Aquatic Park 10K
Продолжая беговой сезон, я записался на еще одну "десятку". Вот так получается, сначала живешь себе, бегаешь марафоны, про 10К знаешь только в теории. А потом две "десятки" подряд.
Если честно, от прошлого индюшко-забега (которым я очень доволен) осталось ощущение, что это не предел, могу и побыстрее. И даже не потому что я недоработал где-то - выложился я как раз неплохо. Просто весь забег был по гравию, мягкому и поглощающему усилия покрытию, за него сложно хорошо зацепиться и оттолкнуться, особенно в дождь. Ну по крайней мере в теории так. Поэтому для следующей попытки был найден, как мне казалось, плоский 10К по асфальту - Aquatic Park 10K от бегового клуба DSE runners.
DSE (Dolphin South End) - самый большой беговой клуб в СФ и один из самых старых в США. Они организуют забеги почти каждую неделю, в основном на 5 и 10 км, но есть и другие дистанции. Делается это членами клуба, практически на общественных началах - стоимость регистрации на забеги 3$ если ты в клубе и 5$ - если нет.
Разумеется, я не мог пройти мимо возможности пробежать "десятку" почти забесплатно, хотя и понимал что вряд ли там будут электронные чипы, майки, медали и прочие "ништяки", обычные для забегов того же Брейзен Рейсинг. Выбирать все равно не приходилось - нетрейловый плоский забег в городе не так то просто найти, по крайней мере у нас на Сан-Францискщине.
В общем, в воскресенье настал момент истины. Я поднялся в полседьмого, через десять минут проснулась Лена и объявила что они с Анютой тоже едут, пока я бегаю, они будут гулять по Крисси Филд. Ну ладно, от Крисси Филд до старта 2 мили, как раз разомнусь. Приехали в СФ, заплатив на мосту еще одну стоимость регистрации, запарковались на Крисси Филд, и я побежал на старт. На полпути выяснилось, что маршрут забега проложен через довольно нехилую по меркам 10К горку у форта Мейсон.
Перебежав через нее, я заметил толпу бегунов на набережной, влился в нее и стал ждать старта. Вместо чипов были бумажки с именем бегуна, которые нужно было приколоть к майке - после финиша их забирали и писали на них время для протокола. Не очень точный способ, но если забег небольшой и ты стартуешь и финишируешь в первых рядах, сойдет. В процессе разглядывал бегунов, пытался определить кто быстрый, за кем держаться. Пообщался с девушкой родом из Атланты - она распознала на мне майку "Pi mile" из ГаТека.
В 9 все построились, и, без лишних церемоний, дали старт. Сразу образовалась группа лидеров из примерно десятка бегунов, я держался с ними. После примерно 500 м по берегу лагуны начался подъем на форт Мейсон. В принципе, горка не слишком большая - около 25 м набора, но довольно крутая, и бежать в нее надо быстро. Я немного отпустил группу лидеров, они ломили в горку как будто ее не было. На спуске получилось подобрать почти всех - двое оторвались и были метрах в 20 впереди. Я решил держаться за ними, и какое то время получалось, но потом понял что их темп я на "десятке" не удержу. Понемногу начал отставать, но и меня никто не обгонял.
Эта часть маршрута была по идеально ровному асфальтированному променаду вдоль бульвара Марина. Через полторы мили, сразу после стоянки яхт, трасса свернула к берегу и пошла вдоль болота Крисси Филд, по гравию! Вот тебе и плоский асфальт :) Через 5 км после старта стоял конус для разворота, я показал два (не средних) пальца лидерам, сам развернулся и увидел, что следующий участник меньше чем в 10 секундах, можно сказать дышит в спину. На обратном пути он еще сократил дистанцию, так что временами слышал его шаги. Топал он надо сказать очень громко - я в жизни не видел чтобы кто-то бегал так быстро с такой уродской техникой. Он заваливал ноги внутрь, как заядлый клиент ортопеда, при этом носки ставил под углом градусов 45 к направлению бега и кажется даже подволакивал ноги, особенно правую. При этом бежал 5:50 на милю и понемногу меня догонял. А впереди еще горка - второй подъем на форт Мейсон.
