6 день МАРАФОНА!🏃♀️Движение - жизнь!
ЗАДАНИЯ НА СЕГОДНЯ:
1 - Выбрать физ.активность
2 - Вводить ее в свою жизнь
Организм уже начал привыкать к смене питания, нормализовался сахар крови, снизился аппетит.
А вы знаете, что больше всех потребляет энергии? Это мышцы💪
Без физической активности мы нормально не похудеем. Движение разгоняет метаболизм, а чем он выше, тем мы моложе и здоровее, тем быстрее худеем.
Чем мы старше, тем медленнее обмен веществ, тем сложнее сбросить вес.
🤾♀КАК ВЫБРАТЬ ТИП АКТИВНОСТИ?
Она должна если не приносить огромное удовольствие (что было бы идеальным вариантом), то хотя бы не вызывать отторжения.
🤺Подумайте, что вам нравится?
Ходить гулять, плавать в бассейне? Кому то зайдет тренажёрный зал или групповой фитнес. Например, я люблю сама заниматься дома на тренажере под телек)))
Что категорически не советую: бегать и приседать. Можно убить колени. Лучше быстро ходить, особенно со скандинавскими палками.
Для начала можно просто найти бесплатные видео занятия по растяжке или аэробные тренировки, да даже танцы!!!
Еще можно перестать пользоваться лифтом, подниматься пешком. Можно выходить на одну-две остановки раньше и прогуливаться.
Уборка дома, работа на участке - все это тоже активность. Конечно, не кардио, не силовая, но все же)) Я стараюсь на рынок чаще ходить, типа тоже прогулки.
👏👏👏Но круче всего сжигает жить утренняя активность натощак, когда за ночь организм сдег запасы гликогена, и жир начинает гореть сразу же. И если после нее не есть, то ещё час жиросжигания.
На фото мой тренажер, с понедельника попробую начать.
1 - Выбрать физ.активность
2 - Вводить ее в свою жизнь
Организм уже начал привыкать к смене питания, нормализовался сахар крови, снизился аппетит.
А вы знаете, что больше всех потребляет энергии? Это мышцы💪
Без физической активности мы нормально не похудеем. Движение разгоняет метаболизм, а чем он выше, тем мы моложе и здоровее, тем быстрее худеем.
Чем мы старше, тем медленнее обмен веществ, тем сложнее сбросить вес.
🤾♀КАК ВЫБРАТЬ ТИП АКТИВНОСТИ?
Она должна если не приносить огромное удовольствие (что было бы идеальным вариантом), то хотя бы не вызывать отторжения.
🤺Подумайте, что вам нравится?
Ходить гулять, плавать в бассейне? Кому то зайдет тренажёрный зал или групповой фитнес. Например, я люблю сама заниматься дома на тренажере под телек)))
Что категорически не советую: бегать и приседать. Можно убить колени. Лучше быстро ходить, особенно со скандинавскими палками.
Для начала можно просто найти бесплатные видео занятия по растяжке или аэробные тренировки, да даже танцы!!!
Еще можно перестать пользоваться лифтом, подниматься пешком. Можно выходить на одну-две остановки раньше и прогуливаться.
Уборка дома, работа на участке - все это тоже активность. Конечно, не кардио, не силовая, но все же)) Я стараюсь на рынок чаще ходить, типа тоже прогулки.
👏👏👏Но круче всего сжигает жить утренняя активность натощак, когда за ночь организм сдег запасы гликогена, и жир начинает гореть сразу же. И если после нее не есть, то ещё час жиросжигания.
На фото мой тренажер, с понедельника попробую начать.