Приводим себя в форму в рамках НОВОГОДНЕГО МАРАФОНА!
Новый год наступает на пятки, а вы до сих пор не можете привести себя в форму?
Раскрою небольшую тайну: стать стройнее вы еще успеете! И при этом не навредите своему здоровью.
Сегодня в гостях у НОВОГОДНЕГО МАРАФОНА фитнес-тренер Алена Романю 1987devushka
- Как фитнес-тренер могу сказать точно, самое популярное фитнес-время - это декабрь. Девушки и женщины всех возрастов и комплекций спешат в зал, чтоб успеть стать стройными Дюймовочками к бою курантов! И это реально! Сбросить лишние 3-5 кг вы еще успеете! Какое у нас там число на календаре? Да у нас есть целая неделя!
Устройте себе неделю здоровья и красоты! Вот несколько пунктов, которые помогут вам застегнуть узкие джинсы:
1. Если вы настроены решительно, то принимайтесь за дело прямо сейчас. Встаньте от компьютера и начните приседать. Только правильно! Ступни плотно прижаты к полу, спина прямая, вся нагрузка ощущается… пятой точкой. Раз 15-20. Потом отдохните. И так раз 6 в день. Вообще используйте любую возможность двигаться.
2. Чтобы быстро похудеть, нужно попотеть. В прямом смысле слова. Если есть возможность, походите в тренажерный зал на беговую дорожку - 30-40 минут в день в течение недели помогут вам быстро прийти в форму. Если в тренажерку никак, то купите скакалку - дешевый и очень эффективный снаряд! 20 минут прыжков в быстром темпе утром и 20 вечером. И вы стройны как лань!
3. Конечно, без ограничений в питании не обойтись. И чем быстрее нужно похудеть, тем жестче диета. Но мы за здоровье в первую очередь! Поэтому чтобы похудеть, нужно есть. Итак, на завтрак - яйцо, кусочек цельнозернового (!) хлеба, чай или кофе без сахара и молока. На обед - гречка без соли и сахара на воде. Для вкуса можно добавить приправы (только не «Роллтон», а настоящие - перец, тимьян, петрушку и прочие пряности), куриная грудка без соли, помидор/огурец/болгарский перец. На ужин - овощной салат без масла, соли. Можно добавить мааленький кусочек цельнозернового хлеба или один хлебец. В течение дня один перекус - любой несладкий фрукт.
4. Питье. Очень важный пункт. Пить за полчаса перед едой полстакана воды минимум. Желудок заполнится водой и будет меньше желания есть!
5. Уход за собой. Очень помогают уменьшиться в объемах разного рода процедуры - антицеллюлитный массаж, обертывания, маски для тела. И, конечно, сауна! Если нет противопоказаний, то посещение сауны раз в два дня в течение недели очень поможет вам стать стройнее!
А совет лично от меня: день перед корпоративом провести на молокочае, и лицо будет просто АХ!