Я сообразил что в горку он с такой техникой бегает лучше чем по ровному и скорее всего меня на ней догонит. Так и вышло, на подъеме он меня обошел и оторвался метров на 15. Я даже не старался за него зацепиться - решил что обгоню на спуске. Начался спуск, мой спутник что-то стал подозревать и прибавил. Я тоже ускорился, дистанция до него немного сократилась. Когда спуск выровнялся, оказалось что я умею спринтовать и на 10-м километре. Мой оппонент тоже упирался, но я его неожиданно быстро обошел и в ужасе побежал к финишу. Надо сказать, страх что тебя могут догнать, прибавляет сил - последние 600 м я пробежал за две минуты. Финишировал третьим, за 36:58, лог можно посмотреть в Страве.
Первые два бегуна прибежали за 36:20 и 36:30 с чем-то. Четвертым, секунд 5 после меня, притопал мой преследователь. За ним следующие 3 минуты финишировала вся стартовая группа лидеров. Мда, может, звезд на этом забеге и не было, но средний уровень участников очень нехилый. Первая девушка прибежала за 41 минуту. Бегунья из Атланты, с которой я общался перед стартом, прибежала 5-ой, за 43 с чем то минуты.
В общей сложности забег длился полтора часа, бегуны финишировали, сдавали бирки и, постанывая, шли растягиваться, заминаться и подкрепляться конфетами, печеньками и PB&J бутерами.
Через полтора часа после старта было награждение - первым 5 участникам и участницам дали "вымпелы" - ленточки с символикой DSE и местом. Мне досталась белая, вот такая:
В целом, я очень доволен забегом. Ну да, он был не совсем плоским и не совсем по асфальту, я не показал лучшее время. Но выложиться получилось на 110%, и финальная часть - игра в догонялки с 4-м местом стоила многого. Если бы не он, я бы вряд ли так разогнался на финише.
В итоге, получилось улучшить прошлый свой рекорд на 16 секунд. Получилось выбежать из 37 минут, еще один своего рода психологический барьер пройден. Я знаю что на более быстром курсе сбросил бы еще 30-40 секунд. Интересно, что если смотреть по калькулятору Vdot, мои лучшие времена на 5 км и 10 км - 17:49 и 36:58 удивительно хорошо коррелируют.
Для измерения дистанции я использовал футпад - Поларовский страйд-сенсор S3. Это уже третий забег где я его использую, и он меня радует точностью измерений. На 5К он намерил 3.10 мили, на прошлом 10К - 6.20 мили, на этом - 6.21 мили. GPS обычно в этих случаях врет на 0.1-0.2 мили. В общем, кому актуально точно знать дистанцию, скорость и каденс во время рейса (или тренировки) - рекомендую.
Если честно, от прошлого индюшко-забега (которым я очень доволен) осталось ощущение, что это не предел, могу и побыстрее. И даже не потому что я недоработал где-то - выложился я как раз неплохо. Просто весь забег был по гравию, мягкому и поглощающему усилия покрытию, за него сложно хорошо зацепиться и оттолкнуться, особенно в дождь. Ну по крайней мере в теории так. Поэтому для следующей попытки был найден, как мне казалось, плоский 10К по асфальту - Aquatic Park 10K от бегового клуба DSE runners.
DSE (Dolphin South End) - самый большой беговой клуб в СФ и один из самых старых в США. Они организуют забеги почти каждую неделю, в основном на 5 и 10 км, но есть и другие дистанции. Делается это членами клуба, практически на общественных началах - стоимость регистрации на забеги 3$ если ты в клубе и 5$ - если нет.
Разумеется, я не мог пройти мимо возможности пробежать "десятку" почти забесплатно, хотя и понимал что вряд ли там будут электронные чипы, майки, медали и прочие "ништяки", обычные для забегов того же Брейзен Рейсинг. Выбирать все равно не приходилось - нетрейловый плоский забег в городе не так то просто найти, по крайней мере у нас на Сан-Францискщине.
В общем, в воскресенье настал момент истины. Я поднялся в полседьмого, через десять минут проснулась Лена и объявила что они с Анютой тоже едут, пока я бегаю, они будут гулять по Крисси Филд. Ну ладно, от Крисси Филд до старта 2 мили, как раз разомнусь. Приехали в СФ, заплатив на мосту еще одну стоимость регистрации, запарковались на Крисси Филд, и я побежал на старт. На полпути выяснилось, что маршрут забега проложен через довольно нехилую по меркам 10К горку у форта Мейсон.
Перебежав через нее, я заметил толпу бегунов на набережной, влился в нее и стал ждать старта. Вместо чипов были бумажки с именем бегуна, которые нужно было приколоть к майке - после финиша их забирали и писали на них время для протокола. Не очень точный способ, но если забег небольшой и ты стартуешь и финишируешь в первых рядах, сойдет. В процессе разглядывал бегунов, пытался определить кто быстрый, за кем держаться. Пообщался с девушкой родом из Атланты - она распознала на мне майку "Pi mile" из ГаТека.
