Body Fat test
Вчера прошел гидростатическое определение процента жира. В нашу лабу периодически приезжает машина от компании BodyFatTest со всем оборудованием, и сотрудники за умеренную плату определяют желающим этот самый процент Ну вот и я решился.
Поскольку из-за травмы я не бегаю и жирею, настроился процентов на 20. Пришел ко времени апойнтмента, заранее в плавках как они и требуют. Было 10:30. Тест проводится очень просто - тебя взвешивают на обычных весах, потом ты ложишься на дно небольшого бассейна, которое служит одновременно чашей весов, выдыхаешь из легких весь воздух (ну кто сколько может), и тебя взвешивают еще раз, уже под водой. Для точности делают три измерения.
Поскольку человек недалеко эволюционировал по составу от например огурца и тоже состоит в основном из воды, вес под водой получается очень низким, может даже быть отрицательным. По разнице веса на воздухе и под водой определяется средняя плотность тела. Затем из плотности высчитывают процент жира и "сухую" массу тела.
У меня получилось - 9.5% жира. Неожиданно низкий процент, особенно учитывая что я набрал 2 кг за прошлый месяц. Объясняю это интенсивными силовыми тренировками, видимо я не только жирел, но и прибавлял в "мясе". Заявленная погрешность метода - 1%, хотя конечно если во время взвешивания высунуть из под воды ногу или другую часть тела, можно обеспечить и большую ошибку. Я так не делал, думаю что цифре 9.5% можно верить.
Теперь вот думаю, до какого веса худеть к следующему марафону. Самый низкий "безопасный" уровень жира у мужчин 3-5%, в моем случае это вес 76-77 кг. Я где-то столько и весил в Бостоне, но считал что можно еще пару кг скинуть. Хотя конечно при похудении не только жир уйдет, так что может быть можно ориентироваться на 75 кг.
Поскольку из-за травмы я не бегаю и жирею, настроился процентов на 20. Пришел ко времени апойнтмента, заранее в плавках как они и требуют. Было 10:30. Тест проводится очень просто - тебя взвешивают на обычных весах, потом ты ложишься на дно небольшого бассейна, которое служит одновременно чашей весов, выдыхаешь из легких весь воздух (ну кто сколько может), и тебя взвешивают еще раз, уже под водой. Для точности делают три измерения.
Поскольку человек недалеко эволюционировал по составу от например огурца и тоже состоит в основном из воды, вес под водой получается очень низким, может даже быть отрицательным. По разнице веса на воздухе и под водой определяется средняя плотность тела. Затем из плотности высчитывают процент жира и "сухую" массу тела.
У меня получилось - 9.5% жира. Неожиданно низкий процент, особенно учитывая что я набрал 2 кг за прошлый месяц. Объясняю это интенсивными силовыми тренировками, видимо я не только жирел, но и прибавлял в "мясе". Заявленная погрешность метода - 1%, хотя конечно если во время взвешивания высунуть из под воды ногу или другую часть тела, можно обеспечить и большую ошибку. Я так не делал, думаю что цифре 9.5% можно верить.
Теперь вот думаю, до какого веса худеть к следующему марафону. Самый низкий "безопасный" уровень жира у мужчин 3-5%, в моем случае это вес 76-77 кг. Я где-то столько и весил в Бостоне, но считал что можно еще пару кг скинуть. Хотя конечно при похудении не только жир уйдет, так что может быть можно ориентироваться на 75 кг.