Как работает ожирение или Похудение естественным путем (Дмитрий Богданов)
Это Антон Кемпинский, польский психолог XX века. Он разработал теорию Информационного метаболизма. Эта теория поможет вам сбросить лишний вес.
Чаще всего люди задумываются о похудении не с того конца.
Мол, “у меня пузо свисает”, или “у меня такая жопа огромная” (формулировки авторские)… И, мол, как мне от этого избавиться?
И давай бегать, на диету садиться, или еще как-нибудь себя насиловать.
Я не понимаю. Почему сначала не задаться вопросом: “А что вообще такое ожирение?”, “Откуда берется лишний вес?”.
Открываем Википедию, читаем “закон о равновесии между анаболическими и катаболическими процессами в организме”...
Что такое ожирение
Ожирение - это когда тело потребляет больше энергии, чем тратит.
Простое научное определение. Понятное. Прям формула: вот потратил, вот съел. Съел больше чем потратил - избыток идет в жир.
Не надо забивать себе голову всякими “не есть сладкого”, “не ужинать после семи”, “больше зелени и овощей”. Все проще.
У вас лишний вес? Дальше есть всего один вопрос, который надо задать.
ПОЧЕМУ ваше тело потребляет больше энергии, чем тратит?
Что заставляет вас закидывать в себя больше еды, чем нужно телу? Есть две причины, по которым это происходит.
Лишний вес - это когда ваше тело потребляет больше энергии, чем тратит.
Почему ваше тело потребляет больше чем нужно?
Причина 1: Сбитые биологические механизмы
Продукты, которые вы кушаете, содержат питательные вещества. Эти питательные вещества нужны телу, а не вам. Заметьте: вам лично на питательные вещества наплевать. Вам надо чтобы было вкусно и сытно.
Иначе вы бы взволнованно восклицали “О, какое высокое содержание Йода!” глядя на морскую капусту.
Как тело сообщает вам, что ему нужны питательные вещества? Через чувство голода и желание съесть тот или иной продукт.
Если все в теле и голове работает правильно, то тело посылает правильные сигналы, а голова их правильно интерпретирует. Вам хочется съесть то, что нужно телу. И вы это кушаете - те продукты, которые содержат нужные вашему телу вещества.
У животных это тоже работает. Видели когда-нибудь, как кот ест траву? Вообще-то кот любит рыбу. Но на прогулке он находит какие-то растения и жует их. Потому что его телу нужны содержащиеся в растениях питательные вещества. Кот об этом не знает. Но чувствует, что “надо съесть эту траву”.
У человека с этим беда. Современный образ жизни, спешка, суета, да и просто хороший маркетинг фастфуд-компаний - сбивают правильную работу головы и тела.
Биологические механизмы сбиваются. И вы уже не чувствуете, какие питательные вещества и в каком объеме нужны вашему организму. Например:
И кушаете то, что лежит на полках магазинов. Что готовят в кафе. Что можно быстро съесть за обеденный перерыв. Что прорекламировали на вывеске фастфуда.
Постепенно вы привыкаете к “сбитым механизмам”. И вот уже вредная еда, с “химией” и глутаматом, кажется вам вкусной.
Заодно вы начинаете есть больше, чем нужно телу. Потому что не чувствуете, сколько телу нужно.
Результат? Болезни и складки жира над ремнем.
Причина 2: Информационный метаболизм
Антон Кемпинский, польский психолог 20 века, сформулировал теорию Информационного метаболизма. Теория Кемпинского - не про еду и похудение. Но она объясняет еще одну причину лишнего веса.
Если пересказать суть более-менее человеческим языком:
Если человек не осознает психическую потребность, он попытается удовлетворить ее физически.
Или совсем просто:
Вам не хватает внимания и близости, а вы идете жрать.
Когда человек не осознает психическую потребность (в близости, во внимании, в справедливости, в оценке по достоинству - что угодно), он попытается удовлетворить ее физически. Чаще и проще всего - через еду.