В 9 все построились, и, без лишних церемоний, дали старт. Сразу образовалась группа лидеров из примерно десятка бегунов, я держался с ними. После примерно 500 м по берегу лагуны начался подъем на форт Мейсон. В принципе, горка не слишком большая - около 25 м набора, но довольно крутая, и бежать в нее надо быстро. Я немного отпустил группу лидеров, они ломили в горку как будто ее не было. На спуске получилось подобрать почти всех - двое оторвались и были метрах в 20 впереди. Я решил держаться за ними, и какое то время получалось, но потом понял что их темп я на "десятке" не удержу. Понемногу начал отставать, но и меня никто не обгонял.
Эта часть маршрута была по идеально ровному асфальтированному променаду вдоль бульвара Марина. Через полторы мили, сразу после стоянки яхт, трасса свернула к берегу и пошла вдоль болота Крисси Филд, по гравию! Вот тебе и плоский асфальт :) Через 5 км после старта стоял конус для разворота, я показал два (не средних) пальца лидерам, сам развернулся и увидел, что следующий участник меньше чем в 10 секундах, можно сказать дышит в спину. На обратном пути он еще сократил дистанцию, так что временами слышал его шаги. Топал он надо сказать очень громко - я в жизни не видел чтобы кто-то бегал так быстро с такой уродской техникой. Он заваливал ноги внутрь, как заядлый клиент ортопеда, при этом носки ставил под углом градусов 45 к направлению бега и кажется даже подволакивал ноги, особенно правую. При этом бежал 5:50 на милю и понемногу меня догонял. А впереди еще горка - второй подъем на форт Мейсон.
Я сообразил что в горку он с такой техникой бегает лучше чем по ровному и скорее всего меня на ней догонит. Так и вышло, на подъеме он меня обошел и оторвался метров на 15. Я даже не старался за него зацепиться - решил что обгоню на спуске. Начался спуск, мой спутник что-то стал подозревать и прибавил. Я тоже ускорился, дистанция до него немного сократилась. Когда спуск выровнялся, оказалось что я умею спринтовать и на 10-м километре. Мой оппонент тоже упирался, но я его неожиданно быстро обошел и в ужасе побежал к финишу. Надо сказать, страх что тебя могут догнать, прибавляет сил - последние 600 м я пробежал за две минуты. Финишировал третьим, за 36:58, лог можно посмотреть в Страве.
Первые два бегуна прибежали за 36:20 и 36:30 с чем-то. Четвертым, секунд 5 после меня, притопал мой преследователь. За ним следующие 3 минуты финишировала вся стартовая группа лидеров. Мда, может, звезд на этом забеге и не было, но средний уровень участников очень нехилый. Первая девушка прибежала за 41 минуту. Бегунья из Атланты, с которой я общался перед стартом, прибежала 5-ой, за 43 с чем то минуты.
В общей сложности забег длился полтора часа, бегуны финишировали, сдавали бирки и, постанывая, шли растягиваться, заминаться и подкрепляться конфетами, печеньками и PB&J бутерами.
Через полтора часа после старта было награждение - первым 5 участникам и участницам дали "вымпелы" - ленточки с символикой DSE и местом. Мне досталась белая, вот такая:
В целом, я очень доволен забегом. Ну да, он был не совсем плоским и не совсем по асфальту, я не показал лучшее время. Но выложиться получилось на 110%, и финальная часть - игра в догонялки с 4-м местом стоила многого. Если бы не он, я бы вряд ли так разогнался на финише.
В итоге, получилось улучшить прошлый свой рекорд на 16 секунд. Получилось выбежать из 37 минут, еще один своего рода психологический барьер пройден. Я знаю что на более быстром курсе сбросил бы еще 30-40 секунд. Интересно, что если смотреть по калькулятору Vdot, мои лучшие времена на 5 км и 10 км - 17:49 и 36:58 удивительно хорошо коррелируют.
Для измерения дистанции я использовал футпад - Поларовский страйд-сенсор S3. Это уже третий забег где я его использую, и он меня радует точностью измерений. На 5К он намерил 3.10 мили, на прошлом 10К - 6.20 мили, на этом - 6.21 мили. GPS обычно в этих случаях врет на 0.1-0.2 мили. В общем, кому актуально точно знать дистанцию, скорость и каденс во время рейса (или тренировки) - рекомендую.