Попробуй есть всего по чуть-чуть. Т.е., например, на завтрак немножко каши (пшенной, гречневой, овсяной, рисовой с изюмом... да еще и на пару и etc.) с овощами (фасоль в томате, кукуруза, горошек, огурчики и помидорчики с зеленью). На обед можно перловую с грибами (шампиньоны, поджаренные на растительном/оливковом масле + лучок, морковь). Всевозможные салаты (от квашеной или тушеной капусты, рагу... до винегретов). Не забывай о сладком (натуральный мед, варенье и консервированные фрукты)... Это все достаточно «энергетические» продукты. Честное слово. А сверху можно уже фрукты включать в промежутки :) А то читаю твою "диету" и аж сжимается все внутри... Как будто кроме чистых фруктов ничего и нет в нашем индустриальном и высокотехнологичном (столько всего разнообразного в продаже есть). Хех... Разнообразь дневной рацион... раскрась его цветами весны :) Не стоит есть подряд одно и то же... Так тяжелее. Это знаю уже по опыту.
И купи кулинарную книгу (см. в инете) больше рецептов из растительной пищи.
>> - Третье утро подряд просыпаюсь с жаждой. Есть ли тут связь с моей диетой?
Сколько воды (в совокупности: чаи, соки, компоты, овощные супы (естесно без мяса) и т.д., что содержит воду в чистом или в ее, почти полноценно-натуральном виде) ты употребляешь в день? :)
>> Делать зарядку по утрам стало чуть тяжелее. Если верить Стиву, то ещё где-то неделю будет колбасить.
Колбасить будет даже может быть больше недели. Это с_не_привычки :)
п.с. Кстати, как состояние кожи? Как она у тебя "поживает"? :) Не сушит? Были ли высыпания? Или наоборот прошли, если были...? Или то, что она стала мягче - не ощущаешь такового? Интерес не праздный, а просто и правда интересно :О)
Интересные у тебя эксперименты... :) Всё пока не прочитал, но по-немногу прочитаю... Мне только одно не очень понятно: есть пища белковая, есть углеводная, мясо - белковая, овощи-фрукты - углеводная в основном... как можно заменять одно другим? Как в двигатель налить антифриз вместо масла... Или ты всё же ешь белок, но не мясо!?
Я этот вопрос серьёзно ещё не изучал, собираюсь в этом году.
Tсть общая информация: в растительной пище достаточно белков, особенно в сое, орехах и грибах. Сейчас, например, пью соевый кефир - в нём 2,9 г белков, 3,6 г углеводов, 2,5 г жиров (на 100г).
Существует мнение, что в растительной пище есть все необходимые для человека вещества, просто необходимо сбалансировать диету. Вот и собираю факты, в первую очередь - на себе.
В то же время известно (и проверено), что растительный белок усваивается гораздо хуже, чем животный... Лично я идею полного вегетарианства не поддерживаю, но отказаться полностью от красного мяса могу. По крайней мере смысл в снижении его потребления есть. Я лично на завтрак не ем ничего мясного вообще, а белки стараюсь получать из рыбы, курицы, яиц и молочных продуктов... в общем обычный спортивный рацион :)
Comments 6
А сверху можно уже фрукты включать в промежутки :)
А то читаю твою "диету" и аж сжимается все внутри... Как будто кроме чистых фруктов ничего и нет в нашем индустриальном и высокотехнологичном (столько всего разнообразного в продаже есть). Хех... Разнообразь дневной рацион... раскрась его цветами весны :) Не стоит есть подряд одно и то же... Так тяжелее. Это знаю уже по опыту.
И купи кулинарную книгу (см. в инете) больше рецептов из растительной пищи.
Reply
Сколько воды (в совокупности: чаи, соки, компоты, овощные супы (естесно без мяса) и т.д., что содержит воду в чистом или в ее, почти полноценно-натуральном виде) ты употребляешь в день? :)
>> Делать зарядку по утрам стало чуть тяжелее. Если верить Стиву, то ещё где-то неделю будет колбасить.
Колбасить будет даже может быть больше недели. Это с_не_привычки :)
п.с. Кстати, как состояние кожи? Как она у тебя "поживает"? :) Не сушит? Были ли высыпания? Или наоборот прошли, если были...? Или то, что она стала мягче - не ощущаешь такового?
Интерес не праздный, а просто и правда интересно :О)
Reply
Кожа - пока ничего особенного. А что должно быть?-))
Reply
Reply
Tсть общая информация: в растительной пище достаточно белков, особенно в сое, орехах и грибах. Сейчас, например, пью соевый кефир - в нём 2,9 г белков, 3,6 г углеводов, 2,5 г жиров (на 100г).
Существует мнение, что в растительной пище есть все необходимые для человека вещества, просто необходимо сбалансировать диету. Вот и собираю факты, в первую очередь - на себе.
Reply
Reply
Leave a comment