Отсюда появилось выражение “заедать” (заедать обиду, заедать плохое настроение).
И чем больше у человека психических проблем, тем больше он заедает. Тем больше набирает лишнего веса.
Почему не работают диеты и фитнес
Если вы поняли две причины ожирения - становится очевидно, почему не срабатывают диеты и фитнес.
Диеты и фитнес работают с симптомами, а не с причиной.
Причина лишнего веса - в сбитых биологических механизмах и неправильном информационном метаболизме. В вашем теле и голове что-то работает неправильно, и у вас появляется жир.
Диеты и фитнес просто пытаются согнать этот жир.
Причина лишнего веса никуда при этом не девается.
Получается бесконечная борьба. Согнал немного веса диетой или нагрузками, потом вес снова возвращается. Снова надо садиться на диету или идти в спортзал.
Саморегуляция веса
У вашего тела есть способность к саморегуляции веса. Если телу не мешать, оно само придет в форму и будет стройным. Без физических тренировок и без ограничений в еде.
Почему саморегуляция веса не происходит с вашим телом сейчас? Потому что современный образ жизни сбивает “биологические механизмы”, которые входят в саморегуляцию веса. Например:
Что будет происходить и как быстро
Вы будете фоново использовать методику полгода-год. Примерно столько времени нужно на восстановление “биологических механизмов”. Меньше если у вас уже все хорошо, больше если случай запущенный. В течение этого времени вы будете использовать методику в фоновом режиме, никаких физических упражнений делать не нужно.
Ваше тело “само” скорректирует питание. Со временем вы заметите, что ваши привычки в еде начинают меняться. Могут полностью уйти из рациона некоторые продукты или места питания (кафе, рестораны, фастфуд). Могут появиться новые продукты, которых вы раньше не ели. Скорее всего захочется пить больше воды. Все это будет происходить естественным путем: просто в какой-то момент вам захочется поесть что-то новое, или “расхочется” есть то к чему вы привыкли.
Ваше тело “само” скорректирует образ жизни. Возможно в какой-то момент вам захочется больше двигаться, гулять, кататься на велосипеде / самокате или заниматься какой-то другой активностью. Но это тоже только естественным путем: делать это предстоит только если вам реально захочется.
В результате тело отрегулирует вес. Сначала тело “само” поправит ваши привычки в еде и образе жизни, а потом благодаря этим новым привычкам отрегулирует вес, сбросит все лишнее.
Можно ли это сделать быстрее? Нет, быстрее не получится. После быстрых насильственных методов похудения (голодание, интенсивные нагрузки) вес возвращается. В методике саморегуляции веса тело само отрегулирует вес. Потом вы будете сохранять форму и оптимальный вес без ограничений в еде и без физических нагрузок.
Метод естественного похудения
Чтобы худеть естественно, без ограничений в еде и без физических нагрузок, нужно работать с причиной лишнего веса.
То есть исправить две причины ожирения:
1) Починить биологические механизмы потребления
2) Наладить правильный информационный метаболизм
Когда вы это сделаете, в теле запустится механизм саморегуляции веса. Тело само придет в форму и будет стройным. Без тренировок и без диет.
В этом и заключается методика. Не надо насиловать себя диетами и фитнесом, просто запустите саморегуляцию веса.
Как освоить метод
Год назад мы с моим коллегой Андреем Клюхиным записали небольшой курс про естественное похудение.
В деталях разобрали, как именно восстановить нормальную работу механизмов поглощения, и как привести в порядок информационный метаболизм.
https://catalog.realitymatrix.ru/
Чаще всего люди задумываются о похудении не с того конца.
Мол, “у меня пузо свисает”, или “у меня такая жопа огромная” (формулировки авторские)… И, мол, как мне от этого избавиться?
И давай бегать, на диету садиться, или еще как-нибудь себя насиловать.
Я не понимаю. Почему сначала не задаться вопросом: “А что вообще такое ожирение?”, “Откуда берется лишний вес?”.
Открываем Википедию, читаем “закон о равновесии между анаболическими и катаболическими процессами в организме”...
