Осенняя хандра и депрессия - что делать?
/из моих статей в ГИЖ/
Депрессии бывают разными: "большими", или эндогенными, происхождение которых связано с внутренними причинами (нарушением химических процессов в мозге, причем существует наследственная предрасположенность), и "малыми", которые ранее назывались невротическими, спровоцированными внешними причинами (стрессами, проблемами отношений). На бытовом же уровне термин "депрессия" часто употребляется расширительно, необоснованно - когда на самом деле никакой депрессии нет и в помине ("ах, у меня вчера быда такая депрессия...")
Настоящие, эндогенные депрессии всегда тяготеют к сезонности обострений. В некоторых вариантах они проявляются как сезонные эмоциональные расстройства - например, дебютирующие осенью. Собственно, у людей, склонных к сезонной депрессии, проявления начинаются в это время. И конечно, в подобных случаях необходима серьезная медицинская помощь (медикаментозная)
Что может являться профилактикой сезонных "расстройств настроения"? Полезно больше света и тепла - и в прямом, и в переносном смысле
Больше света - во-первых, физически: повысить освещенность в помещении (домашняя светотерапия). А в переносном смысле - больше приятных событий, планировать и создавать самостоятельно. Сюда относятся любимые занятия и способы досуга, общение с природой, соприкосновение с прекрасным, творчество
Больше тепла в прямом смысле - может помочь поездка в теплые края. Ну, а в переносном смысле - душевное тепло, общение с близкими, эмоциональная поддержка
В любом случае, обязательно:
1) показаться врачу
2) посоветоваться с психологом
3) пообщаться с близкими
Вопросы? Пишите
Депрессии бывают разными: "большими", или эндогенными, происхождение которых связано с внутренними причинами (нарушением химических процессов в мозге, причем существует наследственная предрасположенность), и "малыми", которые ранее назывались невротическими, спровоцированными внешними причинами (стрессами, проблемами отношений). На бытовом же уровне термин "депрессия" часто употребляется расширительно, необоснованно - когда на самом деле никакой депрессии нет и в помине ("ах, у меня вчера быда такая депрессия...")
Настоящие, эндогенные депрессии всегда тяготеют к сезонности обострений. В некоторых вариантах они проявляются как сезонные эмоциональные расстройства - например, дебютирующие осенью. Собственно, у людей, склонных к сезонной депрессии, проявления начинаются в это время. И конечно, в подобных случаях необходима серьезная медицинская помощь (медикаментозная)
Что может являться профилактикой сезонных "расстройств настроения"? Полезно больше света и тепла - и в прямом, и в переносном смысле
Больше света - во-первых, физически: повысить освещенность в помещении (домашняя светотерапия). А в переносном смысле - больше приятных событий, планировать и создавать самостоятельно. Сюда относятся любимые занятия и способы досуга, общение с природой, соприкосновение с прекрасным, творчество
Больше тепла в прямом смысле - может помочь поездка в теплые края. Ну, а в переносном смысле - душевное тепло, общение с близкими, эмоциональная поддержка
В любом случае, обязательно:
1) показаться врачу
2) посоветоваться с психологом
3) пообщаться с близкими
Вопросы? Пишите