причинам не получается. все попытки увеличивать долю плаванья так или иначе пресекались организмом. так что я пришла к выводу: чем меньше я плаваю, тем лучше результат. Ну, в пределах моего уровня, понятное дело.
так что прекрасным результатом будут 40 минут. (в прошлом году - 39:58). учитывая Бронницкую организацию, это будет феноменальный результат....
велосипед. пока что у меня есть ощущение, что едется мне легче, чем год назад. сейчас с новыми настроенными (ура!) тапками, замененным тросиком и поднятым аж на 2 мм седлом, надеюсь, я должна проехать на те самые 3 минуты лучше, чем в прошлом году. (было 3:02 на 90 км). но. в этом году я еще ни разу не проезжала 90 км на тренировках. мда. только 80. три раза.
так что мечтаю о трех часах....
бег. пока что (тьфу-тьфу-тьфу!!) ничего не болит. прошлогоднее 1:46 с больной коленкой сейчас должно было бы по идее улучшиться. но тут приходят соображения о жаре, которая будет и которую никуда не денешь. памятуя Франкфурт, я даже боюсь предсказать, во что может обернуться полумарафон. в целом хорошо было бы уложиться как раз в эти 1:46 (как мечта), тогда если вдруг я не буду тупить в транзитках, я может быть смогу скинуть эти самые 2 минуты и бороться уже на последних километрах за свой 1й разряд :)
но это сильно будет зависеть от самочувствия.
будем считать, что это такой мой план на гонку....
о моей, с позволения сказать, подготовке к половинке ("полу-железная" дистанция, оно же - триатлон на длинную дистанцию: 1,9 км + 90 км + 21,1 км).
это НЕ главная гонка сезона. я к ней специально и целенаправленно не готовилась, не подводилась. длительных тренировок было мало. бриков - вообще только один.
были спринтерские старты и одна олимпийка, ну и воспоминание о том, что половинка мне понравилась больше, чем все остальные дистанции триатлона....
тренировочный объем за май-июнь - 80 часов и 1190 км всего. это чуть меньше, чем в прошлом году, но в прошлом году я усиленно и высунув язык готовилась к айрону, который вот как раз в начале июля и был. т.е. если поделить пополам (дистанция-то вдвое короче), то наверно этого должно хватить?..
прошлый год. мой результат 5:32. до 1-го разряда по триатлону 2 минуты (надо вписаться в 5:30). откуда взять 2 минуты? лучше 3....
плаванье. тут я действовала по схеме "сиди тут и ничего не трогай". плавать больше и чаще у меня по разным причинам не получается. все попытки увеличивать долю плаванья так или иначе пресекались организмом. так что я пришла к выводу: чем меньше я плаваю, тем лучше результат. Ну, в пределах моего уровня, понятное дело.
так что прекрасным результатом будут 40 минут. (в прошлом году - 39:58). учитывая Бронницкую организацию, это будет феноменальный результат....
велосипед. пока что у меня есть ощущение, что едется мне легче, чем год назад. сейчас с новыми настроенными (ура!) тапками, замененным тросиком и поднятым аж на 2 мм седлом, надеюсь, я должна проехать на те самые 3 минуты лучше, чем в прошлом году. (было 3:02 на 90 км). но. в этом году я еще ни разу не проезжала 90 км на тренировках. мда. только 80. три раза.
так что мечтаю о трех часах....
бег. пока что (тьфу-тьфу-тьфу!!) ничего не болит. прошлогоднее 1:46 с больной коленкой сейчас должно было бы по идее улучшиться. но тут приходят соображения о жаре, которая будет и которую никуда не денешь. памятуя Франкфурт, я даже боюсь предсказать, во что может обернуться полумарафон. в целом хорошо было бы уложиться как раз в эти 1:46 (как мечта), тогда если вдруг я не буду тупить в транзитках, я может быть смогу скинуть эти самые 2 минуты и бороться уже на последних километрах за свой 1й разряд :)
но это сильно будет зависеть от самочувствия.
будем считать, что это такой мой план на гонку....