Что такое ожирение
Ожирение - это когда тело потребляет больше энергии, чем тратит.
Простое научное определение. Понятное. Прям формула: вот потратил, вот съел. Съел больше чем потратил - избыток идет в жир.
Не надо забивать себе голову всякими “не есть сладкого”, “не ужинать после семи”, “больше зелени и овощей”. Все проще.
У вас лишний вес? Дальше есть всего один вопрос, который надо задать.
ПОЧЕМУ ваше тело потребляет больше энергии, чем тратит?
Что заставляет вас закидывать в себя больше еды, чем нужно телу? Есть две причины, по которым это происходит.
Лишний вес - это когда ваше тело потребляет больше энергии, чем тратит.
Почему ваше тело потребляет больше чем нужно?
Причина 1: Сбитые биологические механизмы
Продукты, которые вы кушаете, содержат питательные вещества. Эти питательные вещества нужны телу, а не вам. Заметьте: вам лично на питательные вещества наплевать. Вам надо чтобы было вкусно и сытно.
Иначе вы бы взволнованно восклицали “О, какое высокое содержание Йода!” глядя на морскую капусту.
Как тело сообщает вам, что ему нужны питательные вещества? Через чувство голода и желание съесть тот или иной продукт.
Если все в теле и голове работает правильно, то тело посылает правильные сигналы, а голова их правильно интерпретирует. Вам хочется съесть то, что нужно телу. И вы это кушаете - те продукты, которые содержат нужные вашему телу вещества.
У животных это тоже работает. Видели когда-нибудь, как кот ест траву? Вообще-то кот любит рыбу. Но на прогулке он находит какие-то растения и жует их. Потому что его телу нужны содержащиеся в растениях питательные вещества. Кот об этом не знает. Но чувствует, что “надо съесть эту траву”.
У человека с этим беда. Современный образ жизни, спешка, суета, да и просто хороший маркетинг фастфуд-компаний - сбивают правильную работу головы и тела.
Биологические механизмы сбиваются. И вы уже не чувствуете, какие питательные вещества и в каком объеме нужны вашему организму. Например:
- Сбита “шкала сытости”: ощущение “я наелся” приходит не когда наелся, а когда уже обожрался.
- Сбиты вкусовые рецепторы (из-за “химии”, вкусовых добавок и усилителей вкуса): человек ест вредную химическую пищу, и ему кажется что она “нормальная”, “вкусная”.
- Сбиты потребности: мозг путает разные потребности, и дает сигнал “хочу есть”, когда на самом деле телу еда не нужна. Например, путает жажду и голод. Тело хочет пить, а вам кажется что вы голодны.
И кушаете то, что лежит на полках магазинов. Что готовят в кафе. Что можно быстро съесть за обеденный перерыв. Что прорекламировали на вывеске фастфуда.
Постепенно вы привыкаете к “сбитым механизмам”. И вот уже вредная еда, с “химией” и глутаматом, кажется вам вкусной.
Заодно вы начинаете есть больше, чем нужно телу. Потому что не чувствуете, сколько телу нужно.
Результат? Болезни и складки жира над ремнем.
Причина 2: Информационный метаболизм
Антон Кемпинский, польский психолог 20 века, сформулировал теорию Информационного метаболизма. Теория Кемпинского - не про еду и похудение. Но она объясняет еще одну причину лишнего веса.
Если пересказать суть более-менее человеческим языком:
Если человек не осознает психическую потребность, он попытается удовлетворить ее физически.
Или совсем просто:
Вам не хватает внимания и близости, а вы идете жрать.
Когда человек не осознает психическую потребность (в близости, во внимании, в справедливости, в оценке по достоинству - что угодно), он попытается удовлетворить ее физически. Чаще и проще всего - через еду.
Отсюда появилось выражение “заедать” (заедать обиду, заедать плохое настроение).
И чем больше у человека психических проблем, тем больше он заедает. Тем больше набирает лишнего веса.
