Расцвет

[redikulcev]

Вот так дружочки, мир расцветает, скоро будем заголять торсы. Поскольку мне выпало охуенное счастье спустя три месяца ожиданий в ивде корпоративного фитнесу, а бицуху я хочу как у рембо в связи с этим вопрос: а чо надо делать-то с этими железяками? Посоветуйте как железки тягать, когда в кардиозону идти в начале или в конце тренировки? Расскажите,

Comments

[mamatv6]

короче, приходишь в зал, встаешь ровно в центр и орешь: "Чья бицуха круче?!". Тому мордовороту, который выходит со словами "Моя!", ебошишь гантелей по яйцам. "Все! Теперь - я тут пахан!", - после этих слов обводишь глазами испуганные детские лица качей, садишься и начинаешь жать самую маленькую гантелю, чтоб все знали - объем не главное!
а так - скачай готовую программу просто в нете, да и намана

[redikulcev]

xD )))) прекрасная рекомендация )))это будет незабываемая тренировка для всего клуба ))))
я поглядел кой какие проги в инетах, но никак не могу понять что такое французский жим, римский стул и прочие орудия пыток, испанского сапога, блеать, не хватает! )))

[mamatv6]

французский жим - на трицепцы - ложишься на лавку, ноги на пол, берешь штангу заводишь руки за голову под углом 30 градусов, от плеча до локтяне двигаешь, тока предплечья - назад-вперед, назад-вперед, римский стул - это приседания со штангой, жопа оттопырена назад
ну а про испанский сапожок сам знаешь)

[redikulcev]

не понятне ничего про французский жим все равно, ну ладно, разберемся потихоньку, надеюсь. Если раньше испанский сапожок не примерим ))))