Ментальные трюки для уверенности в себе
Уверенность - краеугольный камень лидерства. Но не только его: она глобально помогает двигаться вперед и верить в себя даже в те периоды, когда ничего не получается. И не важно к какой области это относится, уверенным нужно быть любому человеку, который желает быть успешным.
Вот вам несколько ментальных трюков, которые помогут развить привычку уверенности в себе.
1
Избавьтесь от убеждений, которые вас ограничивают
Весь мир был у наших ног, когда мы были детьми. Но потом энтузиазм к его завоеванию где-то терялся. Не в последнюю очередь из-за того, что родители и учителя начинали нам прививать понятие реальности с ее ограничениями и рамками.
Найдите их и узнайте что за ними. Не бойтесь дискомфорта и неудобств. Когда вы обретете уверенность в себе, то будете поражены, сколько всего можете достичь.
2
Никогда не путайте память и факты
Наша память хранит информацию совсем не так, как нам кажется. Мы помним не точные детали, а скорее опыт и суть произошедшего, а затем сохраняем их таким образом, который имеет для нас наибольший смысл. Вот почему разные люди, наблюдавшие одно и то же событие, часто имеют разные версии.
Мышление подвержено искажениям. Мозг хранит информацию, которая согласуется с вашими собственными убеждениями, ценностями и самооценкой. Эта система селективной памяти помогает не перегружать мозг из-за слишком большого количества информации.
Знайте, что ваша память дает не точную информацию, а, скорее, вашу интерпретацию событий. Что не одно и то же. Например, если у вас низкая самооценка, то вы будете лучше запоминать и чаще вспоминать те случаи, где ошиблись, провалились, чувствовали себя неловко. Хотя их может быть не более 5% от общего числа всего того, что с вами происходило.
Пересмотрите все «факты», которые несут болезненные воспоминания. Попытайтесь их оценить объективно и точно. Поговорите с другими людьми - они позволят вам увидеть ситуацию под другим углом.
3
Поговорите с собой
Это может показаться странным, но данный способ работает. Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь вам сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. Документальный фильм «Человеческий мозг» утверждает, что мы ведем диалог с собой на 300-1000 слов за минуту.
Если вы поговорите с собой в момент стресса, тревоги и неуверенности, то сможете значительно улучшить ситуацию.
Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с самим собой, влияет на ваш нейробиологический ответ. Когда вы говорите себе «Я знаю, как это сделать», то концентрируетесь на решении проблемы, а не на самой проблеме.
4
Будьте позитивным, чтобы избавиться от негативного искажения
С первых своих дней человечество училось добывать еду и не стать едой. Наше естественное отрицательное мировоззрение берегло нас от опасности на протяжении тысяч лет. Но теперь угроз для выживания не так много. Нам нужно быть сознательными, чтобы избегать негативного искажения.
Придумайте пять положительных мыслей в противовес одной негативной.
Позвольте каждой из этих позитивных мыслей «сидеть» в вашей голове на протяжении 20 секунд.
Признавайте плохие и хорошие эмоции.
Не пытайтесь подавлять негативные эмоции.
Называйте эмоции своими именами и двигайтесь дальше. Не ведите диалог с использованием негативных мыслей, потому что это сделает ситуацию хуже.
5
Поднимайте уровень любопытства
Любопытство - важная черта успешных и уверенных в себе людей. Это основа вашего роста на всю жизнь. Если мы будем любопытными, то будем учиться и наш мозг будет развиваться. Мы сможем сохранить менталитет новичка и быть открытыми для новой информации.
Задавайте себе вопросы и интересуйтесь, потому что:
Это делает ваш ум активным, а не пассивным
Это побуждает вас быть более внимательным к новым идеям
Это открывает новые миры и возможности
Это создает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении
6
Преодолейте сомнения в себе
Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, то не можете быть гибкими и устойчивыми к жизненным препятствиям.
Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего хотите. Пришло время определить области, в которых вы наиболее уязвимы и устранить эти барьеры.
7
Столкнитесь со своими страхами
Когда мы чувствуем контроль, то уверены в себе и не боимся. Когда у нас есть определенный уровень комфорта, нам не страшно. Когда же не чувствуем контроля, то мыслим нечетко, эмоции берут верх.
Помните: нет никакого смысла избегать, отрицать или игнорировать страх. Профессор Рональд Сигель говорит: «Подумайте о своем худшем страхе. Проведите время с ним. Теперь сделайте свой страх еще хуже, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что может случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабилось. Вы ведь не умерли, верно? Вы на пути к преодолению страха».
Желаем вам удачи!
Вот вам несколько ментальных трюков, которые помогут развить привычку уверенности в себе.
