Еще раз о "прививке против стресса"
Марк Сандомирский [газета ИЖ]
Итак, еще раз о "прививке против стресса". Вот что пишет по поводу приведенных рекомендаций mila_wild:
"в случае настоящего стресса, прививка ваша не поможет, а в случае очередного приступа истерии можно и без нее прожить. [...] Чем больше практики, тем чаще я себя спрашивалa, зачем нужен психолог, кому он нужен. Да, несомненно это сторонний наблюдатель который твой проводник , чтоб выйти из замкнутого круга, потому, что он способен посмотреть на ситуацию со стороны, но при этом психолог человек которого ты слышишь лишь тогда, когда сам созрел до уровня выхода из ситуации, а значит можно и без него."
В отношении недостаточной эффективности многих традиционных психологических методик - вполне согласен. Впрочем, это становится уже общепринятым... Приходится людям приспосабливаться к жизни по принципу: СДЕЛАЙ САМ. Как именно сделать-то?
Чтобы получить юридическую помощь - нужно разобраться в деле самостоятельно, на уровне адвоката - чтобы объяснить последнему. что необходимо делать... Чтобы сделать правильный ремонт - самому все придумать и продумать, и потом еще уговорить "дизайнера"... Чтобы решить проблемы со здоровьем - надо самому разобраться в диагностике и лечении, и потом получить подтверждение (сам врач - пишу со знанием дела)
Именно поэтому в результате достаточной практики я пришел к выводу (неоригинальному, впрочем), что человеку нужна не столько психологическая помощь (в традиционнном смысле), сколько психологическая САМО-помощь. То, что зависит в этом деле от психолога, терапевта - обучение клиента приемам самопомощи. То. что зависит от клиента - добросовестно пользоваться анвыками (отбрасывая, насколько возможно, вторичную выгоду "страданий"). то. что зависит от из совместных усилий - создать (само)терапевтическое сообщество. Ибо, как показывает опять же практика, человеку нужны как внутренние, так и внешние "опоры". В качестве последних выступает эмпатическое, дружественное окружение - в виде например, организованной группы взаимной психологической поддержки (см. http://re3.ru/spisok.htm)
именно за счет перехода от индивидуальной самопомощи к коллективной решается проблема (само)мотивации.
Что же касается аффирмаций, взятых по отдельности, как таковых - толку от них немного. А в ситуации стресса, вследствие "когнитивного сдвига" (А.Бек) или возврата к "первичному процессу" (Фрейд), то есть регрессии к довербальным механизмам мышления, они и вовсе бесполезны. Аффирмация оказывается действенной тогда и только тогда, когда вызывает заметный подсознательный резонанс. с эмоциональным откликом - прочувствованным на телесном уровне. И это работает. (Добавлю, фрагмент моей статьи 2001 года, размещенный здесь в ЖЖ, не только был написан на основе практического опыта, но и прошел соответственно "проверку временем". не только в моей личной практике - но и в работе моих учеников.)
Итак, еще раз о "прививке против стресса". Вот что пишет по поводу приведенных рекомендаций mila_wild:
"в случае настоящего стресса, прививка ваша не поможет, а в случае очередного приступа истерии можно и без нее прожить. [...] Чем больше практики, тем чаще я себя спрашивалa, зачем нужен психолог, кому он нужен. Да, несомненно это сторонний наблюдатель который твой проводник , чтоб выйти из замкнутого круга, потому, что он способен посмотреть на ситуацию со стороны, но при этом психолог человек которого ты слышишь лишь тогда, когда сам созрел до уровня выхода из ситуации, а значит можно и без него."
В отношении недостаточной эффективности многих традиционных психологических методик - вполне согласен. Впрочем, это становится уже общепринятым... Приходится людям приспосабливаться к жизни по принципу: СДЕЛАЙ САМ. Как именно сделать-то?
Чтобы получить юридическую помощь - нужно разобраться в деле самостоятельно, на уровне адвоката - чтобы объяснить последнему. что необходимо делать... Чтобы сделать правильный ремонт - самому все придумать и продумать, и потом еще уговорить "дизайнера"... Чтобы решить проблемы со здоровьем - надо самому разобраться в диагностике и лечении, и потом получить подтверждение (сам врач - пишу со знанием дела)
Именно поэтому в результате достаточной практики я пришел к выводу (неоригинальному, впрочем), что человеку нужна не столько психологическая помощь (в традиционнном смысле), сколько психологическая САМО-помощь. То, что зависит в этом деле от психолога, терапевта - обучение клиента приемам самопомощи. То. что зависит от клиента - добросовестно пользоваться анвыками (отбрасывая, насколько возможно, вторичную выгоду "страданий"). то. что зависит от из совместных усилий - создать (само)терапевтическое сообщество. Ибо, как показывает опять же практика, человеку нужны как внутренние, так и внешние "опоры". В качестве последних выступает эмпатическое, дружественное окружение - в виде например, организованной группы взаимной психологической поддержки (см. http://re3.ru/spisok.htm)
именно за счет перехода от индивидуальной самопомощи к коллективной решается проблема (само)мотивации.
Что же касается аффирмаций, взятых по отдельности, как таковых - толку от них немного. А в ситуации стресса, вследствие "когнитивного сдвига" (А.Бек) или возврата к "первичному процессу" (Фрейд), то есть регрессии к довербальным механизмам мышления, они и вовсе бесполезны. Аффирмация оказывается действенной тогда и только тогда, когда вызывает заметный подсознательный резонанс. с эмоциональным откликом - прочувствованным на телесном уровне. И это работает. (Добавлю, фрагмент моей статьи 2001 года, размещенный здесь в ЖЖ, не только был написан на основе практического опыта, но и прошел соответственно "проверку временем". не только в моей личной практике - но и в работе моих учеников.)