Почему не работают диеты и фитнес
Если вы поняли две причины ожирения - становится очевидно, почему не срабатывают диеты и фитнес.
Диеты и фитнес работают с симптомами, а не с причиной.
Причина лишнего веса - в сбитых биологических механизмах и неправильном информационном метаболизме. В вашем теле и голове что-то работает неправильно, и у вас появляется жир.
Диеты и фитнес просто пытаются согнать этот жир.
Причина лишнего веса никуда при этом не девается.
Получается бесконечная борьба. Согнал немного веса диетой или нагрузками, потом вес снова возвращается. Снова надо садиться на диету или идти в спортзал.
Саморегуляция веса
У вашего тела есть способность к саморегуляции веса. Если телу не мешать, оно само придет в форму и будет стройным. Без физических тренировок и без ограничений в еде.
Почему саморегуляция веса не происходит с вашим телом сейчас? Потому что современный образ жизни сбивает “биологические механизмы”, которые входят в саморегуляцию веса. Например:
- Сбита “шкала сытости”: ощущение “я наелся” приходит не когда наелся, а когда уже обожрался.
- Сбиты вкусовые рецепторы из-за “химии”, вкусовых добавок и усилителей вкуса. В результате человек ест вредную химическую пищу, и ему кажется что она “нормальная”, “вкусная”.
- Сбиты потребности: мозг путает разные потребности, и дает сигнал “хочу есть”, когда на самом деле телу еда не нужна. Например, путает жажду и голод (телу хочет пить, а вам кажется что вы голодны). Или даже путает психическую потребность и голод (вам не хватает человеческого тепла и близости, а кажется что хочется покушать).
Что будет происходить и как быстро
Вы будете фоново использовать методику полгода-год. Примерно столько времени нужно на восстановление “биологических механизмов”. Меньше если у вас уже все хорошо, больше если случай запущенный. В течение этого времени вы будете использовать методику в фоновом режиме, никаких физических упражнений делать не нужно.
Ваше тело “само” скорректирует питание. Со временем вы заметите, что ваши привычки в еде начинают меняться. Могут полностью уйти из рациона некоторые продукты или места питания (кафе, рестораны, фастфуд). Могут появиться новые продукты, которых вы раньше не ели. Скорее всего захочется пить больше воды. Все это будет происходить естественным путем: просто в какой-то момент вам захочется поесть что-то новое, или “расхочется” есть то к чему вы привыкли.
Ваше тело “само” скорректирует образ жизни. Возможно в какой-то момент вам захочется больше двигаться, гулять, кататься на велосипеде / самокате или заниматься какой-то другой активностью. Но это тоже только естественным путем: делать это предстоит только если вам реально захочется.
В результате тело отрегулирует вес. Сначала тело “само” поправит ваши привычки в еде и образе жизни, а потом благодаря этим новым привычкам отрегулирует вес, сбросит все лишнее.
Можно ли это сделать быстрее? Нет, быстрее не получится. После быстрых насильственных методов похудения (голодание, интенсивные нагрузки) вес возвращается. В методике саморегуляции веса тело само отрегулирует вес. Потом вы будете сохранять форму и оптимальный вес без ограничений в еде и без физических нагрузок.
Метод естественного похудения
Чтобы худеть естественно, без ограничений в еде и без физических нагрузок, нужно работать с причиной лишнего веса.
То есть исправить две причины ожирения:
1) Починить биологические механизмы потребления
2) Наладить правильный информационный метаболизм
Когда вы это сделаете, в теле запустится механизм саморегуляции веса. Тело само придет в форму и будет стройным. Без тренировок и без диет.
В этом и заключается методика. Не надо насиловать себя диетами и фитнесом, просто запустите саморегуляцию веса.
Как освоить метод
Год назад мы с моим коллегой Андреем Клюхиным записали небольшой курс про естественное похудение.
В деталях разобрали, как именно восстановить нормальную работу механизмов поглощения, и как привести в порядок информационный метаболизм.
https://catalog.realitymatrix.ru/