1
Избавьтесь от убеждений, которые вас ограничивают
Весь мир был у наших ног, когда мы были детьми. Но потом энтузиазм к его завоеванию где-то терялся. Не в последнюю очередь из-за того, что родители и учителя начинали нам прививать понятие реальности с ее ограничениями и рамками.
Найдите их и узнайте что за ними. Не бойтесь дискомфорта и неудобств. Когда вы обретете уверенность в себе, то будете поражены, сколько всего можете достичь.
2
Никогда не путайте память и факты
Наша память хранит информацию совсем не так, как нам кажется. Мы помним не точные детали, а скорее опыт и суть произошедшего, а затем сохраняем их таким образом, который имеет для нас наибольший смысл. Вот почему разные люди, наблюдавшие одно и то же событие, часто имеют разные версии.
Мышление подвержено искажениям. Мозг хранит информацию, которая согласуется с вашими собственными убеждениями, ценностями и самооценкой. Эта система селективной памяти помогает не перегружать мозг из-за слишком большого количества информации.
Знайте, что ваша память дает не точную информацию, а, скорее, вашу интерпретацию событий. Что не одно и то же. Например, если у вас низкая самооценка, то вы будете лучше запоминать и чаще вспоминать те случаи, где ошиблись, провалились, чувствовали себя неловко. Хотя их может быть не более 5% от общего числа всего того, что с вами происходило.
Пересмотрите все «факты», которые несут болезненные воспоминания. Попытайтесь их оценить объективно и точно. Поговорите с другими людьми - они позволят вам увидеть ситуацию под другим углом.
3
Поговорите с собой
Это может показаться странным, но данный способ работает. Разговор с самим собой может сделать вас умнее, улучшить память, помочь вам сосредоточиться и даже повысить спортивные результаты. Документальный фильм «Человеческий мозг» утверждает, что мы ведем диалог с собой на 300-1000 слов за минуту.
Если вы поговорите с собой в момент стресса, тревоги и неуверенности, то сможете значительно улучшить ситуацию.
Будьте позитивны, потому что то, как вы разговариваете с самим собой, влияет на ваш нейробиологический ответ. Когда вы говорите себе «Я знаю, как это сделать», то концентрируетесь на решении проблемы, а не на самой проблеме.
4
Будьте позитивным, чтобы избавиться от негативного искажения
С первых своих дней человечество училось добывать еду и не стать едой. Наше естественное отрицательное мировоззрение берегло нас от опасности на протяжении тысяч лет. Но теперь угроз для выживания не так много. Нам нужно быть сознательными, чтобы избегать негативного искажения.
Придумайте пять положительных мыслей в противовес одной негативной.
Позвольте каждой из этих позитивных мыслей «сидеть» в вашей голове на протяжении 20 секунд.
Признавайте плохие и хорошие эмоции.
Не пытайтесь подавлять негативные эмоции.
Называйте эмоции своими именами и двигайтесь дальше. Не ведите диалог с использованием негативных мыслей, потому что это сделает ситуацию хуже.
5
Поднимайте уровень любопытства
Любопытство - важная черта успешных и уверенных в себе людей. Это основа вашего роста на всю жизнь. Если мы будем любопытными, то будем учиться и наш мозг будет развиваться. Мы сможем сохранить менталитет новичка и быть открытыми для новой информации.
Задавайте себе вопросы и интересуйтесь, потому что:
Это делает ваш ум активным, а не пассивным
Это побуждает вас быть более внимательным к новым идеям
Это открывает новые миры и возможности
Это создает авантюрный ответ, который ведет вас в новом направлении
6
Преодолейте сомнения в себе
Если вам не хватает уверенности в себе, вы всегда будете чувствовать, что находитесь во власти других людей. Когда вы принимаете менталитет жертвы, то не можете быть гибкими и устойчивыми к жизненным препятствиям.
Никто, кроме вас, не мешает вам достичь того, чего хотите. Пришло время определить области, в которых вы наиболее уязвимы и устранить эти барьеры.
7
Столкнитесь со своими страхами
Когда мы чувствуем контроль, то уверены в себе и не боимся. Когда у нас есть определенный уровень комфорта, нам не страшно. Когда же не чувствуем контроля, то мыслим нечетко, эмоции берут верх.
Помните: нет никакого смысла избегать, отрицать или игнорировать страх. Профессор Рональд Сигель говорит: «Подумайте о своем худшем страхе. Проведите время с ним. Теперь сделайте свой страх еще хуже, приблизившись к нему. Представьте себе худшее, что может случиться. Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте, как ваше тело расслабилось. Вы ведь не умерли, верно? Вы на пути к преодолению страха».
Желаем вам удачи!