Поговорим о ревности - беспристрастно
Марк Сандомирский [газета ИЖ]
Спрашивают нас читатели, как можно избавиться от навязчивого чувства ревности. Конечно, проблема ревности - весьма непростая. Эффективность помощи зависит от того, насколько страдающий от собственной ревности человек готов работать над собой. Задача эта непростая, ведь в интернете он может получить только советы - а вот осуществлять их придется ему своими силами. И понятно, что это дело трудное и сложное, требующее терпения и самодисциплины.
Мы знаем, что обычно источники проблемы ревности закладываются в детстве, в родительской семье. В отношениях между родителями: ревнивая жена, неверный супруг... их родители, подливающие масла в огонь... И ребенок, который все это впитывет. как губка, и наивно-бессознательно воспринимает как образец для подражания. Да-да, не удивляйтесь - именно так работает косвенное родительское подсознательное программирование психики ребенка (или "обучение по образцу").
А во взрослом возрасте жертве ревности (или жертве родительского отрицательного примера) нужно работать над тем, чтобы приобрести сособность не подчиняться захлестывающим эмоциям, а управлять ими. Это проблема постоянного (!) самоконтроля. Причем контроля не с помощью слов, а с помощью ощущений. Именно это и будет работать, принося помощь реальную - не на словах, а в ощущениях... Ведь реальность дана нам в ощущениях. Именно с их помощью мы можем в определенных границах) контролировать то, что обычно не поддается разуму - наши чувства.
И поскольку ревность, как и любое неконтролируемое чувство, нелогична, нерациональна, то совершенно неэффективно пытаться разбираться с ней путем логического переубеждения. Нужно ее прочувствовать - чтобы научиться контролировать ее телесные, ярко ощутимые проявления.
Каким же именно образом работать над собой?
Вначале - этап подготовительный. Первым делом необходимо научиться управлять телесными ощущениями. Для этого предназначено наше универсальное, базовое практическое упражнение "Возврат в детство" (здесь скачайте звуковой файл). Проделать его на протяжении нескольких дней, желательно утром и вечером.
Второй этап - диагностический. Необходимо заняться телесно-эмоциональной самодиагностикой, то есть постараться заметить, какие именно телесные ощущения возникают в те моменты, когда пробуждается ревность.
Третий этап - коррекция, или собственно исправление бывшей проблемы, урегулирование внутреннего конфликта. Для этого с выявленными ощущениями нужно "разобраться" способами телесного диалога с подсознанием. Выявить их внутренний смысл, превращающий эти ощущения в полезный сигнал. Достичь договоренностей с подсознанием по поводу управления эмоциональными проявлениями ревности - и далее эти соглашения сознательно соблюдать.
Спрашивают нас читатели, как можно избавиться от навязчивого чувства ревности. Конечно, проблема ревности - весьма непростая. Эффективность помощи зависит от того, насколько страдающий от собственной ревности человек готов работать над собой. Задача эта непростая, ведь в интернете он может получить только советы - а вот осуществлять их придется ему своими силами. И понятно, что это дело трудное и сложное, требующее терпения и самодисциплины.
Мы знаем, что обычно источники проблемы ревности закладываются в детстве, в родительской семье. В отношениях между родителями: ревнивая жена, неверный супруг... их родители, подливающие масла в огонь... И ребенок, который все это впитывет. как губка, и наивно-бессознательно воспринимает как образец для подражания. Да-да, не удивляйтесь - именно так работает косвенное родительское подсознательное программирование психики ребенка (или "обучение по образцу").
А во взрослом возрасте жертве ревности (или жертве родительского отрицательного примера) нужно работать над тем, чтобы приобрести сособность не подчиняться захлестывающим эмоциям, а управлять ими. Это проблема постоянного (!) самоконтроля. Причем контроля не с помощью слов, а с помощью ощущений. Именно это и будет работать, принося помощь реальную - не на словах, а в ощущениях... Ведь реальность дана нам в ощущениях. Именно с их помощью мы можем в определенных границах) контролировать то, что обычно не поддается разуму - наши чувства.
И поскольку ревность, как и любое неконтролируемое чувство, нелогична, нерациональна, то совершенно неэффективно пытаться разбираться с ней путем логического переубеждения. Нужно ее прочувствовать - чтобы научиться контролировать ее телесные, ярко ощутимые проявления.
Каким же именно образом работать над собой?
Вначале - этап подготовительный. Первым делом необходимо научиться управлять телесными ощущениями. Для этого предназначено наше универсальное, базовое практическое упражнение "Возврат в детство" (здесь скачайте звуковой файл). Проделать его на протяжении нескольких дней, желательно утром и вечером.
Второй этап - диагностический. Необходимо заняться телесно-эмоциональной самодиагностикой, то есть постараться заметить, какие именно телесные ощущения возникают в те моменты, когда пробуждается ревность.
Третий этап - коррекция, или собственно исправление бывшей проблемы, урегулирование внутреннего конфликта. Для этого с выявленными ощущениями нужно "разобраться" способами телесного диалога с подсознанием. Выявить их внутренний смысл, превращающий эти ощущения в полезный сигнал. Достичь договоренностей с подсознанием по поводу управления эмоциональными проявлениями ревности - и далее эти соглашения сознательно соблюдать.