Илиада-2

[rempi]

Пару лет назад у меня случилась травма Ахилла. Я готовился к первому марафону и промучился с ней почти до самого старта. В этот раз все произошло в обратной последовательности - я пробежал марафон, отдохнул, начал понемногу набирать объемы и потравмировался - тот же самый ахилл на левой ноге

Comments

[alexanderr]

очень обидно, и ахилл это одно из
самых неприятных. надо надежно как-то залечить
и восстановить. горки это да, одна из возможных
причин. еще я вижу утро и сразу вспоминаю
свои травмы. тут конечно и возраст тоже, но исторически
все мои травмы были из-за быстрого бега утром.
все люди конечно разные, но утром у меня полно энергии,
а мышцы и связки не размяты. вечером все наоборот,
сил нет ни на что, еле ползаешь, но зато за день все
так или иначе разогрелось. иногда по пятницам выбираешься
побегать в обеденный перерыв, и сам себе удивляешься, как
"быстро" все (ну, т.е. вместо 10 мин на милю, вдруг 8),
а это просто в обед еще сил полно. в общем, я почти целиком перешел
на медленный вечерний истощенный бег. но при этом ахилл правый
у меня побаливает все равно

[rempi]

Там довольно условное утро было, в основном все это бегалось в обеденный перерыв на работе.

[rempi]

Но вообще я с тобой согласен, надо бегать в легком темпе почаще. Для меня утро кстати - время когда я именно что не могу бежать быстро, а вечером я обычно в хорошей форме.

[alexanderr]

мне даже кажется еще больше: медленный бег лечит

один знакомый бегает с 14 лет (в том нежном
возрасте он уже делал 90 миль в неделю), сейчас
ему 50. у него были всякие травмы, и почти все из-за
скорости. ну, не может он медленно. без шуток не может,
очень одаренный бегун. недавно видел
его на тредмилле в прекрасный солнечный день. оказалось,
это его последнее изобретение. иначе, говорит, забываю,
что надо медленно и ускоряюсь. это крайность, конечно,
но чего не сделаешь

еще один знакомый, ему уже за 60 и бегает он дольше, чем
мне лет, в прошлом году порвал ахилл на 80 процентов.
как ему сказал доктор.
довольно долго заживало, но сейчас все зажило. он мне это
рассказал на забеге. бежал он, кстати, со специальной штукой
на щиколотке, типа ankle brace. они вроде помогают, я в
таких тоже иногда бегаю. да, этот тоже очень быстрый
был всегда, на уровне кмс

[vonok]

Желаю скорейшего восстановления.

Ходьба в гору 30 мин это большая горка, или спуски не считаются?

[rempi]

Это на тредмилле, 30 минут в 8% горку, примерно 9 мин/км.

[tri_smit]

А опухоль есть какая-нибудь у тебя на ахилле? Боли такие же как и прошлый раз? У меня тоже опять проблемы начались, сейчас неделя отдыха от бега и велосипеда, потом посмотрю как можно будет тренироваться дальше... Но у меня повыше твоего проблемное место, если делаешь массаж то иногда даже чувствуется как что-то там "щелкает". Скорейшего выздоровления и возвращения к полноценным тренировкам!

[rempi]

Была небольшая опухоль ~5 см выше пятки. Вроде не щелкает.

[7jupiter7]

Ахилл неприятная травма конечно, не уверен я что причина горки.
Это уже следствие чего-то. У меня ботанический сад возле дома на горках,
бегаю 4-5 раз в неделю по горкам, и трусца обычная и скоростные нужные
работы и никогда проблем не было. Возможно кроссовки, или действительно
начало без разминки.
А что за гребля? Это зачем?

[rempi]

У меня и в первый раз были на горки подозрения, и в этот раз тоже. Хотя конечно ударные нагрузке при беге в горку небольшие, странно это все.
Гребля это типо кросс-тренинг на тренажере, очень неплохое упражнение. Я его делаю на низком пульсе в качестве восстановительной тренировки.

[7jupiter7]

Проверил только что на практике ударные нагрузки, есть
версия, что ты забегаешь вверх на носке, отрывая пятку. В таком
положении да, ахилл перенапрягается прилично.

[rempi]

Когда в 15% подъем бежишь, получается только на носках.

[zanozakat]

очень обидно... поправляйся.
Дури в тебе, конечно, много. Направь ее куда то в другое место. Успеешь еще пробежать свои пики и остальное)

[rempi]

Спасибо!
Я уже :)